Зошто треба да се придружите на група за пешачење

Содржина

• Преглед за

Можеби мислите на одење групи како забава за, да речеме, а различно генерација. Но, тоа не значи дека тие треба да бидат надвор од вашиот радар заедно.

Групите за пешачење обезбедуваат широк спектар на придобивки за физичкото и менталното здравје - за луѓето од сите возраст, вели една нова мета-студија во Британски весник за спортска медицина. Истражувачите анализирале 42 студии и откриле дека учесниците во студијата кои се вклучиле во групи за одење на отворено забележале значителни подобрувања во крвниот притисок, отчукувањата на срцето во мирување, телесните масти, процентот на БМИ и функцијата на белите дробови. Социјалните пешаци, исто така, беа значително помалку депресивни-што има смисла со оглед на с we што знаеме за придобивките од вежбањето за менталното здравје. Плус, минатите студии покажуваат дека забавувањето на ролната всушност е поздраво за вас отколку трчањето.

И, еј, дури и ако веќе ја добивате дневната доза на вежбање од вообичаената рутина со висок интензитет, има што да се каже за групна поддршка, што се покажа дека ќе ви помогне да се придржувате до целите за слабеење и фитнес, додека обезбедувате терапевтски елемент. (Прочитајте повеќе за тоа овде: Дали треба да вежбате сами или со група?)

Моралот на приказната? Земете неколку пријатели (или најдете група за пешачење во ваша близина преку страници како што е Meetup) и разговарајте додека излегувате!

Преглед за