Тренинг за жешко тело: Вашиот план за подготвеност за плажа без неуспех

Содржина

• Тренинг за топло тело: како функционира
• Тренинг за топло тело: Што ќе ви треба
• Одете на тренингот за жешко тело
• Преглед за

Вие сте скоро на средината на нашето одбројување на телото за бикини, што значи дека сте на добар пат да ги воодушевите сите со својата елегантна нова форма. Овие жешки тренинзи за тело од тренерот на Њујорк, Доминик Хол, даваат дополнително внимание на вашата цврста задна страна, додека сè уште го вајате целото тело и согорувате многу калории. Ако само што ни се придружувате, нурнете. Помеѓу овие рутини и вашата нова листа за проверка на успех, ве покриваме - за да можете да бидете unпокриено летово.

Тренинг за топло тело: како функционира

• Направете ја оваа рутина 2 или 3 дена во неделата (не последователни денови). Загрејте се со најмалку 5 минути кардио вежби.
• Направете 3 серии од 8 до 12 повторувања со поголеми тежини во деновите 1 и 3. На ден 2, користете полесни тегови и направете 3 сета, но дуплирајте ги повторувањата (цел за 16 до 20).
• Направете ги потезите по ред, одмарајте 45 секунди помеѓу сериите. Изберете тежина која ви овозможува да одржувате добра форма, но тешко е да се подигне со последните неколку повторувања од секој сет.

Тренинг за топло тело: Што ќе ви треба

Пар тегови од 5 до 8 килограми и 10 до 12 килограми, клупа, лента за отпор и топка за стабилност. Најдете ги сите во која било продавница за спортска опрема.

Одете на тренингот за жешко тело

Преглед за