Автор: Florence Bailey
Датум На Создавање: 20 Март 2021
Датум На Ажурирање: 28 Октомври 2024
Anonim
Учите английский через рассказ | Уровень 1: Кейс ONell, анг...
Видео: Учите английский через рассказ | Уровень 1: Кейс ONell, анг...

Содржина

Како тркач, се трудам да вежбам на отворено колку што е можно повеќе за да ги имитирам условите на денот на трката - и тоа е и покрај фактот што јас сум а) жител на градот и б) жител на Њујорк, што значи за половина година (поголемиот дел од годината?) е прилично страшно студено и воздухот е некако валкан. (Патем, квалитетот на воздухот во вашата сала исто така не може да биде толку чист.) Но, секогаш кога правам навистина напорно трчање, да речеме, десет плус милји или брза интервална сесија, се враќам дома хакирајќи бели дробови. И покрај фактот дека кашлицата обично не продолжува, таа се јавува прилично редовно. Така, го направив токму она што би го направил секој iousубопитен информатор: го прашав Google. Изненадувачки, немаше многу одговори базирани на наука.

Меѓутоа, она што го најдов беше малку позната состојба наречена „пробивање на патеката“ или „кашлица на патеката“ за тркачите, „кашлица на гонители“ за велосипедистите, па дури и „пробивање на пешачење“ за типови на отворено. За да дознаам повеќе за овој феномен, се пријавив кај д-р Рејмонд Каскиари, пулмолог (тоа е лекар за бели дробови) во болницата Сент Џозеф во Оринџ, Калифорнија.Работеше со голем број олимписки спортисти од 1978 година, и за разлика од поголемиот дел од Интернетот, претходно видел ваков тип на кашлица.


"Постојат само три дела од вашето тело кои комуницираат со надворешниот свет: вашата кожа, гастроинтестиналниот тракт и вашите бели дробови. И вашите бели дробови имаат најлоша заштита од трите", објаснува д -р Касичиари. „Вашите бели дробови се многу деликатни по природа-тие треба да разменуваат кислород преку тенка мембрана“. Тоа ги прави уште повеќе склони да бидат погодени од различни состојби, вклучувајќи го и тренингот и надворешната средина. Загрижени сте дека можеби страдате од пробивање на патеката? Имаме с everything што треба да знаете токму овде.

Започнете со самооценување

Пред да претпоставите нешто за кашлица предизвикана од вежбање, д-р Касичиари препорачува да направите целокупна самооценување на вашето моментално здравје. Погледнете како се чувствувате во целина, предлага тој. На пример, ако имате треска, најверојатно страдате од инфекција на респираторниот тракт.

Но, има и голем број други состојби кои можат да предизвикаат ваков вид кашлица, па д-р Касициари препорачува прво да се консултирате со вашиот лекар за да ги отстраните сите сериозни медицински грижи. „Запрашајте се: „Дали тоа е срцева болест? Дали може да имате аритмија? " Д -р Касичиари вели, и внимавајте внимателно да ги отстраните сите овие здравствени проблеми. (Разговарајте со вашиот м -р за овие страшни медицински дијагнози кои младите жени не ги очекуваат.)


Нешто друго што го виде во пораст? „Гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)-индуцирана кашлица. Чест рефлукс на киселина“-АКА металоиди, која може да ја добие од различни причини, вклучена е и лошата исхрана - „која се крева на хранопроводникот предизвикува кашлица“, вели д-р Касициари. "Начинот на кој ќе го разликувате ова од кашлица на тркачи е да забележите кога се појавува кашлицата. Кашлицата на тркачите секогаш ќе се појави по изложување на трчање, додека кашлицата од ГЕРБ може да биде во секое време: во средината на ноќта, гледање филм, но и за време и после трчање “.

Чекај, дали патеката на кашлицата е само астма предизвикана од вежбање?

Друг важен услов да се исклучи е астмата предизвикана од вежбање, која е различна и посериозна од типичната тркачка кашлица. Астмата предизвикана од вежбање, за разлика од пробивањето на патеката, е продолжена состојба која трае многу подалеку од петте или десет минути што следат по сесијата за напорна пот. Не само што кашлицата ќе продолжи, туку и ќе отежнато дишење-нешто што нема да се случи со пробивање на патеката-и ќе доживеете севкупно намалени перформанси. За разлика од обичната кашлица, астмата предизвикува белите дробови постојано да спазмат, стеснувајќи ги и воспаление на дишните патишта и на крајот предизвикувајќи намален проток на воздух.


Лекарот може да тестира за астма со помош на алатка позната како спирометар. И само затоа што не сте имале астма како дете, не значи дека не можете да ја развиете подоцна во животот. "Некои луѓе се субклинички астматичари", објаснува д -р Касјари. „Никогаш не знаеја дека имаат астма, бидејќи единственото нешто што предизвикува астма е изложеност на екстремни услови, вклучително и напорно вежбање“.

Започнете со вашиот општ лекар за овие типови тестови, сугерира тој, и посетете специјалист за пулмонална медицина или физиолог за вежбање ако симптомите не престанат.

