Обично сум вознемирен. Па, зошто не се зафаќам со КОВИД-19?

Содржина

• Знаев дека не сум сам во чувството (помалку или повеќе) вкочането за светот околу мене.
• Сите мои стравови за тоа колку е опасен и непредвидлив светот се остваруваа.
• „Сите, на одредено ниво, сме трауматизирани за време на КОВИД“.
• Луѓето се под лажна претпоставка дека моите ментални болести ме прават гуру за да останам добро и среќен во ова време.
• Првиот чекор е да признаеме дека нашата вкочанетост не е иста со здравјето.
• Вршење работи што активно им помагаат на другите може да биде одличен начин да се чувствувате овластени и во ова време.

„Чувствував мир. Можеби мирот е погрешен збор? Се чувствував ... Добро? Исто."

Во 2:30 часот е во мал стан во Лондон.

Буден сум во заедничката просторија на нашиот стан, пијам шрафцигер што е повеќе вотка отколку сок од портокал и гледам КОВИД-19 го проголта светот. Студирав во странство во Лондон, го следев романот коронавирус и како тој влијаеше на секоја нација.

Кина беше проверена. Јапонија беше исто така. Соединетите држави беа (навистина, навистина) f * cked.

Мојата програма беше во фаза на откажување. Немав идеја каде да одам или како ќе одам таму. А сепак ... почувствував мир. Можеби мирот е погрешен збор? Се чувствував ... Добро? Исто.

Осакатување на КОВИД-19, претседателски избори и вметнување на мојот личен и професионален живот ме натера да чувствувам повеќе или помалку исто ниво на вознемиреност како и обично. Зошто?

Знаев дека не сум сам во чувството (помалку или повеќе) вкочането за светот околу мене.

Кога ги прашав моите невротипични пријатели како се одвиваат, слушнав приказни за секојдневна вознемиреност и грижа што ги одржуваше ноќта.

Меѓутоа, кога ги прашав моите пријатели со траума, генерализирана анксиозност и други болести во нивното ДНК за ментално здравје, го слушнав истиот одговор: „Јас сум повеќе или помалку ист“.

Што е со нашата хемија на мозокот или нашите живи реалности нè изолираа од стравот и очајот што го чувствуваше остатокот од светот?

Etенет Шортал, менаџер за кризи на Универзитетот Корнел и обучен капелан, објасни зошто некои луѓе се чувствуваат „недопрени“ од КОВИД-19.

„За оние со вознемиреност, се чувствуваат подобро (или барем не прават полошо), може да биде затоа што, со коронавирус, нивните грижи се всушност основани“, објасни таа.

Сите мои стравови за тоа колку е опасен и непредвидлив светот се остваруваа.

Пред пандемија, избори и постојана анти-црнила во која се чувствував заробена, работите се одвиваа ... точно како што се очекуваше.

Доживувајќи интензивен стрес од ден на ден може негативно да го обликува нашиот светоглед, правејќи ги проблемите дел од нашето очекување за тоа како функционира светот.

Како пример, за оние кои доживуваат посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), главен симптом може да биде гледањето на светот како примарно негативен; КОВИД-19 или други стресни настани нема значително да ги променат вашите погледи, само потврдувајќи како претходно се чувствувавте.

За сериозно вознемирените луѓе кои гледаат на светот како опасен, светот нарушен од глобална пандемија не би влијаел ниту на нивниот поглед на светот.

Лесно е да се погреши менталната болест како збир на симптоми или искуства - {textend} но важно е да се запамети дека менталните болести се нарушувања и болести кои го нарушуваат начинот на кој го гледаме светот.

„Вкочанетоста, општо земено, е природно и често изразено чувство како одговор на траума“, забележа Шортал.

„Сите, на одредено ниво, сме трауматизирани за време на КОВИД“.

„Вдишувањето во таа состојба на чувство за да знаеме што е тоа што треба да го интегрираме / справиме / сето она што се случува околу нас е клучна задача со која се соочуваме сите“, објасни Шортал.

Дури и надвор од ментална болест, доживувајќи интензивен стрес од ден на ден може да направи пандемијата и другите настани да се чувствуваат помалку застрашувачки.

Луѓето кои работат стресна работа, како пожарникари или постојано се преплавени од медиуми, како што се новинари или активисти, можат да се чувствуваат „нормално“ бидејќи се поплавени во најголем дел од времето.

