Јас сум дебел, хронично болен јоги. Верувам дека јогата треба да биде достапна за секого

Содржина

• Основата е таму затоа што нашите тела веќе ја имаат таа мудрост. Прашањето е како тоа намерно го ткаеме во нашите животи.
• Негувањето на внимателна јога практика ме поддржува во навигацијата низ светот во дебело, хронично болно тело.
• На овој начин, јогата може да биде извонредна алатка за освестување - {textend} сè додека се учи на пристапен начин.
• Брз совет
• Подготвени сте да пробате? Walkе прошетам низ:
• Јогата е многу повеќе отколку што можеби мислите дека мејнстрим-сликите

Вие заслужувате слободно да го движите вашето тело.

Како некој што живее во дебело и хронично болно тело, просторите за јога ретко се чувствувале безбедни или добредојдени за мене.

Преку вежбање, сепак, сфатив дека многу од нас - {textend} вклучително и оние во маргинализирани тела - {textend} веќе имаат практика од која треба да се извлечат. Секој ден, ние интуитивно се наоѓаме како вклучени во само-смирување што имитира што би научила добра практика за јога или внимателност.

Основата е таму затоа што нашите тела веќе ја имаат таа мудрост. Прашањето е како тоа намерно го ткаеме во нашите животи.

И ова е причината зошто јас сум толку страствен да го споделам своето патување со другите.

Да се ​​оспособам себеси и да пристапувам до мојата пракса беше света алатка за справување - {textend} алатка за која знам дека на сите тела треба да им се овозможи право да имаат пристап. Прашање е само, буквално, да се сретнеме таму каде што сме.

Многу пати, пристапот до јога за мене може да биде основен како длабоко дишење во момент на стрес или поставување рака на моето срце кога чувствувам вознемиреност. Други времиња, тоа е едноставно набудување на мојата сопствена непријатност и моите физички граници.

Можеби изгледа како утрово за време на час по јога, кога бевме поканети да се движиме полека и да седиме подлабоко во нашите пози на душекот ... сè додека буквално не се лизнав во мојата сопствена пот, движејќи се во Долното куче.

Негувањето на внимателна јога практика ме поддржува во навигацијата низ светот во дебело, хронично болно тело.

Дел од ова во моето тело повнимателно ја забележува тенка граница помеѓу непријатност и болка.

Разбирањето на овој раб подлабоко, всушност, претставува алатка за справување, бидејќи тоа ќе ми овозможи подобро да се движам низ стресот и вознемиреноста што често се појавуваат во врска со моето искуство со хронична болка.

На пример, би можел да си дозволам да седам во непријатност кога моите нозе се тресат и уморни додека ги користам за да се балансирам, но најдов граница за тоа колку од тој напор чувствував дека физички можам да се справам.

Потоа можев да се префрлам од интензивна поза како штица во поодржлива како што е Детската поза, почитувајќи ги границите на моето тело. Може да седам со непријатност кога е повикано, притоа да не си правам штета на себеси.

Како луѓе во маргинализирани тела, честопати ни е речено да не ги почитуваме овие граници воопшто. Мојата јога практика ми дозволи да верувам во она што ми го кажува моето тело.

На овој начин, јогата може да биде извонредна алатка за освестување - {textend} сè додека се учи на пристапен начин.

Би охрабрил секој и секој да се интересира како едноставна јога поза може да стане моќна алатка за справување.

На видеото подолу, споделувам како да ја искористам оваа свест за умот-тело на достапен начин.

Брз совет

При истражување на различни пози на јога, забележувањето е важен дел од практиката. Обидете се да набудувате:

• сензации, мисли, емоции, спомени или слики што укажуваат на поза е поддршка и негување
• какви било пози кои предизвикуваат негативни одговори и дали можете безбедно да се навалите на тие или треба да го префрлите вашето тело или поглед
• работ каде се среќаваат „леснотијата и напорот“; работ помеѓу непријатност и болка
• пози кои ја менуваат вашата состојба на умот - {textend} се чувствувате побезбедно? повеќе детски? повеќе игрива?

Подготвени сте да пробате? Walkе прошетам низ:

Јогата е многу повеќе отколку што можеби мислите дека мејнстрим-сликите

Како и многу „велнес практики“, тоа е кооптирано на длабоко проблематични начини. Значи, за да го искористите вистински како автентичен ресурс, важно е исто така да ги почитувате нејзината историја и корени и да развивате свој однос со него и разбирање за тоа што може да значи за вас.

Вежбањето асана („физичкиот“ аспект на јогата на кој најчесто мислиме) не значи дека магично ќе станете мудри, но може да значи дека сте подготвени автентично да се запознаете во сегашниот момент - {textend} што е еден вид мудрост сама по себе!

Вие заслужувате да го пронајдете сопственото внатрешно дете, сопственото среќно бебе и сопственото воинствено јас. Вие заслужувате слободно да го движите вашето тело. Вие заслужувате да ги чувствувате своите сензации и да ги искажувате своите емоции.

Мојата крајна покана до секој што не е моментално заплеткан во геврек, размислувајќи за смислата на животот: Истражувајте, создавајте и останете iousубопитни!

Рејчел Отис е соматска терапевтка, квир интерсекционална феминистка, активист за тело, преживеан од Кронова болест и писателка која дипломирала на Калифорнискиот институт за интегрални студии во Сан Франциско со магистер по психологија за советување. Рејчел верува во обезбедување можност да се продолжи со промена на социјалните парадигми, истовремено славејќи го телото во сета своја слава. Сесиите се достапни на лизгачка скала и преку теле-терапија. Посетете и се преку Инстаграм.