С Everything што треба да знаете за Кава пред да ја пробате

Содржина

• Што е Кава?
• Кои се придобивките од Кава?
• 1. Кава може да ја намали анксиозноста.
• 2. Кава може да третира уринарни состојби.
• 3. Кава може да ја намали несоницата.
• 4. Кава може да помогне при повлекување на бензодиазепините.
• Како ја конзумирате Кава?
• Колку земате Kava Sh0uld?
• Потенцијални несакани ефекти од Кава
• Дали е безбедно да се земе Кава?
• Конс:
• Добрите страни:
• Дали Кава е контраиндициран со нешто?
• Кој треба * Не * да ја земе Кава?
• Колку долго можете да издржите?
• Преглед за

Можеби сте виделе кава бар да се појавува во вашето соседство (тие почнуваат да се појавуваат на места како што се Болдер, ЦО, Јуџин, ИЛИ и Флагстаф, АЗ), или ги проверувате чаевите за „ослободување од стрес“ со кава во целата храна или на Амазон. Кава не е толку вообичаена како, да речеме, CBD, така што можеби не сте запознаени со тоа што е. Прочитајте за да го добиете целосното преземање на сите ваши прашања за кава - вклучително и дали е безбедно или не.

Што е Кава?

Кава (понекогаш се нарекува и кава кава) е трева добиена од корените на растението пипер метистикум, која е член на фамилијата на растенија од ноќни нозе, вели Хабиб Садеги, Д.О., остеопатски лекар во Агура Хилс, Калифорнија.

„Се претпоставува дека е супстанца која може да промовира релаксација, да ја намали анксиозноста и да поттикне сон“, вели Синтија Турлоу, N.P., медицинска сестра и функционален нутриционист.

Иако се користи во модерна хомеопатија и дополнување, има богата историја која потекнува од островите на Јужен Пацифик, каде расте растението пипер метистикум. „Се користи со векови [во тој регион] како церемонијален чај“, вели Стив МекКреа, Н.М.Д., натуропатичен медицински лекар во LIVKRAFT Performance Wellness. Сега, можете да консумирате кава во мешани пијалоци во кава барови, чаеви, тинктури, капсули и локално (повеќе за тоа подолу).

Брзи факти за кава:

• Има силен вкус. „Тоа е луто, малку адстрингентно и горчливо“, вели Ејми Чедвик, N.D., во Four Moons Spa. „Тоа е топла и сува билка.

• Нејзината суперсила се кавалактони. „Кавалактоните-активното соединение во кава-дејствуваат како лекови против болки, мускулни релаксанти и анти-грчеви“, вели Мадху ainаин, М.С., Р.Д., Л.Д.Н., медицински диететичар во Општата болница Адвокат Лутеран.

• Забрането е во делови од Европа и низ Канада. „Кава е забранета во Франција, Швајцарија, Канада и Велика Британија“, вели Турлоу. „Во САД, ФДА издаде совет дека користењето кава може да доведе до повреди на црниот дроб“.

  
  

Кои се придобивките од Кава?

Па зошто луѓето го земаат? Првенствено, за вознемиреност. Сите медицински, фармаколошки и натуропатски извори со кои разговаравме посочија на олеснување на анксиозноста како главна цел на кава. Има докази дека може да помогне и со други здравствени проблеми.

1. Кава може да ја намали анксиозноста.

„Кава помага да се намалат нивоата на анксиозност без да влијае на будноста“, вели МекКреа. Чедвик го повтори ова: "Особено може да помогне во намалувањето на социјалната анксиозност, истовремено дозволувајќи му на умот да остане фокусиран; тоа овозможува еуфорична, но јасна состојба". (Поврзано: 7 есенцијални масла за вознемиреност и ослободување од стрес)

„Кава се користеше како алтернатива на бензодиазепините“, вели Џаин. Исто така наречена „бензос“, оваа класа на лекови против анксиозност може да предизвика зависност (мислам на Valium, Klonopin, Xanax), затоа, некои пациенти може да се одлучат за кава. „Кава се покажа ефикасна веднаш по една до две употреба и не создава навика, што е голема победа“, вели ainаин. „Студиите покажаа дека кава значително го намалува стресот и анксиозноста без несакани ефекти поврзани со повлекување или зависност, кои се вообичаени кај конвенционалните лекови“, вели д-р Садеги. „Прегледот на 11 дополнителни студии дојде до истиот заклучок.

„Исто така, го нема типичниот седативен ефект што би го доживеале со други третмани против анксиозност и не го нарушува времето на реакција“, вели МекКреа.

Џулија Гецелман, д-р, педијатар во Сан Франциско, ја нарекува кавата „одлична опција“ - особено за „избегнување напад на паника и е добра за намалување на анксиозноста од тестот, стравот од сцената или стравот од летање“. (Поврзано: Што се случи кога се обидов со CBD за вознемиреност)

2. Кава може да третира уринарни состојби.

