Вашиот 2-дневен план за намалување

Содржина

• Основен курс
• Победи надуеност
• Очисти
• Добијте блескав
• Набавете ново слабеење ’Do
• Преглед за

Чејди Данмор е еден од најпочитуваните фитнес експерти низ целата земја и двократен светски шампион во бикини. Тешко е да се поверува дека добила неверојатни 70 килограми додека била бремена со својата ќерка и се борела да ги изгуби додека се борела со постпартална депресија. Така, во 2008 година, откако размисли за операција на стомакот, Данмор ги презеде работите во свои раце и смисли тенок план што дури и не вклучуваше влегување во салата. Таа не само што ја изгуби тежината, туку се појави со сосема нова фигура - и мисија да им помогне на другите да ги исполнат своите фитнес цели.

Додека нејзиното извонредно губење на тежината сигурно не беше брзо решение, жената која сега тренира спортисти од светска класа го смисли овој дводневен план за скратување што сите жени можат да го следат за да започнат со секое слабеење и да изгледаат и да се чувствуваат одлично еден момент!

Основен курс

Поправете го вашето држење и посетете хиропрактичар! Прилагодувањето е одлично чувство и прави да изгледате послаби, вели Данмор. „Кога се затурнувате, губите сантиметри од вашата висина и дополнителната телесна маса оди директно до вашиот среден дел, правејќи да изгледате кратко и широко“.

Таа, исто така, ги предлага овие три едноставни основни вежби и држење на телото:

Прекрстени крцкања: Легнете на подот со свиткани колена и стапалата рамни на подот. Ставете ја едната рака зад главата за поддршка. Вклучете ги стомачните мускули, полека кренете ја главата, вратот и рамената и доведете го левиот лакт до десното колено. Спуштете полека и повторете на спротивната страна. Повторете 10-15 пати.

Навалување на карлицата: Легнете на грб со свиткани колена и стапала на подот. Ставете преклопен пешкир под долниот дел на грбот. Вклучете ги стомачните мускули со повлекување на папокот кон 'рбетот додека го притискате долниот дел на грбот во крпа. Држете 5 секунди. Повторете 10-15 пати. Тоа е мало движење, но вие ги работите најдлабоките основни мускули.

Метење на раце: Седнете на подот со свиткани колена, потпетици допирајте го подот и кренете ги прстите. Раширете ги рацете на секоја страна и свртете го телото, кревајќи ја десната рака кон таванот додека левата рака го допира подот зад вас. Наопаку и подигнете ја левата рака кон таванот додека десната рака ви се врти за да ја допре земјата зад вас. Повторете 10-15 пати.

Победи надуеност

Додека повеќето диети може да ве насочат кон салати, Данмор го вели спротивното! „Држете се настрана од млечни производи и зеленчук, тие ќе предизвикаат надуеност! Сакате да почнете да ја прескокнувате оваа храна два дена пред некој голем настан. Многу жени мислат дека јадењето салата со прелив на страна ќе им помогне да изгубат тежина, но во реалноста, груба храна во салати всушност создава гасови во стомакот, што доведува до несакана надуеност “.

Очисти

Данмор се колне во африканското чистење на манго дека ќе го исфрли нејзиниот систем. „Африканското манго е додаток за пробив и супер влакна. Тоа е исто така природен лаксатив кој доаѓа од кората на дрво кое потекнува од северозападниот дел на Пацификот. Сакам да правам ваков вид на чистење неколку дена пред голем настан“.

Ако не сте подготвени за целосно чистење (што е разбирливо), сепак можете да помогнете во детоксикација на вашето тело со тоа што ќе правите работи како што се ограничување на внесот на шеќер, започнување на денот со висока чаша вода и пиење многу антиоксиданси. спакуван чај. (Проверете повеќе едноставни начини за детоксикација на вашето тело овде.)

Добијте блескав

„Имајќи потемна кожа, изгледате послаби“, вели Данмор. Таа предлага да се користи кожар без сонце, како што е „Colour Couture“ за „да ги засенчи и скрие проблематичните места“.

Нанесете двоен слој кожар во проблематични зони како задниот дел на бутовите каде целулитот често може да ве загрижува.

Набавете ново слабеење ’Do

"Наоѓањето на вистинската фризура за вашето лице може да го промени целиот ваш изглед и исто така да има ефект на слабеење", вели Данмор. Во принцип, таа препорачува навистина добри моменти и извишување на тресне на страна. Брановидните, лабави кадрици можат да направат вашето лице да изгледа потенко, а исто така и слоевите. Бидете сигурни дека никогаш нема да добиете сечење над брадата, освен ако не сте природно слаби.

Преглед за