Зошто диетата базирана на растенија е идеална за губење тежина

Содржина

• Преглед за

Палео можеби е диета за намалување на вишокот маснотии, но можеби ќе ви биде подобро да јадете месо ако сакате да изгубите тежина: Луѓето кои јадат вегетаријанска или веганска исхрана губат повеќе килограми од оние кои јадат месо, според студираат во Весник за општа интерна медицина.

Истражувачите прегледаа 12 студии со повеќе од 1.150 луѓе кои следеа различни планови за слабеење околу 18 недели. Што откриле: Оние што следеле диета растителна основа, ослабнале околу четири килограми повеќе во просек од оние чии оброци дозволувале месо.

Вегетаријанската диета е богата со овошје, зеленчук и цели зрна, кои се богати со растителни влакна и бараат подолго време за варење, што може да ве натера да се чувствувате сити подолго, вели авторот на студијата, Ру-Ји Хуанг, д-р, од Факултетот за јавно здравје на Харвард. Плус, луѓето кои јадат диети полни со месо имаат тенденција да искусат повеќе гасови и надуеност и таа непријатност може да го попречи нивниот успех, објаснува Хуанг. (С Not уште не сте подготвени целосно да се посветите? Обидете се со овие 5 начини да станете вегетаријанец со скратено работно време.)

Истражувачите, исто така, откриле дека луѓето кои се откажале од месо за да изгубат тежина имаат поголема веројатност да го следат нивниот план за здрава исхрана една година подоцна отколку оние кои консумираат производи од животинско потекло.

Вегетаријанството, исто така, значи дека не мора да ја броите секоја калорија, бидејќи оние кои броеле без месо, изгубиле слична тежина како оние кои ја прескокнале математиката. Причината: Килограм за килограм, зеленчукот содржи значително помалку калории - на пример, половина килограм говедско месо без коски содржи речиси пет пати повеќе калории од една фунта суров морков. (Иако секој што оди на растително потекло треба да ги следи нивните хранливи материи. Погледнете ги најчестите недостатоци на вегетаријанска исхрана и како да ги спречите.)

Храна за размислување, навистина!

Преглед за