Зошто кафето ве тера да какате?

Содржина

• Кофеинот може да ја активира вашата дебело црево
• Декаф исто така може да ве натера да измет
• Кафето може да ги стимулира хормоните
• Млеко или крем може да промовираат движења на дебелото црево
• Дали кафето ги тера сите да пукаат?
• Во крајна линија

Многу луѓе ја сакаат својата утринска чаша eо.

Не само што овој пијалок што горива кофеин е одличен пик-ап, туку е наполнет и со корисни антиоксиданти и хранливи материи ()

Уште повеќе, некои луѓе сметаат дека може да го започне другиот крај на нивното тело.

Всушност, една студија покажа дека 29% од учесниците треба да користат бања во рок од дваесет минути од пиење чаша кафе ().

Оваа статија помага да објасните зошто кафето може да ве измет.

Кофеинот може да ја активира вашата дебело црево

Кафето е еден од најдобрите извори на кофеин на планетата.

Кофеинот е природен стимуланс кој ви помага да бидете будни.

Една сварена чаша обезбедува приближно 95 мг кофеин ().

Иако кофеинот е одличен енергетски засилувач, тој исто така може да го поттикне нагонот за измет. Неколку студии покажаа дека може да активира контракции во мускулите на дебелото црево и цревата (,).

Контракциите во дебелото црево ја туркаат содржината кон ректумот, што е последниот дел од вашиот дигестивен тракт.

Истражувањата покажаа дека кофеинот го прави дебелото црево 60% поактивно од водата и 23% поактивно од кафето без кафе ().

Сепак, студиите покажаа дека безфафе кафето исто така може да го поттикне нагонот за измет. Ова укажува на тоа дека други соединенија или фактори се одговорни (,).

Резиме Кафето е богат извор на кофеин, што може да ги направи вашите мускули на дебелото црево и цревата поактивни. Ова му помага на вашето тело да ја турка храната брзо кон ректумот.

Декаф исто така може да ве натера да измет

Првично се веруваше дека кофеинот во кафето прави да какаш.

Како и да е, студиите покажуваат дека безгрвогениот може да направи и трик. Ова значи дека мора да има други фактори на работа ().

Хлорогени киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди се обете соединенија од интерес.

Студиите откриле дека тие можат да го стимулираат производството на желудочна киселина. Стомачната киселина помага во разгорување на храната и брзо се движи низ цревата (,).

Неколку други фактори можат да објаснат зошто вашата утринска чаша јава може да ве измами.

На пример, чинот на пиење може да го направи дебелото црево поактивен. Ова се нарекува гастроколен рефлекс. Тоа е истиот рефлекс што го активира дебелото црево откако ќе јадете оброк ().

Иако кафето не се смета за оброк, тоа може да има слично влијание врз цревата ().

Од друга страна, движењата на дебелото црево предизвикано од кафе може едноставно да бидат коинциденција.

Ова е затоа што дебелото црево е двојно поактивно кога ќе се разбудите, во споредба со додека спиете, така што тие се подготвуваат и се подготвени да одат ().

Внатрешниот часовник на вашето тело, познат и како деноноќниот ритам, помага во регулирање на многу процеси, вклучително и движења на дебелото црево ().

Со тоа, сè уште не е јасно колкаво влијание имаат овие други фактори врз стимулирање на дебелото црево. Повеќе истражувања во оваа област ќе помогнат да се утврди нивното значење.

Резиме Другите соединенија во кафето, како што се хлорогени киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди, може да ја стимулираат активноста на цревата. Дополнителни фактори вклучуваат гастроколен рефлекс и внатрешен часовник на вашето тело.

Кафето може да ги стимулира хормоните

Исто така, докажано е дека кафето стимулира хормони кои помагаат при туркање на храната низ цревата.

На пример, може да го зголеми нивото на хормонот гастрин. Како кофеинот, гастринот го прави дебелото црево поактивно ().

Едно истражување открило дека пиењето редовно или безкофесно кафе го зголемува нивото на гастрин за 2,3 и 1,7 пати, соодветно, во споредба со водата за пиење ().

Уште повеќе, кафето може да го подигне нивото на дигестивниот хормон холецистокинин (CCK) ().

Овој хормон не само што може да го зголеми движењето на храната низ дебелото црево, туку е поврзан и со гастроколниот рефлекс, што го прави дебелото црево поактивно ().

Резиме Се покажа дека кафето го зголемува нивото на гастрин и холецистокинин, два хормони поврзани со зголемена активност на дебелото црево.

Млеко или крем може да промовираат движења на дебелото црево

Свежо свареното кафе е природно без адитиви и конзерванси.

Сепак, над две третини од Американците мешаат млеко, крем, засладувачи, шеќер или други адитиви (15).

Особено, млекото и кремот може да го промовираат движењето на дебелото црево, бидејќи содржат лактоза. Близу 65% од луѓето ширум светот не можат правилно да ја варат лактозата (16).

Луѓето кои се нетолерантни на лактоза, почувствуваат симптоми како што се надуеност, грчеви во стомакот или дијареја веднаш по конзумирање млечни производи.

Ова значи дека лактозата може да предизвика нагон за измет кај луѓе со нетолеранција на лактоза (17).

Резиме Кафето што содржи млеко или крем може да предизвика дигестивни проблеми кај луѓе со нетолеранција на лактоза. Ова може да ја зголеми активноста на цревата и да го поттикне нагонот за измет.

Дали кафето ги тера сите да пукаат?

Според една водечка студија на оваа тема, 29% од учесниците доживеале зголемен нагон за измет во рок од дваесет минути од пиење кафе.

Изненадувачки, 53% од сите жени во студијата биле погодени од овој нагон ().

Womenените можат да бидат повеќе склони кон овој симптом, бидејќи дигестивните состојби како синдром на нервозно дебело црево (IBS) се почести кај жените отколку кај мажите ().

Додека пори-кафето нагон за одење се чини дека е вообичаено, тоа не влијае на секого.

Покрај тоа, не е јасно дали овој симптом исчезнува кај редовните алкохоличари.

Луѓето со IBS и постари возрасни лица можат да бидат повеќе склони кон тоа затоа што нивните црева се почувствителни на ефектите од кафето.

Оние кои се нетолерантни на лактоза, исто така може да бидат засегнати од овој симптом ако додадат млеко, крем или други млечни производи на кафето.

Резиме Не секој треба да ја посетува бањата после шолја кафе, но може да биде доста честа појава. Луѓето со дигестивни состојби, како што е IBS, и оние кои се нетолерантни на лактоза, можат да бидат повеќе склони кон ова искуство.

Во крајна линија

Кафето содржи различни соединенија кои можат да ги стимулираат цревата.

Овие вклучуваат кофеин, хлорогени киселини и N-алканоил-5-хидрокситриптамиди.

Додавањето млеко или крем може дополнително да го зголеми овој ефект, особено ако сте нетолерантни на лактоза.

Сепак, не е јасно кое од нив има најголемо влијание.

Ако се борите редовно да одите во бања, решението може да биде шолја кафе.