Чадвик цитира текстови од медицински билкар кои укажуваат на способноста на кава да помага при „хроничен циститис-инфекција на уринарниот тракт и воспаление“. Таа рече дека ова е особено добро за „слуз, болка или инконтиненција“.

"Кава може да биде многу корисна билка за уринарен тракт, простата и вагинално воспаление, метеж и исцедок", вели Чедвик. „Причината за овие состојби мора да се утврди пред да се користи кава како третман, но како дел од вешта комбинација од билки, кава е важна билка во третманот на генитоуринарни состојби“.

3. Кава може да ја намали несоницата.

„Смирувачкиот ефект на Кава, исто така, игра улога во ублажување на несоницата и подобрување на квалитетот на спиењето“, вели д -р Садеги. Фармацевт Мир Уче, Фарма. Д. го потврдува ова, велејќи: "кава, исто така, може да помогне во подобрувањето на спиењето кај пациенти со анксиозност". (Поврзано: Етерични масла за спиење што ќе ве натераат да сонувате за кратко време)

Ариел Левитан, ко-основач на Vous Vitamin, има различно мислење. Иако таа е застапник за одредени витамини и додатоци, таа не препорачува кава за несоница. „Се покажа дека има минимални ефекти врз несоницата“, вели таа. Но, поради ризиците (до кои ќе стигнеме) и според нејзиното ограничување на придобивките, таа советува против тоа, велејќи: „Има подобри опции таму“.

4. Кава може да помогне при повлекување на бензодиазепините.

Ако излегувате од бензос, кава може да ви се најде, вели Уче. „Прекинувањето на бензос може да доведе до анксиозност, а кава може да се користи за посредување на анксиозноста предизвикана од повлекување поврзана со прекинување на долготрајната употреба на бензос“.

Како ја конзумирате Кава?

Како што споменавме, кава одамна се консумира како церемонијален чај, но тоа може да биде тешко точно да се дозира кога користите кава како медицински додаток, вели Чедвик. Значи, кој начин е најдобар? Од тебе зависи. "Нема" најдобра "испорака за кава", вели МекКреа. "Чаеви, тинктури, екстракти и капсули се сите можни начини на администрација и имаат добрите и лошите страни поврзани со секоја од нив. Формата и начинот на администрација што е најсоодветен за пациентот треба да ги одреди нивниот давател на здравствена заштита."

Еве ги вашите опции за кава:

• Чај. Веројатно сте виделе анти-стрес кава чаеви на природни пазари. Кога конзумирате кава како чај, бидете сигурни дека содржината на кавалактон е наведена на пакувањето, за да знаете дека всушност ги содржи корисни соединенија, советува д -р Садеги.

• Течни тинктури и концентрати. „Тинктурите може да се извадат директно од капалката или да се измешаат со сок за да се покрие силниот вкус (што некои го споредуваат со виски)“, вели д -р Садеги. „Течните форми се концентрирани, така што малку оди далеку“.

• Капсули. Можеби најлесната форма на испорака. Ова е најзгодно да се земе кава, вели д -р Садеги.

• Се применува од лекар/билкар. „Квалификуван билкар, исто така, може да подготви кава во локална апликација или да се измие за устата или вагиналниот канал, како и за триење на мускулите или тематски апликации“, вели Чедвик.

Без разлика на кој начин користите кава, д-р Гецелман препорачува да ги следите овие совети за кава:

• Започнете со мала доза првиот пат кога ќе се користи.

• Оставете 30 минути за почеток на олеснување (не секогаш брзо стапува на сила).

• Прилагодете со зголемување на дозата додека не се постигне саканиот ефект.

Колку земате Kava Sh0uld?

Сите даватели на здравствени услуги со кои разговаравме категорично советуваа да започнат со „ниска доза“. Но, што значи „ниско“ во овој контекст?

„За секој лек за растенија или растенија, постои терапевтска доза“, вели Хедер Тинан, Н.Д. „Во оваа доза се гледаат лековитите ефекти; над неа (колку високо е различно за секое растение) може да има токсичен потенцијал, а подолу може да нема доволно компоненти на лековити растенија во системот за да се обезбедат посакуваните придобивки “.

Терапевтската доза на Кава е „100 до 200 mg стандардизирани кавалактони во околу три поделени дози дневно“, според Тинан. Не надминувајте 250 мг. Таа вели дека ова е „безбедната горна граница“ на ден. Д-р Садеги забележа дека капсулата од 100 мг содржи околу 30 проценти кавалактони - што значи, би добиле приближно 30 мг кавалактони од пилула кава од 100 мг. „Следете ги упатствата за дозирање и секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете каков било додаток“, вели тој.

