Она што ја мотивира победничката на Ironman шампионката Миринда Карфрај

Содржина

• Преглед за

Почнувајќи од велосипедската нога на Светското првенство во Ајронмен 2014 година во Кона, Хи, Миринда „Рини“ Карфрај седеше 14 минути и 30 секунди зад лидерот. Но, австралиската сила ги избрка седумте жени пред неа, завршувајќи со рекордно 2:50:27 маратонско време за да ја освои трето Титула на Светското првенство Ајронмен.

Широко сметан за најдобар тркач во спортот, 5'3 '', 34-годишниот Карфер, исто така, го поседува целокупниот рекорд на славниот курс на Кона, кој го зафати ветрот низ врел црн лава, со време од 8:52:14. Таа се натпреваруваше во Кона шест пати, достигнувајќи го подиумот секој пат.

Карфреј тренира 30 часа неделно-а понекогаш и повеќе за време на нејзиниот врвен период-трчајќи 60 милји неделно во текот на шест дена. Тоа е во прилог на пливање шест дена во неделата и возење велосипед пет. Само сме исцрпени размислување за тоа.

Што ја одржува Карфра да оди на патишта, освен нејзината шумлива личност и сериозна натпреварувачка серија? Облик се сретна со неа на тренингот Mile High Run Club во Њујорк за да дознае.

Облик: Што ве прави мотивирани?

Миринда Карфреј (MC): Кона само по себе е доволно мотивирачка за мене. Налетав на таа трка кога првпат бев запознаен со спортот. Има само нешто посебно во настанот. Секогаш се трудам да видам колкав е мојот потенцијал на Големиот Остров во таа трка. Тоа е она што ме тера. Тоа е мојата мотивација.

Облик:Која е вашата омилена работа во трчањето?

MC: Мојата омилена работа при трчањето е само толку релаксирачка. Сметам дека е терапевтски. Правам многу попладневни лесни трчања пред самрак, и тоа е како да одам на прошетка. Кога сте навистина фит, навистина е како само да излезете на убава, релаксирачка прошетка. Тоа е дел терапија, но исто така ме однесе толку многу места.

Облик:Кој е вашиот најдобар совет за брзина за брзо трчање?

MC: Неблагодарна работа е клучна за брзина. Каденцата е супер важна. И правење пикапи од 30 секунди или 20 секунди. Ги правам тие пред секоја напорна сесија само за да го натерам моето тело. Некои денови, само ќе скокнам од велосипедот, ќе скокнам на лентата за трчање и ќе правам пикап. Ќе направам 20 секунди вклучено, 30 секунди исклучено. Тоа само го отпушта вашиот нервен систем. (Вежбање на неблагодарна работа е еден од 7 -те трикови за трчање што ќе ви помогнат да забрзате во топло време.)

Облик:За што размислувате додека тренирате?

MC: Дефинитивно има многу случајни, Треба да правам домашни работи напишете работи што ви се вртат низ умот затоа што голем дел од вашиот тренинг не е супер фокусиран. Правите многу километри таму каде што сте таму на велосипед пет часа и не правите напори. Така, има многу случајни „исклучи се со самовилите“ што сакам да ги наречам. Кога има повеќе фокусирани сесии - можеби квалитетно возење велосипед, хронометар, трчање со цел - тогаш сигурно станувам пофокусиран.

Облик:Дали имате некакви мантри за посетување?

MC: Не навистина. Само некако да го завршам? Не, јас навистина не повторувам ништо во мојот ум. Само го завршив тоа.

Облик:Со три титули на Ironman World и шест подиуми, се обложувам дека имате омилен момент на Ironman.

MC: Мојот омилен момент за Ајронмен беше на Светското првенство во Ајронмен во 2013 година, кога ја преминав целната линија и мојот сопруг [американскиот рекордер во Ајронмен Тимоти О'Донел] ме чекаше на целта. Тој заврши петти на трката за мажи. Се венчавме месец и половина подоцна, па тоа беше посебен момент за нас двајцата. (Зборувајќи за трки, проверете ги овие 12 неверојатни моменти на завршната линија.)

Облик:Кој е вашиот омилен дел од трката?

MC: Финишот! Но, сериозно, го сакам трчањето. Тоа е мојата омилена нога на трката.

Облик:Дали имате ставки „не може да се живее без“ со кои тренирате?

MC: Не можам да живеам без мојот iPhone и радиото Пандора!

Облик:Каква музика слушате?

MC: Понекогаш сакам ладна музика, но Дејвид Гета е уметник што го сакам за потешки, повисоко темпо работи. Зависи од моето расположение. Ако сум во меур, среќно расположение, тогаш Дејвид Гета. Ако сум уморен, веројатно повеќе како Linkin Park или Metallica или Foo Fighters или нешто слично. Но, тогаш кога возам полесно, ќе слушам радио Пинк или Мадона или радио Мајкл acksексон-само забавна, поп музика.

Облик:Дали имате нешто што сакате да го третирате кога имате голема победа?

MC: Јас сум прилично добар во лекувањето воопшто. Особено во однос на храната. Јадеме сладолед повеќето денови, што веројатно не е одлично. Но, по голема трка, мојот сопруг и јас имаме правило: ако имаш добра трка, тогаш избираш нешто што навистина го сакаш. Ја освоив Кона минатата година и си купив часовник. Значи, имаме мали бонуси или награди што самите си ги даваме, а се скапи, што не би ги купиле во ниту едно друго време. Во однос на храната, одиме директно по хамбургери, помфрит и милкшејк по трка.

Облик:Ајронмен, заедно со Life Time Fitness, неодамна ја започнаа „forени за три“, иницијатива за внесување повеќе жени во спортот, бидејќи жените с still уште сочинуваат само 36,5 проценти од триатлонките во Америка. Што им велите на жените кои размислуваат да го направат својот прв триатлон?

MC: Апсолутно пробајте го! Спортот триатлон е сеопфатен. Ако сте заплашени од пичовите, тогаш постојат триатлони за сите жени, трки за пократки растојанија на кои можете да одите. Мислам дека секој што ќе започне да тренира за триатлон, веднаш ја добива грешката-само затоа што спортот е полн со пријателски, позитивни луѓе и луѓе од сите способности кои се обидуваат да се подобрат. Мислам дека е заразно. Би охрабрил секој да се пријави на вашата кратка локална трка. Не мора да правите полу-Ајронмен или Ајронмен за да се наречете триатлонец. Има спринтови, ronелезна девојка и толку многу опции таму. Ако ви е целта да направите половина Ironman, тоа е фантастично. Но, ги охрабрувам луѓето да започнат кратко и да уживаат во процесот до оние трки на подолги растојанија.

Преглед за