Зголемете го нискиот притисок природно преку диета

Содржина

• Што е низок крвен притисок?
• Што да се јаде
• Совети за избегнување на низок крвен притисок
• Низок крвен притисок и бременост
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е низок крвен притисок?

Нискиот крвен притисок, исто така наречен хипотензија, значи различни работи за различни луѓе.

Нормалното отчитување на крвниот притисок е обично помеѓу 90/60 и 120/80 милиметри жива (mm Hg), но бројките надвор од овој опсег сè уште можат да бидат ОК.

Здраво отчитување на крвниот притисок за вашето тело се заснова на:

• Медицинска историја
• возраст
• целокупната состојба

Вашиот лекар може да ви дијагностицира низок крвен притисок ако читањето е под 90/60 mm Hg и имате други симптоми, вклучително:

• заматен вид
• конфузија или проблеми со концентрацијата
• вртоглавица
• несвестица
• леснотија
• гадење или повраќање
• слабост

Побарајте итна медицинска помош ако имате:

• забрзан пулс
• плитко дишење
• ладна или мирна кожа

Овие симптоми може да укажуваат на шок, што е итна медицинска помош.

Нискиот крвен притисок има низа причини, вклучувајќи:

• нагло менување на положбата
• анемија
• нарушувања на автономниот нервен систем
• дехидратација
• диета
• јадење голем оброк
• ендокрини нарушувања
• екстремна алергиска реакција (анафилакса)
• екстремна загуба на крв
• срцев удар или срцеви заболувања
• низок шеќер во крвта
• одредени лекови
• бременост
• тешка инфекција
• стрес
• состојби на тироидната жлезда
• енергична вежба
• невролошки заболувања како што се Паркинсонова болест

Што да се јаде

Јадењето одредени видови на храна може да ви помогне да го зголемите крвниот притисок. Следете ги симптомите и редовно мерете го крвниот притисок за да видите што работи. Обидете се да консумирате:

• Повеќе течности. Дехидрираноста го намалува волуменот на крвта, предизвикувајќи пад на крвниот притисок. Останувањето хидрирано е особено важно кога вежбате.
• Храна богата со витамин Б-12. Премалку витамин Б-12 може да доведе до одреден вид на анемија, што може да предизвика низок крвен притисок и замор. Храната богата со Б-12 вклучува јајца, збогатени житни култури, животинско месо и нутриционистички квасец.
• Храна богата со фолати. Премалку фолати исто така можат да придонесат за анемија. Примери на храна богата со фолати вклучуваат аспарагус, грав, леќа, агруми, зеленило со лисја, јајца и црн дроб.
• Сол Солената храна може да го зголеми крвниот притисок. Обидете се да јадете конзервирана супа, пушена риба, урда, кисели предмети и маслинки.
• Кофеин Кафето и чајот со кофеин можат привремено да го зголемат крвниот притисок стимулирајќи го кардиоваскуларниот систем и зајакнувајќи го срцевиот ритам.

Совети за избегнување на низок крвен притисок

Разговарајте со давателот на здравствена заштита или диететичар за здрава храна што треба да ја вклучите во вашата листа за купување. Постојат начини на кои можете да ги модифицирате секојдневните однесувања, кои исто така можат да помогнат.

Ако се сомневате дека имате анемија, не заборавајте да го посетите вашиот давател на здравствени услуги за тестирање за да ги утврдите типот на анемија и најдобрите опции за третман.

Еве неколку други промени што можете да ги направите во вашата исхрана за да ви помогне да го зголемите крвниот притисок:

• Јадете мали оброци почесто. Големите оброци можат да предизвикаат подраматични падови на крвниот притисок, бидејќи вашето тело работи понапорно за да вари поголеми оброци.
• Пијте повеќе вода и ограничете го алкохолот. Дехидратацијата го намалува крвниот притисок.

Покрај тоа што ја менувате вашата исхрана, можеби ќе можете да го зголемите и крвниот притисок со правење на овие промени во животниот стил:

• Доколку вежбате на отворено во екстремна топлина, чести паузи и задолжително зголемете ги напорите за хидратација.
• Избегнување на трошење долго време во сауни, топла када и парни простории што можат да предизвикаат дехидрација.
• Полека менувајте ги положбите на телото (како на пр. Стоење).
• Избегнувајте продолжен одмор во кревет.
• Носете компресивни чорапи, кои помагаат крвта да се движи нагоре од нозете и нозете. Можете да ги купите преку Интернет.

Низок крвен притисок и бременост

Пад на крвниот притисок е чест во текот на првите 24 недели од бременоста. Циркулаторниот систем почнува да се шири, а хормоналните промени предизвикуваат проширување на вашите крвни садови.

Ако имате симптоми на низок крвен притисок, известете го вашиот ОБ-ГИН. Можеби треба да обрнете повеќе внимание на вашата хидратација во ова време.

Нискиот крвен притисок поврзан со бременоста обично поминува подоцна во текот на бременоста или кратко време по породувањето.

Важно е да се провери и следи крвниот притисок за време на бременоста за да се отстранат основните причини за тоа, како што се анемија или ектопична бременост.

Разговарајте со давателот на здравствена заштита за вашето ниво на целокупната активност и навиките во исхраната за да утврдите какви промени треба да направите, доколку ги имате.

Во крајна линија

Многу медицински состојби, возраст и лекови можат да влијаат на крвниот притисок. Работете со давателот на здравствена заштита за да бидете сигурни дека нивото на крвниот притисок е здраво за вас.

Јадењето одредена храна може исто така да влијае на нивото на крвниот притисок.

Ако се обидувате да го зголемите крвниот притисок преку диета, важно е да проверите кај давател на здравствена заштита или диететичар за да бидете сигурни дека ги задоволувате вашите нутриционистички потреби.