Дали е ефектот на кето-диетата Whoosh е вистинска работа?

Содржина

• Наводни знаци
• Дали е реално?
• Наука зад диетата
• Како работи диетата
• Зошто ефектот на whoosh не е реален
• Можете ли да го активирате?
• Дали е безбедно?
• Здрави начини на телесната тежина
• Во крајна линија

Ефектот на кето-диета „whoosh“ не е баш нешто за што ќе прочитате во медицинските упатства за оваа диета.

Тоа е затоа што концептот што стои зад ефектот „whoosh“ произлезе од социјалните страници како Reddit и некои велнес блогови.

Концептот е дека ако ја следите кето диетата, еден ден ќе се разбудите и - јеус - изгледа како да сте изгубиле тежина.

Во оваа статија, можете да прочитате што точно е ефектот на whoosh и дали има вистина за тоа. Ние, исто така, споделуваме неколку здрави пристапи кон јадење и постигнување на целта за вашата тежина.

Наводни знаци

Оние кои велат дека ќе го доживеете ефектот на whoosh, веруваат дека кога ќе започнете со кето диета, диетата предизвикува масните клетки да задржуваат вода.

Тие веруваат дека ова може да има ефект што можете да го видите и да го почувствувате во вашето тело. Диететите со кето велат дека маснотиите на нивното тело се чувствуваат жилаво или меко на допир.

Концептот на ефектот на whoosh е ако останете на диета доволно долго, вашите клетки почнуваат да ја ослободуваат целата вода и маснотии што ги имаат собрано.

Кога започнува овој процес, ова се нарекува ефект „whoosh“. (Претпоставуваме како звук на вода што ги напушта клетките?)

Откако целата таа вода ќе замине, вашето тело и кожата наводно се чувствуваат поцврсто и се чини дека сте изгубиле тежина.

Некои кето-диетали дури известуваат дека знаат дека го постигнале ефектот „whoosh“ затоа што почнале да имаат дијареја.

Дијареата ретко е позитивен симптом. Може значително да го дехидрира вашето тело. Исто така, му ги одзема хранливите материи на вашето тело, бидејќи вашето тело нема доволно време да ги вари.

Дали е реално?

Ајде да продолжиме и да го разбиеме митот - ефектот на whoosh не е реален. Тоа е веројатно резултат на некои Интернет луѓе кои се обидуваат да ги задржат луѓето на диета со кето или кои веруваат дека виделе како се случува овој процес во нивните тела.

Но, не прифаќајте го нашиот збор само дека ефектот „whoosh“ не е реален. Ајде да погледнеме во науката.

Наука зад диетата

„Класичната“ кетогена диета е давател на здравствени услуги со многу маснотии и ниско ниво на јаглени хидрати, кои „пропишуваат“ за да помогнат во управувањето со нападите кај лица со епилепсија, според фондацијата „Епилепсија“.

Првенствено се препорачува за деца чии напади не реагирале добро на лекови.

Како работи диетата

Целта на диетата е да предизвика кетоза во организмот. Нормално, телото работи на гориво од јаглехидрати во форма на глукоза и други шеќери.

Кога телото е во кетоза, работи на маснотии. Затоа се препорачува луѓето да јадат диета со многу маснотии, обично од различни извори, на оваа диета.

Тие треба да јадат доволно мала количина јаглени хидрати за да го одржат телото во функција на маснотии и доволно висока количина на маснотии за да го поттикнат.

Зошто ефектот на whoosh не е реален

Еве ја науката што стои зад тоа зошто ефектот на whoosh не е точен. Во суштина, оние кои го поддржуваат концептот на whoosh ефект опишуваат два процеса:

• прво, губење на тежината на водата
• второ, губење на маснотии

Кетозата предизвикува телото да ги разгради масните клетки за енергија. Компонентите вклучуваат:

• кетони
• топлина
• вода
• јаглерод диоксид

Стапката со која вашето тело ги разградува овие масни клетки зависи од тоа колку енергија троши вашето тело во еден ден. Ова е истиот метод на калории во калории што се користи во диети кои вклучуваат и јаглехидрати.

