Кога треба да започнете пренатални витамини? Порано отколку што мислите

Содржина

• Кога треба да започнете да земате пренатални витамини?
• Кога ќе одлучите да се обидете за бременост
• Веднаш штом ќе дознаете дека сте бремени
• Зошто да ги земете пред да бидете бремени?
• Кои се најважните хранливи материи во пренаталите, особено за првиот месец од бременоста?
• Фолна киселина
• Ironелезо
• Калциум
• Дали има несакани ефекти од земање пренатална возраст додека не сте бремени?
• Дали има дополнителни придобивки?
• Што треба да барате во пренаталниот дневен ден?
• Регулаторен надзор
• Дози
• Без рецепт (преку шалтер) или рецепт
• Совети за земање на пренатални витамини
• Полетувањето

Постојат многу ограничувања за видовите лекови и додатоци што може да ги земате за време на бременоста - но пренаталните витамини не се дозволени само, тие се строго препорачани.

Добрата пренатална возраст може да помогне во одржување на здравјето вас и вашето растечко бебе, осигурувајќи дека и двајцата ќе ги добиете сите хранливи материи што ви се потребни за да успеете да ги поминете во текот на 9-те зависни зависни месеци од бременоста.

Ако пренаталните витамини се за вас и за бебето, зошто толку многу даватели на здравствени услуги им кажуваат на жените да почнат да ги земаат порано бременост? Дали е тоа безбедно да се направи? Исто така, дали сте провериле на патека со витамини во последно време? Преполн е со опции.

Не стресете - ве покривме.

Кога треба да започнете да земате пренатални витамини?

Тука има два одговори, но (предупредување за спојлер!) Ниту вклучува чекање до вашиот ултразвук во првиот триместар.

Кога ќе одлучите да се обидете за бременост

Подготвени да создадете семејство? Покрај закажувањето на добра посета со вашиот гинеколог, откажување од контролата на раѓање и пресекување на нездраво однесување како пушење, треба да започнете да земате пренатални витамини.

Нема да можете да предвидите колку време ќе ви треба да забремените - може да поминат неколку недели или месеци - и нема да знаете дека сте биле успешни дури неколку недели по зачнувањето. Пренаталните витамини се важен дел од грижата за пред-зачнување.

Веднаш штом ќе дознаете дека сте бремени

Ако веќе не земате пренатални витамини, треба да започнете веднаш штом добиете позитивен знак за бременост на тој тест за стапчиња за пиша.

Вашата OB-GYN може на крајот да предложи одредена марка или дури и да ви понуди рецепт за да ви го олесни животот со појава на витамини, но не мора да чекате - секој ден се смета кога сте во првиот триместар (повеќе за тоа зошто во а сек).

Зошто да ги земете пред да бидете бремени?

Еве ја зделката: Бременоста ве однесе многу вас. Вашиот симпатичен мал фетус е всушност голем испуст на природните ресурси на вашето тело, поради што поминувате толку многу време во тие 9 месеци чувствувајќи гадење, истоштеност, болка, грч, расположение, плачливо и заборавно.

Вашето бебе ги добива сите потребни хранливи материи директно од вас, па затоа е лесно да заработите недостаток на важни витамини и минерали за време на бременоста. Да бидете сигурни дека вашето тело го има она што му е потребно за да ги нахрани двајцата, е многу полесно ако започнете порано бебе е на сликата.

Помислете на тоа како да создадете резерва: Ако имате повеќе од доволно витамини и хранливи материи што ви се потребни за да напредувате, тогаш можете да си дозволите да ги споделите овие витамини и хранливи материи со вашето бебе додека растат.

Кои се најважните хранливи материи во пренаталите, особено за првиот месец од бременоста?

Иако е важно да имате добро заокружен баланс на витамини и хранливи материи за време на бременоста, некои се навистина MVP бидејќи тие всушност му помагаат на вашето бебе да формира витални органи и системи на телото, од кои многу започнуваат да се развиваат во најраните недели од бременоста.

