Страни на плимата Јуле

Содржина

• Преглед за

3 супербрзи решенија за „што носам на оваа празнична забава?“ дилема.

1Испржете 2 пивца чери домати во нелеплива тава со малку (околу 4 лажички) маслиново масло и едно чешне мелено лук. Посипете со сол и бибер по вкус и украсете со сецкан магдонос (сушен, од теглата е во ред). Послужете топло. Се служи 4. По порција: 49 калории, 31% маснотии (1,7 g; 0,2 g заситени), 56% јаглехидрати (9 g), 13% протеини (2 g), 2 g влакна.

2. Гответе по едно пакување од 10 унца замрзнати цветови од брокула и карфиол според упатствата на пакувањето и фрлете ги со пестото купено во продавница. Се служи 4. По порција (со 2 лажици песто): 72 калории, 50% маснотии (4 g; 0,7 g заситени), 38% јаглехидрати (7 g), 12% протеини (4 g), 4 g влакна.

3. Застанете во продавница за брза храна и купете половина литар топло пире од компири. Измешајте неколку капки екстра-девствено маслиново масло, малку груба сол, малку морско оревче и свежо мелен црн пипер пред сервирање. Шшшшш! Служи 4. По порција (со 1/2 лажичка масло): 117 калории, 39% масти (5 g; 1,2 g заситени), 54% јаглехидрати (18 g), 7% протеини (2 g), 2 g влакна.

Преглед за