Како да знаете дека навистина следи хакирање

Назад кон сопствената кашлица: Како што реков, доаѓа по долго трчање, особено кога е студено или воздухот е особено сув. Излегува дека и двете тие ситуации се она што д-р Касијари го нарекува бронхијални надразнувачи; затоа, „хакирање на траки“ не е ништо повеќе од кашлица базирана на надразнување. И ако живеете во урбана област, има повеќе загадувачи во воздухот, исто така, надразнувачи. Д -р Касичиари верува дека вдишувам „бензени, неизгорени јаглеводороди и озон“, од кои сите придонесуваат за кашлање. Други надразнувачи може да вклучуваат полен, прашина, бактерии и алергени. (Забавен факт: Брокулата може да го заштити вашето тело од загадување. Нова ужина после тренинг?)

Слично на тоа, пробивањето на патеката е афера со флегма. „Вашите бели дробови произведуваат слуз за да се заштитат“, вели д -р Касичиари и ги обложува вашите бронхијални површини, заштитувајќи ги од фактори како студениот и сувиот воздух. „Тоа е нешто како да ставате вазелин по целото тело ако сте пливач“, вели тој. „Тоа е слој на заштита. Што значи дека иако вашиот хакирање на патеката најверојатно ќе биде продуктивен, не треба да се вознемирувате.

Она што исто така го прави пробивањето на патеката единствено е тоа што честопати е предизвикано затоа што престануваме да дишеме низ носот (поради екстремниот напор што го вложуваме) и наместо тоа ја користиме устата. За жал, вашиот нос е далеку подобар филтер за воздух од вашата уста.

„Кога воздухот ќе ги погоди вашите бели дробови, идеално, тој е 100 проценти навлажнет и загреан до телесна температура, бидејќи слузницата на вашиот бронх е многу чувствителна на студен и сув воздух“, вели д -р Касицијари. „Вашиот нос е фантастичен овлажнител и потопол воздух, но кога вежбате со максимален капацитет, сфаќам дека е тешко да се [дише преку нос]“, забележува тој.

Уште повеќе, самото дишење преку уста може да предизвика и кашлица. „Кога преместувате големи количини воздух низ бронхијалната слузница, всушност ги ладите“, вели тој, токму спротивното од посакуваниот ефект.

Како да го избегнете

Што е најважно, направете не земи шише Робитусин. „Тоа само ќе ги маскира симптомите на тркачка кашлица“, вели д -р Касичиари. Наместо тоа, обидете се да ги избегнете надразнувачите. Така, на пример, ако трчате ноќе, најверојатно воздухот е позагаден; обидете се да трчате наутро за да видите дали тоа ги менува работите. Слично на тоа, ако се чини дека се студените температури, трчајте во затворени простории (и ако сте на неблагодарна работа, зголемете го наклонот до 1,0-тоа ќе ви помогне да ги имитирате надворешните услови, кои одат нагоре и надолу, за разлика од рамниот појас ).

Друг предлог е да се создаде кожурец топлина околу устата за да имитира влажна, топла средина и да ви помогне да го загреете здивот, вели д -р Касичиари. Пробијте го сами со шамија или купете балаклава или газа за вратот за ладно време за да создадете кожурец, сугерира тој, ако с still уште треба да вежбате на отворено. (Имаме симпатична зимска опрема за трчање за да го уништите вашиот изговор „Преладно е за трчање“.)

Д-р Касициари, исто така, укажува на ново истражување, кое сугерира дека пиењето или внесувањето кофеин пред тренингот може да помогне да се намали ризикот од искусување на патеката после тренинг, а може да помогне и при астма предизвикана од вежбање. „Кофеинот е благ бронходилататор“, објаснува тој, што значи дека помага да се зголеми површината на бронхиите и бронхиолите на белите дробови, што го олеснува дишењето.

Сепак, вашата најдобра опција е да започнете од почеток: д-р Каскиари препорачува да започнете со дневник за симптоми што потоа можете да го донесете кај вашиот лекар. „Земете тетратка и запишете некои работи“, вели тој. "Број еден: Кога се појавуваат проблемите? Број два: Колку долго трае? Број три: Што го прави полошо? Што го прави подобро? На тој начин, можете да отидете на лекар вооружени со информации."

Излезе, јас немам астма предизвикана од вежбање, но имам тенденција да се пробивам. Но, откако го послушав советот на д-р Касјари и го облеков газето преку устата во текот на овој викенд на 10 милји, можам да ви кажам дека кашлав многу помалку (и за многу помалку време) по враќањето дома. Тоа е мала победа што дефинитивно ќе ја прославам.

Преглед за

Реклама

Најнови Мислења

Липаза

Липаза

Липазата е соединение вклучено во распаѓањето на мастите за време на варењето на храната. Го има во многу растенија, животни, бактерии и мувла. Некои луѓе користат липаза како лек. Липазата најчесто с...
Целулит

Целулит

Целулитот е маст што се собира во џебовите веднаш под површината на кожата. Се формира околу колковите, бутовите и задникот. Депозитите на целулит предизвикуваат кожата да изгледа затемнето.Целулитот ...