Заедничката тема за оние од нас кои не „паничат“ за состојбата во светот е дека нашите секојдневни животи се веќе исполнети со толку многу страв и страв што дури и пандемија, општи избори и недели граѓански немири се чувствуваат „ нормално “.

По номинална вредност, може да изгледа утешно да се има „штит“ - {textend} иако, лошо конструиран - {textend} за тоа време.

Во статиите каде што авторот им завидува на оние со ментална болест - {textend} на пример, опсесивно-компулсивно нарушување (OCD) - {textend} аргументот оди како што следува: Луѓето со OCD постојано се справуваат со анксиозност, што значи дека се подобро подготвени да се справи со експлозија на прашања. Истото важи и за оние кои доживеале траума.

Невротипиците и луѓето кои не доживуваат интензивен стрес остануваат завидни на можноста за неурамнотежен народ да се прилагодиме.

Сепак, како некој што не навива повеќе од вообичаено, тешко дека би ги резимирал чувствата како олеснување. Постојано сум под опсада поради мојата OCD и хронични ментални болести.

Иако тоа може да значи дека не чувствувам зголемена паника во карантин, мојот ум не стивнува.

Луѓето се под лажна претпоставка дека моите ментални болести ме прават гуру за да останам добро и среќен во ова време.

За жал за нив и за мене, јас повеќе не сум експерт за да останам среќен отколку што имав 4 месеци, кога нервозно го живеев својот живот, тогаш во иста трауматска магла.

Покрај тоа, понекогаш она што го разбираме како „вкочането“ е всушност емоционално поплавување: соочување со толку многу чувства во врска со тековните настани што „вкочанувате“ како механизам за справување.

Иако може да се појави дека добро се справивте со кризата, всушност сте емотивно проверени и само се обидувате да го поминете денот.

„Овој пат беше многу јасно дека не можеме само да ораме низ нашите животи без чувство за приоритет на она што е најважно и вредно“, забележа Шортал.

Значи, за оние од нас кои се обземени од кризата или се чувствуваат емоционално одвоени затоа што кризата одговара на тоа како гледаме на реалноста, што можеме да сториме за да најдеме мир? Кои вештини за справување се достапни кога не се чувствувате вознемирени или исплашени, но вашето тело - {textend} срце, ум и душа - {textend} е?

Првиот чекор е да признаеме дека нашата вкочанетост не е иста со здравјето.

Ниту еден емотивен одговор не значи дека сме имуни на чувство на паника или грижа. Напротив, можеби сме ја интернализирале својата вознемиреност на други начини.

Кортизол - {текстен} хормон поврзан со стресот - {текстен} може да предизвика екстремни промени во телото што може да пропуштат на почетокот. Зголемување на телесната тежина, губење на тежината, акни, чувство на црвенило и други симптоми се во корелација со високи нивоа на кортизол, но лесно може да се толкуваат како нешто друго.

Справувањето со нашата длабоко вкоренета вознемиреност е најпродуктивниот начин за решавање на симптомите на висок кортизол.

Откако ја признавме нашата „вкочанетост“ за тоа што е, важно е да користиме соодветни вештини за справување за да одговориме на тоа како се чувствуваме.

Во споредба со обилното пиење или употребата на дрога додека сте во карантин, другите вештини за справување се поефикасни и здрави на долг и краток рок.

Активности како што се дискутирање на нашата жива реалност со близок пријател, умерено вежбање, создавање уметност и други вештини се сите начини да се процесира она низ што поминуваме, дури и ако не знаеме точно што сè уште е тоа.

Вршење работи што активно им помагаат на другите може да биде одличен начин да се чувствувате овластени и во ова време.

Собирање средства за лична заштитна опрема за вашата локална болница, широко распространета петиција и други повици за акција се начини за активна промена кога вашата вознемиреност кажува дека не можете.

Очигледно, не постои совршен начин да се справиме со сè што светот ни фрла.

Сепак, можноста да разберете низ што минувате и активно да се осврнувате на она што се случува е попродуктивно отколку да седите со постојана вознемиреност, дури и ако тоа е нормализирано за вас.

Глорија Оладипо е црна жена и хонорарен писател, заинтересирана за сите нешта раси, ментално здравје, пол, уметност и други теми. Можете да прочитате повеќе од нејзините смешни мисли и сериозни мислења за Твитер.