Болка во петицата и ахилова тетива - последователна нега

Кога претерано ја користите Ахиловата тетива, таа може да отече и боли во близина на дното на стапалото и да предизвика болка во петицата. Ова се нарекува Ахилова тетива.

Ахиловата тетива ги поврзува мускулите на телето со коската на петицата. Заедно, тие ви помагаат да ја истуркате петата од земја кога ќе застанете на прстите. Ги користите овие мускули и Ахиловата тетива кога одите, трчате и скокате.

Болката во петицата најчесто се должи на прекумерна употреба на стапалото. Ретко е предизвикано од повреда.

Тендинитисот поради прекумерна употреба е најчест кај помладите луѓе. Може да се појави кај пешаци, тркачи или други спортисти.

Тендинитисот од артритис е почест кај возрасни од средна возраст или постари лица. Коска или раст може да се формира во задниот дел на коската на петицата. Ова може да ја иритира Ахиловата тетива и да предизвика болка и оток.

Може да почувствувате болка во петицата по должината на тетивата при одење или трчање. Вашата болка и вкочанетост може да се зголемат наутро. Тетивата може да биде болна при допир. Областа може да биде топла и отечена.

Исто така, може да имате проблеми да застанете на едниот прст и да ја поместите ногата нагоре и надолу.

Вашиот обезбедувач на здравствени услуги ќе ја испита ногата. Може да имате рентген или МНР за да проверите дали има проблеми со коските или со Ахиловата тетива.

Следете ги овие чекори за да ги ублажите симптомите и да помогнете во лекувањето на вашата повреда:

• Нанесете мраз над Ахиловата тетива 15-20 минути, 2 до 3 пати на ден. Користете мраз пакет завиткан во крпа. НЕ ставајте мраз директно на кожата.
• Земете лекови против болки, како што се аспирин, ибупрофен (Адвил или Мотрин) или напроксен (Алеве, Напросин) за да ги намалите воспалението и болката.
• Носете чизма за пешачење или лифтови за потпетици ако е препорачано од вашиот провајдер.

Разговарајте со вашиот добавувач пред да користите лекови против болка ако имате срцеви заболувања, висок крвен притисок, болести на бубрезите или сте имале чиреви на желудникот или внатрешно крварење во минатото. НЕ земајте повеќе од количината препорачана на шишето или од вашиот добавувач.

За да дозволите тетивата да зарасне, треба да ги запрете или намалите активностите што предизвикуваат болка, како што се трчање или скокање.

• Направете активности што не ја напрегаат тетивата, како што се пливање или возење велосипед.
• При одење или трчање, изберете меки, мазни површини. Избегнувајте ридови.
• Постепено зголемување на количината на активност што ја работите.

Вашиот обезбедувач може да ви даде вежби за истегнување и зајакнување на мускулите и тетивата.

• Опсег на движење вежби ќе ви помогне да го вратите движењето во сите правци.
• Вежбајте нежно. НЕ претерувајте, што може да ја повреди ахиловата тетива.
• Вежбите за зајакнување ќе помогнат да се спречи враќањето на тетивите.

Ако симптомите не се подобрат со самогрижа за 2 недели, посетете го давателот на здравствена заштита. Ако вашата повреда не заздрави со грижа за себе, можеби ќе треба да посетите физикален терапевт.

Имајќи тендинитис ве изложува на ризик од прекин на Ахиловата тетива. Можете да помогнете во спречување на понатамошни проблеми, следејќи ги вежбите за истегнување и зајакнување, за да го задржите стапалото флексибилно и силно.

Треба да се јавите на вашиот провајдер:

• Ако симптомите не се подобрат или не се влошат
• Забележувате остра болка во глуждот
• Имате проблеми со одење или стоење на нога

Броцман С.Б. Ахилова тетинопатија. Во: Giangarra CE, Manske RC, eds. Клиничка ортопедска рехабилитација: Тимски пристап. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 44.

Grear BJ. Нарушувања на тетивите и фасција и адолесцент и возрасен pes planus. Во: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Кембелска оперативна ортопедија. 13-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 82.

Ирвин Т.А. Повреди на тетивата на стапалото и глуждот. Во: Милер М.Д., Томпсон С.Р. ед. Ортопедска спортска медицина DeLee и Drez. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 118.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Вообичаени проблеми во ортопедија. Во: Ракел РЕ, Ракел ДП, изд. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 30

• Повреди и нарушувања на петиците
• Тендинитис