Автор: Marcus Baldwin
Датум На Создавање: 15 Јуни 2021
Датум На Ажурирање: 11 Мај 2025
Anonim
Видови сообраќај  -  со превод
Видео: Видови сообраќај - со превод

Вирус е кога мускул е премногу растегнат и солзи. Исто така се нарекува и влечен мускул. Напрегањето е болна повреда. Може да биде предизвикана од несреќа, прекумерна употреба на мускул или употреба на мускул на погрешен начин.

Вирус може да биде предизвикан од:

  • Премногу физичка активност или напор
  • Неправилно загревање пред физичка активност
  • Лоша флексибилност

Симптомите на истегнување можат да вклучуваат:

  • Болка и тешкотии при движење на повредениот мускул
  • Обоена боја и модринка на кожата
  • Оток

Преземете ги следниве чекори за прва помош за лекување на вирус:

  • Нанесете мраз веднаш за да го намалите отокот. Завиткајте го мразот во крпа. Не ставајте мраз директно на кожата. Ставете мраз од 10 до 15 минути на секои 1 час првиот ден и на секои 3 до 4 часа после тоа.
  • Користете мраз во првите 3 дена. После 3 дена, или топлината или мразот може да бидат корисни ако сеуште имате болка.
  • Одморете го повлечениот мускул најмалку еден ден. Ако е можно, држете го повлечениот мускул подигнат над срцето.
  • Обидете се да не користите напнат мускул додека е сè уште болен. Кога болката почнува да поминува, полека може да ја зголемите активноста со нежно истегнување на повредениот мускул.

Јавете се на вашиот локален број за итни случаи, како што е 911, ако:


  • Вие не сте во состојба да го движите мускулот.
  • Повредата крвари.

Повикајте го давателот на здравствена заштита ако болката не помине по неколку недели.

Следните совети можат да ви помогнат да го намалите ризикот од истегнување:

  • Правилно загревање пред вежбање и спортување.
  • Чувајте ги вашите мускули силни и флексибилни.

Извлечен мускул

  • Напрегање на мускулите
  • Третман за истегнување на ногата

Biundo JJ. Бурзитис, тендинитис и други периартикуларни нарушувања и спортска медицина. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 25-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 263.

Ванг Д, ЦД на Елиасберг, Родео С.А. Физиологија и патофизиологија на мускулно-скелетни ткива. Во: Милер М.Д., Томпсон С.Р. ед. Ортопедска спортска медицина DeLee, Drez и Miller. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: погл. 1


Повеќе Детали

Зошто жешката јога предизвикува вртоглавица

Зошто жешката јога предизвикува вртоглавица

Кога ќе паднат температурите, природно е да копнеете за тост час за топла јога за да се загреете. Но, понекогаш, жешката сесија на подлогата може да се претвори во непријатно вежбање што ве остава во ...
Придобивките од влегување во теретана на есен!

Придобивките од влегување во теретана на есен!

На почетокот на август споменав дека веќе можев да кажам дека есента е на добар пат со пократки денови и затоа, помалку часови дневна светлина. Сега, во почетокот на септември, со есента пред аголот, ...