Зошто е во ред ако не ги постигнавте сите ваши цели оваа година

Содржина

• Преглед за

Сите имаме цели. Има мали, секојдневни (како „Денес ќе трчам уште една милја“), а потоа има и поголеми, едногодишни цели што ги ставаме под застрашувачката етикета „резолуција“. Кога ги наведовте вашите резолуции за 2016 година, можеби мислевте дека до сега, 12 месеци подоцна, ќе паднеше големина како резултат на тежината што ја имавте. претпоставено да изгубите или дека конечно сте ги удриле желбите за чоколадо засекогаш. Тука сме на работ од 2017 година, и можеби не сте никаде близу онаму каде што мислевте дека ќе бидете. Можеби тоа трае подолго од очекуваното, или можеби сте сфатиле дека тоа едноставно нема да се случи воопшто.

Тоа е во ред. „Понекогаш резолуциите едноставно не функционираат“, вели Џина Ван Лувен, говорник за велнес, автор и тренер. Често кога тоа се случува, се претепувате. И тој процес, ако размислите за тоа, не ве носи никаде поблиску до постигнување на вашите цели. Тоа само прави да се чувствувате лошо. „Да се ​​натепате себе си е целосно самоубиствено“, вели Ван Лувен.

Подобро решение: Најдете начин како да продолжите понатаму. Ерин Клифорд, холистички тренер за велнес, вели дека е како да се карате со вашиот партнер. Знаете дека не е здраво постојано да го повторувате истиот аргумент, и истиот став треба да важи кога ќе ги постигнете вашите цели. „Никој не помага да се претепа за она што не се случило порано“, вели таа.

Можеби ќе бидете во искушение целосно да го избегнете разочарувањето со тоа што ќе ги прескокнете решенијата оваа година. Но, има вредност во чинот на создавање цели и работа кон нив, дури и ако не ги исполнувате. „Еден од моите омилени цитати е: „Се работи за напредок, а не за совршенство“, вели Клифорд. (Поврзано: 25 експерти ги споделуваат своите совети за постигнување на која било цел)

Да речеме дека сте ја започнале годината со цел да изгубите 10 килограми, а изгубивте само неколку. „Прославете ги 2 килограми што ги изгубивте! Вели Ван Лувен. Вашата цел за слабеење веројатно ви помогна да создадете некои поздрави навики. Можеби сега редовно посетувате теретана или сакате жешка салата преку чизбургери. Тоа се работи со кои треба да се гордееме, без разлика што вели вагата. „Има добри избори што се прават во тој процес што го прават наградувачко искуство, затоа фокусирајте се на тие работи“, вели Ван Лувен.

Откако ќе размислите за работите што сте ги добиле право, размислете зошто целите не ви одеа. „Ако постојано не ги исполнувате вашите цели, треба да прашате зошто“, вели Ван Лувен. Дали целта беше премногу возвишена или невозможна за мерење? Дали беше сосема нереално? Дали потсвесно си го отежнувавте тоа? „Тука е магијата: копање и откривање зошто правите лоши избори наместо здрави“, вели Ван Лувен.

Земете ги тие лекции и користете ги за да ги обликувате вашите резолуции за 2017 година. Започнете со тоа што ќе бидете што е можно поконкретни. Ако сакате да изгубите тежина, нурнете во колку сакате да изгубите и како ќе го направите тоа. „Ова е местото каде што резолуциите и цели на многу луѓе не успеаја во минатото, ако немаат вистински план“, вели Клифорд. Дали ќе се придружите на теретана или ќе ангажирате тренер? Или да го прескокнете вообичаениот појадок и да направите овесна каша? Поставете реален план и проверете дали ќе работи добро со вашиот животен стил. На пример, ако не сте наутро, не се обврзувајте да вежбате пред да отидете во канцеларија, вели Клифорд.

Запрашајте се зошто таа резолуција ви е важна. Може да биде потребно извесно размислување (Клифорд препорачува да пишувате дневник за да дојдете до вашето „зошто“), но идентификувањето на причината зад целта може да ви помогне да останете мотивирани кога времињата стануваат тешки. Можете исто така да останете на вистинскиот пат со тоа што ќе визуелизирате каков ќе биде вашиот живот откако ќе ја постигнете целта. Запишете некои мисли во истиот весник или поставете мотивациони цитати или фотографии околу вашата куќа или на визирот од вашиот автомобил, каде што можете да ги гледате секој ден, вели Клифорд. Конечно, регрутирајте членови на семејството или пријатели кои ќе се пријават кај вас и ќе ве повикаат на одговорност. „Тие се како твоите навивачки“, вели Клифорд.

Не размислувај ниту секунда што не се случи во 2016 година. Нова година е, и почнувате од нула. „Сега си посветен“, вели Клифорд. „Сега почнуваш. И секој ден кога ќе се приближите до она што сте наумиле да го постигнете е победа сам по себе.

Преглед за