Зошто треба да престанете да ги споредувате навиките за јадење со вашите пријатели?

Содржина

• За што работи неа можеби нема да работи за ти.
• Таа би можела да има свои борби за јадење.
• Таа можеби шири дезинформации.
• Вие сте на свое патување.
• Понекогаш едноставно треба целосно да ги избегнувате предизвикувачите.
• Преглед за

Сите сме биле таму: ја нарачувате во ресторан и се чувствувате добро за здравиот, избалансиран оброк или вредно богатење во кое ќе уживате, а потоа... вашиот партнер за јадење вели: „Јас“ Не сум навистина гладен. Само ќе пијам салата“. Или тие бараат с everything на страна и прават толку многу замени што се прашувате зошто воопшто се мачеле да нарачаат нешто.

Веднаш почнувате да се прашувате дали треба да ја промените вашата нарачка или дали навистина сте донеле добра одлука за менито. Иако, логично, знаете дека секое „тело“ е различно и секој има различни нутриционистички потреби, тешко е да се борите со пораките „помалку е подобро“ или „салата за секој оброк“ што сте ги тепале во главата толку долго. На

Се разбира, ова функционира и на друг начин. Моите нутриционистички клиенти честопати зборуваа дека се чувствуваат непријатно да нарачуваат здрава храна со пријателите со кои можеби претходно се нашле. Дали тоа ќе ја уништи врската? Дали треба да ги кријат новите навики од таа личност? Дали вашиот пријател ќе ве осуди или ќе ве натера да јадете повеќе? (Поврзано: Како да се справите кога пријателите или семејството не ги поддржуваат вашите здрави навики)

Станува уште посложено на социјалните медиуми. Може да биде особено тешко за време на сезоната на Новогодишни резолуции или кога се приближува летото и луѓето почнуваат да се опседнуваат со тоа #бикини, но може да биде огромно било кој ден. Со тоа што секој ја објавува својата храна и вежбање на интернет, вие сте бомбардирани од слики за тоа како „треба“ да изгледа вашето тело, што „треба“ да јадете или каков вид на вежбање „треба“ да правите. Тој пост за амбициозно ширење за подготовка на оброк, или рецепт за совршена #кето или #палео вечера, може да ве натера да се запрашате дали и вие не успевате да не јадете вака.

Уште повеќе, без разлика дали се работи за пријател IRL или странец на социјалните мрежи, ваквата споредба размислувајќи за храна има реални, а понекогаш и опасни последици. Некој со историја на нарушено јадење или борби за самодоверба, на пример, може да ги најде овие кураторски слики огромни. За некои, може да бидат потребни денови или недели за да се ослободи од спиралата за срам од храна. (Ова е веројатно една од причините зошто Инстаграм е најлошата платформа за социјални медиуми за вашето ментално здравје.)

Паѓањето во стапицата да се споредувате себеси со другите е лошо за вас ментално и физички-тоа ви ја отфрла енергијата што ви е потребна за да ги исполните своите цели. Влегувањето во жлебот со она што ве прави да се чувствувате одлично може да биде многу потешко кога сте опкружени со разговори што го одвлекуваат вниманието.

Следниот пат кога ќе бидете во искушение да ја испратите чинијата со пилешки пармезан назад и да нарачате мешана зелена со чаша супа, наместо тоа, запомнете ги овие клучни точки:

За што работи неа можеби нема да работи за ти.

Вие сте различна личност од вашата пријателка или девојката до вас. Вашиот пријател можеби е на чист план за јадење. Можеби се обидува да изгуби тежина со ограничувачка исхрана. Можеби ја тестира кетогената диета. Тоа е таа, не ти. Вашето тело има различни потреби и не постои такво нешто како диета која одговара на сите. Тој наизменичен план за гладување може да функционира одлично за вашиот братучед, но ако знаете дека идејата за прескокнување оброци ги обновува старите проблеми со нарушена исхрана, нема потреба да му објаснувате на тој член од семејството зошто не скокате. (Плус, придобивките од наизменичното постење веројатно не се вредни за ризици.)

Таа би можела да има свои борби за јадење.

Исто како што вашиот пријател или соработник веројатно не ги знае критиките твојот здравје, нема да знаеш ни што се случува зад сцената со нив. На пример, можеби некој се бори со здравствена состојба која бара одредени промени во исхраната, или можеби таа личност која ја зема својата храна на јавен простор, тајно се прејадува дома.

Таа можеби шири дезинформации.

Пред да се впуштите во играта за споредба на храна, запрашајте се, од каде оваа идеја за тоа што е здраво?. Се сеќавам кога ненадејно сфатив за една пријателка која секогаш наоѓаше начин да ја обработи големината на фармерките или колку малку јадеше тој ден во разговорот кога зборувавме за луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина на The Master Cleanse (течност диета која беше популарна околу 2008 година).

Кога ми рече дека ќе го исчисти пијалокот сличен на лимонада „како закуска понекогаш“, ми се запали сијалица во главата. Нешто во врска со тоа што таа ја гледа оваа лимонада за слабеење како легална закуска, ме натера да се сомневам во нејзината идеја за „здравје“. Во нејзиниот свет (таа работеше во мода), беше опкружена со луѓе со секакви откачени идеи за храната и сликата на телото, па не е ни чудо таа беше толку опседната со мерењето на половината.

Вие сте на свое патување.

За да го тргнете вашиот ум од она што го прават другите, проверете сами за тоа на што работите и зошто, и истакнете колку голем напредок правите.

На пример, ако работевте на изнаоѓање на поизбалансирана врска со храната, наместо да се фатите во циклус на ограничување на забавата, забележете колку е одлична вашата енергија откако си дозволивте (задишајте!) повторно јаглехидрати и уживате во овесна каша за појадок. Запомнете дека вие сте единствени, а исто така и вашите нутритивни потреби. Некој кој е на нозе цел ден или тренира за некој настан ќе треба да јаде повеќе од некој што седи зад биро.

Понекогаш едноставно треба целосно да ги избегнувате предизвикувачите.

Согласувањето со негативното влијание создадено од „чистечките“ конвоа што ги имав со мојот пријател модел, ме натера да сфатам колку нејзините коментари влијаат врз мене. Претходно ги напуштав нашите состаноци со чувство на самосвест дека мојот пријател кој беше многу повисок од мене може да ги подели моите панталони. Разбирањето од каде доаѓа таа ме натера да сфатам дека всушност, јас бев совршено здрава тежина за мојата висина (4'11 ") и некако беше збркано што некој манекенски висок ќе се пофали дека носи големина 0.

Разберете што предизвикува негативни мисли за јадење кај вас. Ако ви е тешко да јадете со одреден пријател кој секогаш нарачува најразданични оброци или, обратно, некој што нарачува предјадење за оброк секој ден, еднократно, предложете да одите на кино или да шетате низ паркот. на вашиот вообичаен состанок за ручек.

Преглед за