Стилови на јога де-кодирани

Содржина

• Преглед за

Хата Јога

Потекло: Воведен во Индија од 15 век од хиндуистички мудрец, Јоги Сватмарама, Хата позира-На пример, куче свртено надолу, Кобра, Орел и Тркало-сочинуваат повеќето јога секвенци што се практикуваат денес.

Филозофија: Целта на Хата јогата е да ги премости телото и умот со здивот во серија физички пози, наречени асани.

Што да очекувам: Подгответе се за нежна рутина која често вклучува поздрави со сонце, пози за балансирање, наведнување напред и кривина наназад за да го обработите телото и да го фокусирате умот. Сите овие движења доведуваат до конечно опуштање-блаженото савасана- на крајот од часот.

Пробајте ако…

… сакате лесна класа што ќе предизвикува без преоптоварување.

Аштанга Јога

Потекло: Еден од најстарите форми на јога, Аштанга јогата за прв пат е забележана во древните индиски ракописи, но оживеана од К. Патаби Joоис, кој го предава од 1948 година. Аштанга (што буквално се преведува на осум екстремитети јога) е под влијание на Патанџали Јога сутри, јогиско упатство за значаен живот.

Филозофија: Техниката Аштанга се занимава со поврзување на здивот и движењето-исто така познато како вињаса. Напредната практика го користи дристи (погледот) и банди (внатрешни брави на телото), кои помагаат во одржувањето на предизвикувачките пози на секвенцата.

Што да очекувам: Помислете на традиционалната Аштанга како зен-форма на јога. Ќе течете од поза до поза со вашиот здив - без реквизити, без музика и без предавања за самопомош - да останете присутни во моментот. Ќе го заработите своето савасана, конечната поза за релаксација, со многу зајакнување на раката четурангаси, инверзии и други напредни пози.

Пробајте ако…

… Барате пракса од старата школа, удар со удари, која е вкоренета во традицијата, а не во трендот.

Кундалини Јога

Потекло: Иконскиот бел турбан-облечен Јоги Бахајан е модерен визионер кој ја донесе оваа древна форма на јога на Запад во 1969 година. Студентите се собраа во Институтот за истражување Кундалини во Ново Мексико за сертификација.

Филозофија: Оваа мистериозна форма на јога е фокусирана на дишење и пеење-а помалку на движење. Контролираното дишење се практикува за да се создаде духовна трансформација со ослободување на моќната Кундалини енергија пронајдена во основата на 'рбетот.

Што да очекувам: Искуството во Кундалини е сосема различно од вашата типична класа на проток. Подгответе се за интензивно дишење што може да го остави неискусното чувство на леснотија, но држете се до него за да уживате во значително зголемување на енергијата и смиреност на умот до крајот на вежбањето.

Пробајте ако…

… Гледате повеќе од само тело за јога и сакате да го разработите вашиот внатрешен јогиски дух.

Јоген Ајенгар

Потекло:Б.К.С Ајенгар-се смета за најголем жив учител по јога во светот-е креаторот на Ијенгар јогата, која се појави во Индија во 1975 година. Популарноста на јогата на Запад може да се припише на Ајенгар, чија техника е најраспространетата форма на Хата јога.

Филозофија: Прецизен фокус на структурно усогласување (честопати со помош на реквизити, како што се блокови и ремени) е она што gives дава на Ајенгар јога високо ниво на интегритет и ја прави основа за многу спин-оф стилови на јога.

Што да очекувам: Подгответе се да работите со нозете со многу пози за стоење и балансирање распоредени низ целата секвенца. Наставниците се многу вербални, ја поправаат неусогласеноста и охрабруваат целосно вклучување на нозете и јадрото во секоја поза. Ќе се појавите со нова сила и самодоверба што оди подалеку од душекот.

Пробајте ако…

... ви се допаѓа експлицитна настава. Или ако имате блуз-оваа терапевтска практика се вели дека ја ублажува депресијата, вознемиреноста, лутината и заморот.

Ресторативна јога

Потекло:Judудит Ласатер, доктор по источно-западна психологија, физиотерапевт и основач на Јога весник, е авторитет на оваа релаксирачка, терапевтска форма на јога, која потекнува од државите во 1970 -тите.

Филозофија: Целта е да се бориме со физичките и менталните ефекти на секојдневниот стрес и да ги олесниме вообичаените заболувања како што се главоболки, болки во грбот, анксиозност и несоница со употреба на мирни пози и техники за длабоко дишење.

Што да очекувам: Не доаѓајте подготвени за тренинг-овие тивки часови се за подмладување на телото во групна средина за „дремка“.Очекувајте да користите многу реквизити (потпори, блокови за ќебиња и ремени) за да се опуштите во пасивни пози додека наставникот ве води низ вашето тело, охрабрувајќи го ослободувањето.

Пробајте ако…

... ги сакате последните десет минути од часот по јога -савасана. Целиот час часовен ресторативен час не бара ништо друго освен да се откажете.

