Стратегии за поминување низ трудот

Никој нема да ти каже дека трудот ќе биде лесен. Труд значи работа, на крајот на краиштата. Но, има многу што можете да направите пред време за да се подготвите за трудот.

Еден од најдобрите начини да се подготви е да се одржи час породување за да научат што да очекуваат породувањето. Исто така, ќе научите:

• Како да дишете, визуелизирате и да го користите вашиот тренер за труд
• Повеќе за тоа како да се справите со болката за време на породувањето, како што се епидурални и други лекови

Да имате план и да знаете начини за управување со болката ќе ви помогне да се чувствувате порелаксирано и под контрола кога ќе пристигне денот.

Еве неколку идеи што можат да бидат корисни.

Кога за прв пат започнува породувањето, бидете трпеливи и следете го вашето тело. Не е секогаш лесно да се знае кога породувате. Чекорите што водат до породувањето може да траат со денови.

Искористете го времето дома за да туширате или топли бањи и спакувајте ја торбата ако сè уште не сте спакувале.

Прошетајте низ куќата или седете во собата на вашето бебе додека не дојде време да одите во болница.

Повеќето даватели на здравствени услуги препорачуваат да дојдете во болница кога:

• Имате редовни, болни контракции. Можете да го користите упатството „411“: Контракциите се силни и доаѓаат на секои 4 минути, траат 1 минута и траат 1 час.
• Водата ви протекува или се крши.
• Имате тешко крварење.
• Вашето бебе се движи помалку.

Создадете мирно место за породување.

• Затемнете ги светлата во вашата соба ако сметате дека е смирувачко.
• Слушајте музика што ве теши.
• Чувајте слики или предмети за удобност близу до места каде што можете да ги видите или допрете.
• Побарајте од вашата медицинска сестра дополнителни перници или ќебиња за да остане пријатно.

Имајте го вашиот ум зафатен.

• Донесете книги, албуми со фотографии, игри или други работи што ќе ви го одвлечат вниманието за време на раниот пород. Можете исто така да гледате телевизија за да го зафатите умот.
• Визуелизирајте или видете ги работите во вашиот ум онака како што би сакале да бидат. Можете да визуелизирате дека вашата болка исчезнува. Или, можете да го визуелизирате вашето бебе во вашите раце за да ви помогне да бидете фокусирани на вашата цел.
• Медитирај.

Бидете што поудобно.

• Движете се наоколу, менувајќи ги позициите често. Може да помогне седење, сквотирање, лулкање, потпирање на theид или одење нагоре и надолу по ходникот.
• Земете топли бањи или тушеви во вашата болничка соба.
• Ако топлината не се чувствува добро, ставете кул алишта за миење на челото и долниот дел на грбот.
• Побарајте од вашиот добавувач топка за раѓање, што е голема топка на која можете да седите и ќе се тркала под нозете и колковите за нежно движење.
• Не плашете се да направите бучава. Во ред е да се жалите, стенкате или да плачете. Некои студии сугерираат дека користењето на вашиот глас многу помага во справувањето со болката.
• Користете го вашиот тренер за труд. Кажете им што можат да сторат за да ви помогнат да поминете низ трудот. Вашиот тренер може да ви врати масажи, да ве одвлече вниманието или само да ве расположи.
• Некои жени пробуваат „хипнобиртинг“, да бидат под хипноза додека раѓаат. Прашајте го вашиот провајдер за повеќе детали во врска со хипнибертирање ако сте заинтересирани.

Зборувај. Разговарајте со вашиот тренер за труд и вашите даватели на услуги. Кажете им како можат да ви помогнат да го поминете трудот.

Прашајте го вашиот провајдер за олеснување на болката за време на породувањето. Повеќето жени не знаат точно како ќе помине нивниот труд, како ќе се справат со болката или што ќе им треба додека не се породат. Важно е да ги истражите сите опции и да бидете подготвени пред да започне трудот.

Бременост - поминување низ породувањето

Mertz MJ, Earl CJ. Менаџмент на болка во трудот. Во: Ракел Д, изд. Интегративна медицина. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: 52 погл.

Минехарт РД, Миних МЕ. Подготовка за породување и нефармаколошка аналгезија. Во: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Акушерска анестезија на костен: принципи и пракса. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 21

Торп Ј.М., Гранц К.Л. Клинички аспекти на нормалното и абнормалното породување. Во: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy и Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Принципи и пракса. 8-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 43.

• Породување