Вашиот мозок на: есен

Содржина

• Преглед за

Вечерите се поладни, лисјата почнуваат да се вртат, а секој човек што го познавате џагоризира за фудбалот. Есента е веднаш зад аголот. И додека деновите стануваат пократки и времето се лади, вашиот мозок и тело ќе реагираат на сезоната на промена на повеќе начини. Од вашето расположение до сонот, еве како есента може да ве фрли на јамка.

Есен и вашите нивоа на енергија

Дали некогаш сте слушнале за хиперсомнија? Тоа е технички термин за премногу спиење (спротивно на несоницата) и има тенденција да се појави во текот на есенските месеци. Всушност, повеќето луѓе спијат повеќе во октомври - околу 2,7 часа повеќе дневно - отколку во кој било друг месец од годината, покажа студијата од Медицинскиот факултет Харвард. Малку дополнително затворено може да звучи како добра работа. Но, истото истражување на Харвард покажа дека квалитетот и длабочината на вашиот сон исто така страдаат, а луѓето велат дека се чувствуваат погрубо во текот на денот. Зошто? Благодарение на пократките (и честопати дождливи) денови, вашите очи не се изложени на толку светла сончева светлина како што уживаа во текот на летото, велат авторите.

Кога ултравиолетовата светлина ќе ја погоди вашата мрежница, во вашиот мозок се случува хемиска реакција која го зајакнува вашиот деноноќен ритам на спиење, осигурувајќи дека спиете цврсто ноќе и се чувствувате енергично во текот на денот, велат авторите на студијата. Така, како префрлање од дневен на вечерен работен распоред, ненадејната промена на изложеноста на сонце предизвикана од доаѓањето на есента може да го исфрли вашиот циклус на спиење неколку недели, сугерира истражувањето. Сонцето не ги поставува само вашите часовници за спиење; кога ќе ја погоди вашата кожа, исто така го зајакнува нивото на витамин Д. Во есен (и зима) недостатокот на сончева светлина значи дека вашите резерви на Д може да се исцрпат, што може да ве остави да се чувствувате уморни, покажува истражувањето во New England Journal of Medicine.

Муди Блуз

Сигурно сте слушнале за (а можеби дури и сте доживеале) сезонско афективно растројство, што е сеопфатен термин за симптоми слични на депресија кои се појавуваат кога времето ќе се олади. Од малку чувство на отпад до голема меланхолија, повеќе извештаи го поврзуваат сезонското афективно растројство или ЕЦД, и со пониските нивоа на витамин Д и со лошиот сон. Иако повеќекратни студии ја потврдија врската помеѓу витаминот Д и вашето расположение, механизмите што го врзуваат Д со депресија не се добро разбрани, според прегледот на истражувањето од болницата „Свети Јосиф“ во Канада. Тие истражувачи откриле дека депресивните жени кои земале пилула со додаток на витамин Д во текот на 12 недели, доживеале значителен пораст на расположението. Но, тие не можат да кажат зошто се случува тоа, освен можната врска помеѓу „рецепторите на витамин Д“ во вашиот мозок и колото за расположение на вашата тестенина.

Не само што падот може да ве остави тажни и без сон, туку исто така имате тенденција да јадете повеќе јаглехидрати и да трошите помалку време на дружење на есен во споредба со летото, покажува студија на млади жени од Националниот институт за ментално здравје. Иако заморот може да го објасни вашиот недостаток на дружељубивост, посвежото време некако би можело да ги поттикне вашиот мозок и стомак да бараат изолациони калории, како мечка која се подготвува да хибернира, сугерира истражувањето.

Но, не е с Ne негативно

Крајот на жешките летни температури може да биде од корист и за вашиот мозок. Вашата меморија, темперамент и способност за решавање проблеми се погодени кога термостатот пука над 80. Зошто? Како што вашето тело работи за да се излади, тој ја отстранува енергијата од вашиот мозок, поткопувајќи ја неговата способност да работи оптимално, покажува студија од Велика Британија. Исто така, скоро сите горенаведени студии укажуваат на тоа дека различни луѓе ги доживуваат годишните времиња на различни начини. Ако ја мразите топлината на летото, всушност може да потрошите повеќе време надвор во есен, и затоа доживејте поттик во расположението и енергијата. Плус, мора да сакате малку јаболков јаболка, промена на бојата и кршење на сите омилени џемпери. Затоа, не плашете се од падот. Само држете ги вашите пријатели блиску (и вашите додатоци на витамин Д поблиску).

Преглед за