Да се ​​биде активен кога имате срцеви заболувања

Редовно вежбање кога имате срцеви заболувања е важно. Физичката активност може да го зајакне вашиот срцев мускул и да ви помогне да управувате со крвниот притисок и нивото на холестерол.

Редовно вежбање кога имате срцеви заболувања е важно.

Вежбањето може да го направи вашиот срцев мускул посилен. Исто така, може да ви помогне да бидете поактивни без болка во градите или други симптоми.

Вежбањето може да помогне во намалување на крвниот притисок и холестерол. Ако имате дијабетес, тоа може да ви помогне да го контролирате шеќерот во крвта.

Редовното вежбање може да ви помогне да изгубите тежина. Исто така, ќе се чувствувате подобро.

Вежбањето исто така ќе ви помогне да ги одржувате силните коски.

Секогаш разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да започнете програма за вежбање. Треба да бидете сигурни дека вежбата што сакате да ја направите е безбедна за вас. Ова е особено важно ако:

• Неодамна сте имале срцев удар.
• Имавте болка или притисок во градите или отежнато дишење.
• Имате дијабетес.
• Неодамна сте направиле процедура на срце или операција на срце.

Вашиот обезбедувач ќе ви каже што најдобро вежба за вас. Разговарајте со вашиот провајдер пред да започнете нова програма за вежбање. Исто така прашајте дали е во ред пред да направите потешка активност.

Аеробната активност го користи вашето срце и белите дробови за подолг временски период. Исто така, му помага на вашето срце подобро да користи кислород и го подобрува протокот на крв. Сакате да го натерате срцето да работи секој пат малку повеќе, но не премногу напорно.

Почнете полека. Изберете аеробна активност како што се пешачење, пливање, лесно џогирање или возење велосипед. Направете го ова најмалку 3 до 4 пати неделно.

Секогаш правете 5 минути истегнување или движење наоколу за да ги загреете мускулите и срцето пред да вежбате. Оставете време да се олади откако ќе вежбате. Направете иста активност, но со побавно темпо.

Земете периоди за одмор пред да се уморите премногу. Ако се чувствувате уморни или имате некои срцеви симптоми, запрете. Носете удобна облека за вежбата што ја правите.

За време на топло време, вежбајте наутро или навечер. Бидете внимателни да не носите премногу слоеви облека. Можете исто така да одите во затворен трговски центар за да пешачите.

Кога е ладно, покријте ги носот и устата кога вежбате надвор. Одете во затворен трговски центар ако е премногу ладно или снежно да вежбате надвор. Прашајте го вашиот провајдер дали е во ред да вежбате кога е под замрзнување.

Обука со тегови со отпор може да ја подобри вашата сила и да им помогне на вашите мускули да работат подобро заедно. Ова може да го олесни извршувањето на секојдневните активности. Овие вежби се добри за вас. Но, имајте на ум дека тие не му помагаат на вашето срце како аеробните вежби.

Прво проверете ја вашата рутина за тренирање со тегови со вашиот добавувач. Одете лесно и не напрегнувајте премногу. Подобро е да правите полесни вежби кога имате срцеви заболувања отколку да вежбате премногу напорно.

Можеби ќе ви треба совет од физикален терапевт или тренер. Тие можат да ви покажат како да направите вежби на вистински начин. Бидете сигурни дека дишете стабилно и се префрлате помеѓу работата на горниот и долниот дел од телото. Често одмарајте.

Може да имате право на официјална програма за срцева рехабилитација. Прашајте го вашиот провајдер дали можете да имате упат.

Ако вежбањето премногу го оптеретува срцето, може да имате болка и други симптоми, како што се:

• Вртоглавица или осветленост
• Болка во градите
• Неправилно чукање на срцето или пулс
• Отежнато дишење
• Гадење

Важно е да обрнете внимание на овие предупредувачки знаци. Престанете со тоа што го правите. Одмори се.

Знајте како да ги лекувате симптомите на срцето доколку се појават.

Секогаш носете со себе неколку апчиња за нитроглицерин доколку вашиот провајдер ви ги препишал.