МекКреа нагласи дека дозирањето зависи од личноста и да му дозволите на здравствениот лекар да ја одреди вистинската доза за вас. „Она што може да биде ниска доза за едно лице може да биде висока доза за некој друг.

Потенцијални несакани ефекти од Кава

Ако имате некое искуство со кава, можеби знаете дека вообичаени сензации вклучуваат чувствително вкочанетост во устата и јазикот и чувство на еуфорија. Ако не, ефектите може да бидат запрепастувачки на почетокот.

Нормално:

• Вкочанетост во устата. Како што споменавме, вкочанетоста е нормална (до одреден степен). „Не се вознемирувајте ако сте додале кава во прав во смути или приготвувате чај од кава и вашата уста се чувствува вкочанета и грицкава! вели Тинан. „Вкочанетиот ефект, чувство слично на каранфилче или ехинацеа, е нормален, природен одговор“.

• Опуштање и еуфорија. „Некои луѓе пријавуваат чувство на брзо ослободување од стресот, „лесно“ чувство слично на длабока релаксација“, вели МекКреа. "Ова е она што некои луѓе би го пријавиле како еуфорија. Кава не ве прави високи, но може да предизвика чувство на благосостојба што е исклучително пријатно за некои луѓе". Забелешка: Ако сте исто така опуштено, можеби сте имале премногу. „Повисоките дози на кава може да бидат смирувачки и да предизвикаат поспаност и нарушен фокус и внимание“, вели Чадвик. „Ова обично се случува само по долготрајна, хронична употреба“, вели таа.

Во врска со:

• Проблеми со кожата. И Тинан и Чедвик велат да внимавате на вашата кожа додека земате кава. „Сува, чешање, хиперпигментирана кожа која станува лушпеста е карактеристичен ефект на високиот внес на кава“, вели Тинан. Ова исчезнува откако ќе престанете да користите кава. Ainејн ова го нарече „кава дермопатија“, а Чадвик вели дека ова е „најчеста негативна реакција на кава“. Таа советува да се посвети големо внимание на „дланките на рацете, стапалата, подлактицата, грбот и потколениците“ и да се одмори од кава ако забележите некој од овие симптоми. (Поврзано: Еве зошто вашата кожа чувствува толку чешање пред да заспиете)

Тешка (веднаш посетете лекар):

Сите од следниве се индикатори за откажување на црниот дроб: најстрашниот одговор на кава. „Повредата на црниот дроб напредува од хепатитис до фулминантна инсуфициенција на црниот дроб“, е најголемиот ризик, според Турлоу. Внимавајте на следново (и веднаш престанете да земате кава ако почувствувате некој од овие симптоми):

• Темна урина

• Тежок замор

• Жолта кожа и очи

• Гадење, повраќање

Дали е безбедно да се земе Кава?

Најдебатираната тема е потенцијалната токсичност на кава за црниот дроб. Како што споменавме погоре, додатокот е забранет во одредени земји, вклучително и Франција, Швајцарија, Велика Британија и Канада (исто така е строго регулиран во Австралија, и привремено беше забранет во Германија). Иако некои медицински извори советуваат да не се зема кава, други велат дека е совршено безбеден.

Конс:

„Постоеше одредена загриженост за токсичноста на црниот дроб, делумно поради способноста на кава да го спречи црниот дроб целосно да разградува одредени лекови што едно лице може да ги зема“, објасни д-р Садеги. Ова не е идеално, затоа што „Собирањето на овие неасимилирани лекови со текот на времето е она што има потенцијал да му наштети на црниот дроб“, вели тој. (Продолжете да читате за специфичните лекови кои имаат негативни интеракции со кава.) Дополнително, тој предупреди дека „марките“ на засенчените додатоци ја намалуваат кавата со потенцијално штетни состојки. Познато е дека евтините верзии на кава, каде што производителите користат стебла и лисја (кои се токсични) покрај коренот за да заштедат пари, му штетат на црниот дроб. (Поврзано: Како додатоците во исхраната можат да комуницираат со вашите лекови на рецепт)

„Загриженоста за безбедноста е зголемена и од загадувачите со мувла, тешки метали или растворувачи кои се користат во преработката“, вели Турлоу. Таа конкретно советува да не се консумира кава поради овие ризици и ризиците од повреда на црниот дроб. (Тие работи можеби се кријат и во вашиот протеински прав.)

Добрите страни:

Тинан вели дека е безбедно ако ја земате соодветната доза. „Имајќи ги предвид сите предупредувања за претпазливост, не се забележани токсични ефекти во контролираните студии кои ги набљудуваат ефектите на кава кога се зема во терапевтска доза“, вели таа. "Не се покажа дека ензимите на црниот дроб се покачуваат додека не се внесат дози поголеми од девет грама дневно, што е многу повисоко од терапевтската доза, па дури и она што се смета за безбедна горна граница. Крајна линија: Останете во опсегот на терапевтска доза".