Вториот ефект е тој на задржување на водата.

Бубрезите најчесто ја регулираат количината на вода во организмот. Понекогаш, како кога сте имале оброк со многу сол, може да се чувствувате малку подуени или подуени од вообичаеното.

Ако пиете повеќе вода, обично може да го „исплакнете“ вишокот вода од вашиот систем и да се чувствувате помалку подуени.

Овој ефект е сличен на оној на ефектот на whoosh. Многу пати, некое лице ќе помисли дека изгубило тежина затоа што скалата чита помалку, кога всушност е изгубена телесната тежина.

Можете ли да го активирате?

Ние веќе утврдивме дека ефектот whoosh не е реален, па затоа обидот да се активира не е добра идеја.

Еве преглед на она што го кажуваат некои луѓе на Интернет за тоа како да се активира овој ефект:

• На Reddit, еден од начините на кој луѓето велат дека можете да предизвикате ефект на whoosh е да извршите редовно постење, а потоа да јадете калоричен „измамник“.
• Некои веб-страници на блогови велат дека пиењето алкохол претходната ноќ може да помогне да се предизвика ефектот на гушок поради диуретични ефекти на алкохол. Ние секако не го препорачуваме ова.
• Други велат дека доволно е типичен пост проследен со јадење според диетата со кето за да се активира ефектот на ушо

Дали е безбедно?

Во суштина, секој од овие приоди е насочен кон дехидрирање на вашето тело. Иако може да направи да се чувствувате привремено послабо, тоа не е траен ефект.

Ова е исто така многу нагорен и надолен пристап кон диета. Тоа не е постојан пристап кон губење на тежината што може да ви помогне да постигнете здрави, долгорочни резултати.

Според една студија од 2016 година објавена во списанието „Социјална психолошка и наука на личноста“, забележливото слабеење се постигнува откако изгубивте во просек од околу 8-9 килограми.

Слабеењето може да потрае. Вие не можете да го „успеете“ вашиот пат низ овој процес. Тоа подразбира постојано да се обидувате да јадете здрава исхрана и да се обидувате да вклучите вежби во вашата дневна рутина.

Здрави начини на телесната тежина

Постојат многу различни начини на исхрана, но секоја опција не работи за секого. Важно е да се процени дали диетата нуди реални, конзистентни резултати што можете да ги одржувате со текот на времето.

Некои од начините да го направите ова вклучуваат:

• Поставете реален пристап кон слабеењето. Обидете се да се стремите кон губење на 1 до 2 килограми неделно.
• Обидете се да јадете што е можно поздраво и да вклучувате храна како овошје, зеленчук, посни протеини и цели зрна. Обидете се да вклучите цели групи на храна во вашата исхрана колку што можете почесто.
• Обидете се да се фокусирате на однесување во здрав начин на живот, како што е одржување на вашата енергија и вклучување активности во вашата рутина што ви помагаат да се чувствувате добро.

Да се ​​здрави може да бара промени во животниот стил затоа што да се биде здрав е нешто повеќе од вашата половина.

Обидете се да се фокусирате на тоа како се чувствувате, вклучително и на вашата ментална и емоционална благосостојба, покрај физичката благосостојба. Одлуката за овој пристап може да ви помогне да постигнете и да видите поголеми придобивки на долг рок.

Во крајна линија

Ефектот со кето диета, не е вистински процес. Најверојатно опишува губење на тежината на водата, а не вистинска тежина што би се претворила во долгорочно губење на тежината.

Кето диетата може да работи за некои луѓе, но важно е да се оцени со правилен начин на размислување.

Фокусирањето на кратенки и практики што не даваат здрави резултати, како дехидрирање на телото, нема да ви помогне да ги постигнете целите да достигнете умерена тежина и да уживате во долгорочни здравствени придобивки.