Ако имате симптоми, запишете што правевте и за кое време од денот. Споделете го ова со вашиот провајдер. Ако овие симптоми се многу лоши или не исчезнат кога ќе ја запрете активноста, веднаш известете го вашиот провајдер. Вашиот обезбедувач може да ви даде совет за вежбање на вашите редовни медицински состаноци.

Знајте ја вашата стапка на пулс во мирување.Исто така, знаејте безбедно вежбање на пулсот. Обидете се да го земате пулсот за време на вежбање. На овој начин, можете да видите дали срцето ви чука со сигурна вежба. Ако е превисоко, успорете. Потоа, земете го повторно после вежбање за да видите дали се враќа во нормала за околу 10 минути.

Може да го земете пулсот во областа на зглобот под основата на палецот. Користете го вашиот показалец и третиот прст на спротивната рака за да го лоцирате пулсот и да го изброите бројот на отчукувања во минута.

Пиј многу вода. Правете чести паузи за време на вежбање или други напорни активности.

Јавете се ако чувствувате:

• Болка, притисок, стегање или тежина во градите, раката, вратот или вилицата
• Отежнато дишење
• Болки во гасот или варење
• Вкочанетост во вашите раце
• Испотено, или ако ја изгубите бојата
• Светлоглав

Промените во ангина може да значат дека вашата срцева болест се влошува. Јавете се на вашиот провајдер ако имате ангина:

• Станува посилен
• Се јавува почесто
• Трае подолго
• Се случува кога не сте активни или кога одмарате
• Не се подобрува кога го земате лекот

Исто така јавете се ако не можете да вежбате онолку колку што сте навикнале да можете.

Срцеви заболувања - активност; CAD - активност; Коронарна артериска болест - активност; Ангина - активност

• Да се ​​биде активен по срцев удар

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS фокусирано ажурирање на упатството за дијагностицирање и управување со пациенти со стабилна исхемична срцева болест: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија / Работната група на Американското здружение за срце за практични упатства и Американско здружение за торакална хирургија, Здружение за превентивни кардиоваскуларни медицински сестри, Друштво за кардиоваскуларна ангиографија и интервенции и Здружение на торакални хирурзи. Циркулација. 2014 година; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Утре Д.А., де Лемос Ј. Стабилна исхемична срцева болест. Во: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болест на срцето Браунвалд: Учебник за кардиоваскуларна медицина. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 61.

Ридкер ПМ, Либи П, Буринг Ј. Маркери на ризик и примарна превенција на корорнарна срцева болест. Во: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болест на срцето Браунвалд: Учебник за кардиоваскуларна медицина. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 45.

Томпсон ПД, Адес ПА. Сеопфатна срцева рехабилитација заснована на вежби. Во: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болест на срцето Браунвалд: Учебник за кардиоваскуларна медицина. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: Поглавје 54.

• Ангина
• Операција за бајпас на срце
• Операција за бајпас на срце - минимално инвазивна
• Срцева слабост
• Високи нивоа на холестерол во крвта
• Мозочен удар

• АКЕ инхибитори
• Ангина - исцедок
• Ангина - што да побарате од вашиот лекар
• Ангина - кога имате болка во градите
• Ангиопластика и стент - исцедок од срце
• Антитромбоцитни лекови - инхибитори на P2Y12
• Аспирин и срцеви заболувања
• Путер, маргарин и масла за готвење
• Срцева катетеризација - исцедок
• Холестерол и начин на живот
• Холестерол - што да побарате од вашиот лекар
• Контролирање на високиот крвен притисок
• Диететски масти објасни
• Совети за брза храна
• Срцев удар - исцедок
• Операција на бајпас на срце - исцедок
• Операција за бајпас на срце - минимално инвазивна - исцедок
• Срцеви заболувања - фактори на ризик
• Срцева слабост - исцедок
• Висок крвен притисок - што да побарате од вашиот лекар
• Како да ги читате етикетите за храна
• Медитеранска диета

• Болести на срцето
• Како да се намали холестеролот