Според Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG), ова се најважните хранливи состојки што ви се потребни:

Фолна киселина

Внуче на пренатални хранливи материи, овој витамин Б е одговорен за создавање на нервната цевка на вашето бебе или структурата што на крајот ги формира мозокот и 'рбетниот столб. Без целосно развиена нервна цевка, бебе може да се роди со спина бифида или аненцефалија.

За среќа, тука сите се согласуваат: Додатоците на фолна киселина значително ја зголемуваат веројатноста за здрав раст на нервните цевки. Американската академија за педијатрија долго време држеше став дека фолна киселина може да ги намали дефектите на невралната туба за најмалку 50 проценти.

Единствениот улов? Нервната цевка се затвора во првите 4 недели по зачнувањето, што е често пред или веднаш откако жената ќе сфати дека е бремена.

Бидејќи фолната киселина е толку ефикасна - но само доколку доволно се внесувате во вистинско време - препорачуваат сите сексуално активни жени на раѓање да земаат 400 микрограми (мкг) фолна киселина дневно (или во пренатален витамин или во физичко лице) додаток).

На тој начин, ќе го имате кога ви треба - дури и ако не го очекувате тоа! Откако ќе потврдите бременост, ќе ви требаат најмалку 600 mcg на ден.

Ironелезо

Ironелезото го снабдува фетусот со крв и кислород, помага во градењето на плацентата и ви дава дополнителен волумен на крв што ви треба во текот на целата бременост. Бидејќи бремените жени се склони кон анемија, додатоците на железо исто така гарантираат дека имате точна количина на црвени крвни клетки во крвта.

Анемијата за време на бременоста е поврзана со повисоки стапки на предвремено породување и мала тежина кај новороденчињата.

Калциум

Вашето бебе поминува многу време во вашата матка за да ги изгради своите коски и заби. Со цел да се постигне овој херкулски подвиг, им треба многу калциум - што значи дека ви треба и многу калциум.

Ако не добиете доволно калциум, вашето бебе ќе земе што е потребно директно од вашите коски за време на бременоста и доењето. Ова може да доведе до привремено губење на коските.

Дали има несакани ефекти од земање пренатална возраст додека не сте бремени?

Општо земено, витамините и хранливите материи вклучени во пренаталите нема да предизвикаат штетни несакани ефекти - ако тоа се случи, бремените жени нема да бидат охрабрени да ги земаат!

Тоа, рече, пренаталните витамини содржат нивоа на хранливи материи специфични за бремени жени, што значи дека тие не се секогаш најдобриот избор за небремени лица на долг рок.

Вашите потреби за железо, на пример, се зголемуваат од 18 милиграми на 27 милиграми за време на бременоста. Додека краткорочните несакани ефекти на премногу железо вклучуваат лесни нарушувања на ГИ како запек и гадење, со текот на времето тој вишок на хранливи материи може да стане попроблематичен.

Крајна линија? Ако не сте бремени или не планирате бременост, може да се задржите на пренаталите се додека навистина не ви требаат (на пример, неколку месеци пред бременоста, за време на бременоста и - често - за време на доењето).

Дали има дополнителни придобивки?

Некои славни лица се заколнат во пренаталите како тајна на нивната сјајна кожа и претрупани брави затоа што содржат биотин, еден од најважните витамини од групата Б.

И гласините за моќта на биотин за коса, нокти и раст на кожата кружат засекогаш; многу луѓе земаат додатоци на биотин поради оваа точна причина.

Сепак, не успеа да докаже значителни придобивки за убавина при земање биотин, оставајќи ги доказите строго да паднат во анегдотскиот логор.

Покрај биотин, сепак, таму се некои дополнителни придобивки за пренаталите. Ако земете еден со DHA, на пример, ќе добиете зајакнување на омега-3 масни киселини кои можат да помогнат во развојот на мозокот и очите на бебето.

