Кога да се види Спорт-Мед док

Содржина

• Преглед за

Спортската медицина не е само за драгоцени, професионални спортисти кои излегуваат од теренот и имаат потреба од брзо закрепнување. Дури и воините за време на викендите кои чувствуваат болка за време на тренинзите можат да ги искористат техниките што ги користат спортските лекари за дијагностицирање, лекување и спречување на болести поврзани со фитнес. Ако водите активен животен стил, најверојатно ќе ги препознаете овие шест најчести спортски повреди:

Болка или вкочанетост на Ахиловата тетива

Фрактури

Иритација на коленото

Потколеници

Истегнување и соеви

Отечени мускули

Никогаш не е добра идеја да ја протуркате болката додека вежбате на елипсовидна форма, играте на фудбалско игралиште или правите било каков друг вид физичка активност. Всушност, тоа може да доведе до дополнителна штета. Марк Клион, д-р, клинички инструктор по спортска медицина на Медицинскиот оддел за ортопедија на планината Синај во Њујорк, споделува домашни лекови кои делуваат, плус дава совети како да најдете доверлив специјалист во ваша близина ако болките продолжат.

П: Дали спортските повреди може да се лекуваат дома?

О: Понекогаш. Болката од повреда произлегува од воспаление. Пробајте го методот РАЈС, на кој го менувам РОРИЗ (Релативно Одмор, мраз, компресија, височина), за да се олесни отокот и иритацијата. јас велам релативно одморете се бидејќи со многу повреди, како што се отечени мускули, можете да останете активни во текот на процесот на лекување и да одржувате аеробна кондиција-но ќе мора да се префрлите од активности со висок на низок удар. Нанесете мраз во рок од 12 до 36 часа откако ќе се повредите за да го намалите отокот, а потоа користете АЦЕ завој за да ја одржите областа цврста и вкочанета. И на крај, подигнете го екстремитетот така што гравитацијата го повлекува вишокот течност од погодената област, дополнително намалувајќи го отокот-единственото нешто што навистина може да го забави процесот на рехабилитација.

П: Кога е време за посета на лекар?

О: Спортските повреди можат да бидат акутни, одеднаш да се појават за време на вежбање или хронични, кои се развиваат со текот на времето. Додека двата вида може да се лекувате дома, ако повредата е тешка-на пример, мислите дека сте скршиле коска или има прекумерно крварење-или продолжите да бидете болни пет дена по третманот, треба да одите на лекар. Знаци на акутни повреди вклучуваат модринки, оток, деформитет (како што е дислокација на коската), неможност за поставување тежина на одредена област и остра болка. Сериозни акутни повреди, како што се истегнување на глуждот или руптури на Ахиловата тетива, треба да се однесат на ЕР. Хроничните, исто така наречени прекумерна употреба, повреди како тендинитис, шини или фрактури на стрес произлегуваат од повторна обука, неправилно истегнување или проблеми со брзината. Тие предизвикуваат досадни, постојани болки кои постепено се влошуваат. Ако куцате, вкочанувате или чувствувате помала флексибилност од нормалната, треба да посетите лекар.

П: Кои спортски повреди најчесто ги лекувате?

А: Плантарна фасциитис, оток и иритација на ткивото на дното на стапалото, што може да се појави кај секое активно лице, а не само кај тврдокорни спортисти. Стресни фрактури, мали пукнатини во коските, во долниот дел на ногата, што произлегуваат од трчање или други активности со висок удар како кошарка. Колено на тркач, болка или чувство на решетка предизвикано од прекумерна употреба или ставање премногу повторувачка сила на коленото, што е исто така типично за тркачи.

П: Како се третираат овие повреди?

А: Прво, треба да препознаете кога болката што ја чувствувате е повеќе од болка и нешто не е во ред. Потоа, престанете да го правите она што го правите. Ако ја притискате болката, тогаш започнувате циклус на континуирана микро повреда. Процесот на лекување обично започнува со префрлување активности. Потоа ги преквалификувате мускулите, тетивите и лигаментите кои биле изложени на стрес, за да можат да заздрават. Правење вежби за флексибилност и сила (или физикална терапија), при опсег на удобни движења, им овозможува на повредените мускули да бидат изложени на нежен, исцелувачки стрес. Ткивата реагираат со поправка на оштетените клеточни механизми. Хируршката интервенција е наменета за повреди каде има големи структурни оштетувања на ткивата, како што е целосното раздвојување што се случува со прекин на Ахиловата тетива.

П: Колку долго обично трае закрепнувањето?

А: Овој процес бара време, некаде од четири до шест недели, понекогаш и подолго. Им кажувам на пациентите да очекуваат закрепнување да трае се додека симптомите се појавуваат

П: Како може да се спречат овие спортски повреди?

О: Првиот чекор е паметен тренинг. Сакате да вклучите вежби за сила и флексибилност во вашата програма. Сите наши меки ткива-мускули, тетиви и лигаменти-реагираат на стресовите кога вежбаме со тоа што стануваме посилни и поотпорни на повреди. Крос тренингот исто така спречува повреди. Дел од причината зошто триатлоните се толку популарни е тоа што подготовката за нив вклучува трчање, возење велосипед и пливање за да можете да тренирате без преоптоварување на една мускулна група. Исто така, сакате да бидете сигурни дека вашите обувки се вклопуваат правилно и дека ја користите вистинската опрема.

П: Како можам да најдам локален лекар за спортска медицина?

А: Можете да отидете на веб-страниците на овие две професионални организации, да го внесете вашиот поштенски код и да видите дали има доктор во ваша близина: AOSSM за ортопедски хирурзи и AMSSM, за лекари кои вршат нехируршки третман на спортски повреди.

П: Ако нема специјалист наведен во мојата држава, но имам упат, какви ингеренции барам?

О: Идеално, сакате лекар кој, по завршувањето на примарниот престој, заврши дополнителна обука преку акредитирана стипендија за спортска медицина. Исто така, побарајте некој што е член на друштва за спортска медицина, како што е Американскиот колеџ за спортска медицина, и има посебна специјалност во вашата повреда или му дава приоритет на животот да вклучува фитнес, особено вашата претпочитана активност.

Преглед за