МекКреа ги призна студиите за токсичноста на црниот дроб и истакна дека е „многу ретко“ да се доживее ова. "Истражувачите не беа во можност со сигурност да ја повторат неговата [токсичност на црниот дроб]. Ова значи дека некои податоци од истражувањата покажаа корелација помеѓу внесот на кава и токсичноста на црниот дроб, но, сепак, не покажува дека внесот на кава предизвикува токсичност на црниот дроб "

Зошто некои луѓе го доживеале овој негативен ефект? Како што спомна Тинан, земајќи толку висока доза. Дополнително, некои субјекти можеби земале друг лек во исто време, вели д -р Садеги. „Други студии не открија оштетување на црниот дроб кај луѓе кои земаат кава краткорочно (од една до 24 недели), особено ако не земаат лекови во исто време“, вели тој.

Според мислењето на МекКреа, кавата „генерално претставува минимален ризик“, кога „се зема во мали дози, повремено и на краток рок“.

Дали Кава е контраиндициран со нешто?

Да. Од суштинско значење е да разговарате за додавање кава во вашиот режим со лекар и фармацевт.

• Анестезија: „Избегнувајте кава две недели пред операцијата за да избегнете потенцијални интеракции со анестезија“, вели Тинан.

• Алкохол: Џаин, МекКреа и Чадвик советуваат да не се комбинираат алкохол и кава бидејќи може да го напрегаат црниот дроб и да го оданочуваат централниот нервен систем бидејќи и кавата и алкохолот се депресанти.

• Тиленол (ацетаминофен): Земајќи го ова со кава, се зголемува побарувачката и стресот за црниот дроб, вели Чедвик.

• Барбитурати: Ова се класа на лекови кои понекогаш се користат за поттикнување на сон, кои се депресиви на централниот нервен систем.

• Антипсихотици: Оваа класа на лекови првенствено се користи за справување со психоза, главно шизофренија и биполарно растројство.

• Бензодиазепини: Овие "можат да имаат голем број на несакани ефекти кои може да вклучуваат седација и проблеми со меморијата, и не треба да се комбинираат со други лекови или додатоци без претходна проверка со здравствениот работник", вели МекКреа.

• Леводопа: Овој лек често се препишува за Паркинсонова болест.

• Варфарин: Ова е антикоагуланс на рецепт (познат како разредувач на крв).

Кој треба * Не * да ја земе Кава?

Според Турлоу, секој што спаѓа во следните категории треба да избегнува кава:

• Бремена или доење

• Постари лица

• Деца

• Секој со претходно постоечки компликации на црниот дроб

• Секој со претходно постоечки компликации на бубрезите

Исто така, „Кавкајците се поподложни на несакани ефекти отколку Полинезијците“, кои се од истата локална област како и самото растение, според Турлоу, кој предлага „CBD, магнезиум или валеријана корен“ како алтернатива.

Треба да избегнувате кава ако имате тешка анксиозност или депресија, Паркинсонова болест, и ако сакате да работите со машини (како автомобил, на пример - не кава и возете), препорачува Тинан. А кава треба да ја избегнуваат „луѓе со епилепсија, какво било нарушување на напади, шизофренија или биполарна депресија“, вели МекКреа.

Колку долго можете да издржите?

Не треба да земате кава како дневен додаток - дури и застапниците на кава се согласуваат за тоа. „Ако редовно зависите од овие релативно повисоки дози на кава, време е и онака да се справите со поголемото прашање: кои стресни фактори во вашиот живот и/или вашата реакција на нив се толку големи што ви треба секојдневно само-лекување - дури и ако е со лековито растение? " вели Тинан. „Исто како и другите билки и фармацевтски препарати, лекот или додатокот не се поправаат; тој всушност не го решава или поправа основното прашање“.

„Кога работам со пациенти со анксиозност, важно е да се погледне поединецот, како се манифестира анксиозноста кај нив, нивните конкретни симптоми и да се разбере зошто се појавуваат овие симптоми“, вели Чадвик. „Ако е индицирано за поединечно лице и презентација, може да препишам кава краткорочно или во комбинација со други билки за привремено да ги намалам симптомите додека се решат основните причини“.

Ако го земате за вознемиреност, можеби ќе треба да го земате пет недели, вели Уче. "Дозирањето и времетраењето на третманот за вознемиреност не се јасни, но студиите навестуваат најмалку петнеделен третман за подобрување на симптомите", вели таа. Најмногу, капа тоа е околу шест месеци, советува Тинан. „Студиите покажаа дека 50-100 mg кавалактони три пати на ден до 25 недели се безбедни“, вели таа. "Сепак, студиите за долгорочна потрошувачка се потешко да се добијат и недостасуваат".

Преглед за