Бикрам јога

Потекло: Во 1973 година, Choudhury Bikram ја донесе оваа форма на „жешка јога“ во Соединетите држави, брзо привлекувајќи познати личности и собраници на приврзаници за да создадат светска франшиза од повеќе милиони долари.

Филозофија: Целта на оваа енергична форма на јога, според Бикрам, повеќе личи на камп за подигање, е едноставно да им се даде на органи, вени, мускули и лигаменти „с they што им е потребно за оптимално здравје и максимална функција“.

Што да очекувам: Прескокнете ги хеланките за јога и одлучете се за шорцеви и спортски градник. Собата се загрева до 105 степени за да ви помогне да се истегнете подлабоко и да ослободите повеќе токсини преку систематска рутина од 26 поставени пози што се повторува во текот на напорните 90-минутни часови.

Пробајте ако…

... некогаш сте рекле дека јогата е „премногу лесна“.

Џивамукти Јога

Потекло: Овој модерен, интелектуален стил на јога произлезе од Дејвид Лајф и На Шерон Ганон добро познато студио во Newујорк во 1984 година.

Филозофија: „Неповикувачки духовен“, ivивамукти е создаден за да ја донесе длабочината на источната јогистичка филозофија во секојдневниот живот на Западните. Прославувањето на ненасилниот начин на живот и неограничениот потенцијал на поединецот е во срцето на оваа практика, што буквално се преведува на ослободување додека живеете.

Што да очекувам: Влезете во студио исполнето со темјан, забележете ги врамените фотографии од богатата гуру Jивамукти и подгответе се за час што брзо се движи со широк опсег на музика од Битлси до Моби. Класите обично вклучуваат санскритско пеење, медитација, работа со здив и духовна тема ткаена во текот на 90-минутното вежбање.

Пробајте ако ...

... барате да додадете повеќе ом на вашите кучиња. Или, ако само се надевате дека ќе видите поглед на посветените студенти Расел Симонс,Стинг, Гвинет Палтроу, и Кристи Тарлингтон вежбање до тебе.

Јин Јога

Потекло: Оваа древна форма на јога е вкоренета во Кина, но неодамна е модернизирана од Пол Грили, јогинот од Калифорнија кој сега е синоним за Јин јогата.

Филозофија: Побавна, поинтроспективна форма на јога, Јин се фокусира на продлабочување на позата, истегнување на сврзните ткива и работа на создавање поголема флексибилност.

Што да очекувам: Подгответе се да се запознаете со колковите, карлицата и долниот дел на 'рбетот - и нивното ниво на затегнатост. Feelе се чувствувате предизвик да останете опуштени и фокусирани во големите временски простори што ве држат во пози-понекогаш и до десет минути.

Пробајте го доколку…

… Сакате да ја продлабочите вашата флексибилност и да ги насочите тесните мускули, колковите и грбот.

Баптист Моќ Јога

Потекло: Инспирирани од побрзите форми на јога (Аштанга, Ајенгар и Бикрам), носење бандана Барон Баптист, роден во Сан Франциско, создаде своја форма на јога, која ја сакаа познати личности и професионални спортисти - во раните 1990-ти.

Филозофија: Според основачот, Баптист Пауер Јога е за адаптација. Студентите се соочуваат со предизвик да се прилагодат на серијата пози базирани на Хата, кои стабилно, со текот на времето, градат топлина, го трансформираат телото и создаваат посилни мускули и ја ублажуваат напнатоста.

Што да очекувам: Нема статуи на Ганеша во ова студио-Баптист Моќ Јога е повеќе како вашиот омилен час во салата. Подгответе се да се испотите, да воздивнете и да го шутнете за степен повисоко отколку што некогаш сте мислеле дека можете.

Пробајте ако…

... го нарекувате вашиот наставник по јога „инструктор“-а не „гуру“.

Анусара Јога

Потекло: Основана во 1997 година од Johnон Френд, Анусара е една од најбрзорастечките форми на јога со над 1.000 уверени наставници и стотици илјади посветени ученици низ светот, кој го инспирира прекарот на Пријателот, „Јога могул“.

Филозофија: Анусара во голема мера се фокусира на усогласување-и она што Пријателот ги нарекува енергетски јамки, кои им помагаат на учениците да се поврзат со нивните тела и да ја прилагодат нивната форма. Силно вкоренет во позитивното размислување и духовноста, Френд сметаше дека Анусара во центарот на срцето е „јогата на да“.

Што да очекувам: Студентите заминуваат топло и нејасно со вежба за производство на топлина и возбудливи мини проповеди на часовите Анусара. Очекувајте да вежбате со многу студенти облечени во Лулулемон, кои пијат од Старбакс, уживајќи во мотивационите ситници и внимание на усогласување во секоја нивна асана.

Пробајте ако…

… копнеете да се „пронајдете себеси“ како Julулија Робертс направи во Јади, моли се, сакај. Водачот на ашрамот Ганешпури прикажан во филмскиот блокбастер е поранешниот гуру на Френд.

Преглед за