Како тренингот ги зајакнува коските

Содржина

• Што е закон на Волф?
• Како се однесува на физикална терапија?
• Како се однесува на остеопорозата?
• Биди безбеден
• Како се применува на фрактури на коските?
• Во крајна линија

Што е закон на Волф?

Можеби мислите дека вашите коски не се движат или менуваат многу, особено откако ќе завршите со растење. Но, тие се подинамични отколку што мислите. Тие се прилагодуваат и се менуваат во текот на вашиот живот преку процес наречен ремоделирање на коските.

За време на ремоделирањето на коските, специјализираните коскени клетки наречени остеокласти апсорбираат старо или оштетено коскено ткиво, кое вклучува работи како калциум и колаген. Откако остеокластите ќе ја завршат својата работа, друг вид на клетка наречена остеобласт депонира ново коскено ткиво каде што некогаш било старото ткиво.

Кон крајот на 19 век, германскиот хирург Julулиус Волф го опиша реконструкцијата на коските и како таа се однесува на стресот што го ставаат коските. Според Волф, коските ќе се прилагодат според барањата поставени кон нив. Овој концепт е познат како закон на Волф.

На пример, ако вашата работа бара да извршите одредена функција, како што е подигнување тешки предмети, вашите коски ќе се прилагодат и зајакнат со текот на времето за подобро да ја поддржат оваа задача. Исто така, ако не поставите никакви барања за коска, коскеното ткиво ќе ослабне со текот на времето.

Законот на Волф може да се примени на различни работи, вклучувајќи физикална терапија и третман на остеопороза и фрактури на коските.

Како се однесува на физикална терапија?

Физичката терапија вклучува нежни вежби, истегнување и масажа за да се врати силата и подвижноста по повреда или здравствено прашање. Физикалните терапевти често им даваат на своите клиенти дополнителни вежби што треба да ги прават дома, како дел од нивниот план за закрепнување.

Физичката терапија за повреди или состојби на коските во голема мера се заснова на концептот на законот на Волф.

На пример, ако сте скршиле коска на ногата, веројатно ќе ви треба физикална терапија за да помогнете во враќањето на силата на таа нога. За да помогне во реконструкцијата на скршената коска, вашиот физиотерапевт постепено ќе воведе вежби со тежина во вашиот план за закрепнување.

Овие вежби може да започнат едноставно како стоењето на прстите со помош на стол. На крајот, ќе напредувате во балансирање на погодената нога без поддршка.

Со текот на времето, стресот ставен на заздравувачката коска преку овие вежби кои носат тежина ќе предизвика коската да се реновира.

Како се однесува на остеопорозата?

Остеопорозата е состојба што се случува кога вашите коски стануваат порозни и кревки, што ги прави повеќе склони кон фрактури. Ова може да се случи кога апсорпцијата на старото коскено ткиво го надминува производството на ново коскено ткиво, што доведува до намалување на коскената маса.

Луѓето со остеопороза се изложени на зголемен ризик од фрактури на коските.

Остеопорозата е прилично честа. Според Националниот институт за здравство, 53 милиони луѓе во Соединетите држави или имаат остеопороза или се изложени на ризик да ја развијат поради ниска коскена маса.

Законот на Волф е причината зошто редовното вежбање е од витално значење за одржување на коскената маса и цврстина во текот на вашиот живот.

И вежбите за носење тежина и зајакнување на мускулите поставуваат барања за вашите коски, дозволувајќи им да се зајакнуваат со текот на времето. Ова е причината зошто редовното вежбање е од витално значење за одржување на коскената маса и сила во текот на вашиот живот.

Вежби за носење тежина вклучуваат работи како одење, трчање или користење елиптична машина за вежбање. Примери на вежби за зајакнување на мускулите вклучуваат работи како кревање тегови или употреба на еластични ленти за вежбање.

Биди безбеден

Ако имате остеопороза, имате поголем ризик да скршите коска. Разговарајте со давателот на здравствени услуги пред да пробате какви било нови вежби или активности кои носат тежина.

Како се применува на фрактури на коските?

Фрактура се јавува кога има пауза или пукнатина на една од вашите коски. Фрактури на коските обично се третираат со имобилизирање на погодената област во гипс или шина. Спречувањето на коската од движење овозможува нејзино заздравување.

Законот на Волф има негативна и негативна страна кога станува збор за фрактури на коските.

Додека погодената област е имобилизирана, нема да можете да ја користите. Како одговор, ткивото на коските почнува да ослабува. Но, откако ќе се отстрани гипсот, можете да го користите законот на Волф за да помогнете во зајакнувањето на коската преку ремоделирање.

Само осигурете се да започнете бавно. Вашиот давател на здравствена заштита може да ви даде одредена временска рамка во врска со тоа кога можете да започнете да вршите одредени активности без ризик да се повредите повторно.

Во крајна линија

Законот на Волф вели дека вашите коски ќе се прилагодат врз основа на стресот или побарувањата поставени врз нив. Кога работите со мускулите, тие ставаат стрес на вашите коски. Како одговор, вашето коскено ткиво се ремоделира и станува посилно.

Но, законот на Волф работи и на друг начин. Ако не користите многу мускули околу една коска, коскеното ткиво може да ослабне.