Зошто ручекот на вашата работна маса е апсолутно најлошото

Содржина

• 1. Го правите вашиот работен простор ПОРАК.
• 2. Ќе јадете многу повеќе храна - за време на ручекот и после.
• 3. Поминувате повеќе време на вашиот задник.
• 4. Ќе бидете помалку продуктивни.
• 5. Го прави денот да има чувство дека нема крај.
• Преглед за

Некои денови, тоа е неизбежно. Преплавени сте со работа и не можете да сфатите дека го оставате вашето биро да јаде кога целата судбина на компанијата ќе лежи на вашите раменици (или барем чувствува натаму). Ја ставаш шалот твојата #saddesksalad стуткана над тастатурата, со очите залепени на екранот, со едната рака на вилушката, а другата на глувчето.

Но, некаде по должината, јадењето ручек на маса стана популарно како и јадењето à la carte. Американската пауза за ручек во голема мера се претвори во мноштво расфрлани, осамени луѓе залепени за компјутерските екрани, вдишувајќи храна на која не обрнуваат внимание. Нешто помалку од 20 проценти од работниците всушност се оддалечуваат од работната маса за пауза за ручек, според анкетата на „Right Management“ од 2012 година. Затоа, не е ни чудо што околу 41 процент од луѓето изјавиле дека се здебелиле на нивните сегашни работни места, според анкетата на CareerBuilder од 2013 година. Повеќе негативни страни на вашиот ручек на биро:

1. Го правите вашиот работен простор ПОРАК.

Ако некогаш сте пробале да јадете една од оние неверојатно ронливите крцкави гранола барови од Природната долина (ЗНАЕТЕ КОИ СТЕ, БАРСИ) над вашата тастатура, знаете колку е мачна агонија од зјапањето во остатоците од една закуска со месеци. Истото е за фрлање прелив за салата, за фрлање топчиња путер од кикирики од сендвичот или за френетично превртување на тастатурата наопаку за да истресете се што сте истуриле внатре. (Објаснувањето за ИТ би било непријатно.) И тоа не само што изгледа и се чувствува бруто-навистина е бруто Во околината на вашето биро може да има 400 пати повеќе бактерии од тоалетното седиште, според извештајот од 2012 година на Tork, бренд на производи за домашна хартија.

2. Ќе јадете многу повеќе храна - за време на ручекот и после.

На некој начин, расеаното јадење не е навистина јадење. Тоа е гледање телевизија или работа или одење, а во меѓувреме нешто едноставно ви влегува во уста. И кога сте расеани да јадете, веројатно ќе јадете многу повеќе, без разлика дали сте навистина гладни или не. Да се ​​биде расеан или да не се обрнува внимание на оброк има тенденција да ги натера луѓето да јадат повеќе на тој конкретен оброк и е поврзано со тоа што ќе јаде повеќе подоцна, според една студија објавена во Американски весник за клиничка нутрицијаn. Со оглед на тоа што речиси три четвртини од луѓето јадат на своите клупи, не е изненадување што речиси три четвртини од луѓето грицкаат во текот на денот, според истражувањето на CareerBuilder. И сето ова може да биде само една од причините поради кои внимателните луѓе имаат помала веројатност да бидат со прекумерна тежина. (Ако сакате да вечерате на маса, барем спакувајте здрав, задоволувачки ручек со кафеава торба.)

3. Поминувате повеќе време на вашиот задник.

Луѓето се принудени да се движат-да не останат залепени за столчето на работната маса цел ден (без разлика колку е удобен или ергономски дизајниран тој стол). Седењето е поврзано со сите видови на пониски работи како што се вознемиреност, дебелина, дијабетес, срцеви заболувања, рана смрт, па дури и може да го „издувам“ вашиот задник (еве го ДЛ за „канцелариски задник“). Имајќи предвид дека ручекот е ваш главен начин да станете и да се движите среде работниот ден, откажувањето од тоа да останете на истото проклето место е речиси кривично дело. (Добро е што станувате само две минути може да помогне во борбата против тоа.)

4. Ќе бидете помалку продуктивни.

Можеби изгледа контраинтуитивно да зачекорите далеку формирајте го вашето биро за да завршите повеќе работи, но науката всушност покажува дека вашиот мозок има потреба од тие паузи. Дури и краткото пренасочување од задачата (читај: излегување во просторијата за одмор или надвор за да го назначите вашиот PB&J) може драматично да ја подобри вашата способност да се фокусирате на долги периоди, според студијата објавена во списанието Когниција. Вашето патување за вина за пауза за ручек е официјално отфрлено.

5. Го прави денот да има чувство дека нема крај.

Седи на едно место со часови, само бараш огромно досада - дури и ако сте зафатени AF. Стани од столот или сигурно ќе полудиш седејќи таму.

Преглед за