Вие исто така може да добиете јод кој ја регулира тироидната жлезда, што може да помогне во развојот на нервниот систем на вашето бебе.

Конечно, има некои што укажуваат на тоа дека земањето пренатални витамини може да ги зголеми вашите шанси за бременост.

Да бидеме јасни, пренаталните не се магичен лек за проблеми со неплодност и забременувањето не е толку едноставно како пукање пилула. Но, многу хранливи материи вклучени во пренаталните витамини ги регулираат телесните системи одговорни за можна бременост.

Значи, земањето еден - кога е направено заедно со вежбање, здрава исхрана и елиминирање на факторите на ризик како алкохол и лекови - може да го олесни побрзо забременувањето.

Што треба да барате во пренаталниот дневен ден?

Постојат десетици опции таму, но проверете дали имате неколку клучни работи пред да купите пренатален витамин:

Регулаторен надзор

Ова е фенси начин да ве потсетам да бидете сигурни дека некој вид на овластена организација ги потврдил тврдењата за здравјето и состојките направени од вашиот производител на витамини.

Бидејќи Администрацијата за храна и лекови не регулира било кој додатоци во исхраната, вклучувајќи пренатални витамини, побарајте палец од групи како што се Канцеларијата за додатоци во исхраната или Конвенцијата на САД за фармакопеја.

Дози

Споредете ги количините на клучни хранливи материи, како железо и фолати, во вашиот витамин со препорачаните количини на ACOG. Вие не сакате да внесувате витамин со премногу или премалку од потребното.

Без рецепт (преку шалтер) или рецепт

Некои даватели на осигурување ќе покријат некои или сите трошоци на пренаталниот витамин, заштедувајќи ви пари. (OTC витамини не се ефтини!) Ако тоа го направите вашиот, можеби ќе сакате да побарате рецепт од вашиот добавувач наместо да купувате ваш.

Ако сè уште имате прашања во врска со изборот на вистинскиот витамин, слободно побарајте совет од вашиот лекар. И, пссст, имаме некои размислувања и за најдобрите пренатали, исто така.

Совети за земање на пренатални витамини

Сомнително е што пренаталните ти го вознемируваат стомакот? Постојат начини на кои можете да ги минимизирате некои од понепријатните ефекти.

• Прашајте го вашиот лекар за префрлување во друга марка. Понекогаш, пренаталниот се формулира на начин што едноставно не седи како што треба со вас.
• Обидете се со поинаков метод. Пренаталите често се достапни како капсули, пијалоци, гумени гуми, па дури и протеински шејкови - а нивното внесување поинаку може да помогне во процесот на варење. Обидете се да се префрлите од една голема капсула на три гуми за дневно или да поделите две дози со растојание од 12 часа.
• Пијте многу вода пред и потоа. Ако имате запек, проверете дали го одржувате испуштениот систем на ГИ. Можете исто така да додадете додаток на влакна ако навистина чувствувате резервна копија (но претходно добиете препорака од вашиот лекар).
• Експериментирајте со храна. Ако витамини ви создаваат мачнини, обидете се да ги земате со или без храна. За некои луѓе, земањето витамини на празен стомак е иритирачко; други откриваат дека можат само земете ги на празен стомак.

Полетувањето

Ако сериозно размислувате за забременување во следните неколку месеци, започнувањето на пренаталниот витамин треба да биде на врвот на списокот за пред-концепција што треба да се направи.

Ако веќе сте бремени, започнете да земате побрзо. Тоа ќе му помогне на вашето бебе да расте силно и здраво (и да ви помогне да останете силни и здрави!).

Ако во моментот сериозно не размислувате за бременост, туку технички можеше останете бремени, држете се до дневен додаток на фолна киселина. Willе ви даде што ви треба доколку забремените - без да ве натовари со непотребен вишок на пренатални хранливи материи.