Што се случи кога уредниците на форма ги сменија тренинзите за еден месец

Содржина

• „Танцот на пол направи да се чувствувам сигурна“. -Asmасмин Филипс, писателка на социјалните медиуми
• „Ја најдов мојата борба. -Киера Картер, извршен уредник
• „Стекнав нова благодарност за јогата. -Кајли Гилберт, вонреден уредник
• „Го надминав стравот од качување по карпи. -Лорен Мацо, уредничка помошник
• „Ја скршив мојата прва трка. -Алиса Спарачино, веб -уредник
• „Открив нова loveубов кон танцот“. -Рене Чери, дигитална писателка
• „Ја најдов мојата сила. -Мариета Алеси, уредничка на социјалните мрежи
• Преглед за

Ако некогаш сте разбрале прашање за Облик или сте биле на нашата веб -страница (здраво!), Знаете дека ние сме големи обожаватели на пробување нови вежби. (Видете: 20 начини да се ослободите од вашиот тренинг) Но овој месец, решивме да го земеме нашиот сопствен совет во духот на #MyPersonalBest, нашата едногодишна програма која ве поттикнува да излезете од вашата комфорна зона и да станете најдобра можна верзија на ти. Погледнете како ни одеше, потоа пријавете се на таа класа, трка или епска авантура што ја одложувате засекогаш.

„Танцот на пол направи да се чувствувам сигурна“. -Asmасмин Филипс, писателка на социјалните медиуми

Пораснав тренирајќи балет и модерно и сакав да се предизвикам себеси обидувајќи се со нова форма на танц. Отсекогаш сум им се восхитувал на танчерите на пол поради нивната сила и кул трикови што можеа да ги направат и сакаа да му дадат шанса. (Прочитајте с about за тоа зошто треба да танцувате со шипка овде.) Со помош на мојот неверојатен инструктор @jessijamzzz (подгответе се да бидете изненадени од триковите што таа може да ги направи), успеав да излезам надвор од мојата удобна зона и да ги вклучам мускулите. не ни знаев дека постои, што ме болеше со денови. Танцот на пол не само што го предизвика моето тело на нови начини, туку ми даде и неочекувано зголемување на самодовербата. Станав посвесен за моето тело и го напуштив стравот што го имав кога ме гледаа соучениците. Научив дека довербата е мускул што планирам да го свиткам почесто.

„Ја најдов мојата борба. -Киера Картер, извршен уредник

Моите вообичаени тренинзи се состојат од комбо на трчање и кревање, но јас додадов бокс во мешавината овој месец. Почнав со часови по кикбокс еднаш неделно и наскоро сакав да се посветам повеќе на развивање на моите вештини. Така, го направив она што би го направил секој полу-луд човек и ја поставив целта да се борам во боксерски натпревар до крајот на годината. Но, пред да се приближам да се борам со друго човечко суштество (еик), тренерите на Everybody Fights во Newујорк ми велат дека треба да се фокусирам на формата и условеноста. (И ТБХ, не сум многу вознемирен поради одложувањето на удирањето со тупаници во лицето.) „Почетниците секогаш чувствуваат дека кардио вежбите први горат“, вели Никол Шулц, главен тренер за Everybody Fights. „Но, боксот е навистина тренинг за цело тело кој ги вклучува вашите нозе, лат и коси“.

Со само неколку недели под мојот појас, забележав подобрувања во моите тренинзи. Подигнувањето сега има повеќе намена (вршам повеќе работа со влечење во теретана за да ги избалансирам сите движења на „туркање“ во боксот), а трчањето е полесно. „Боксот е одличен вкрстен тренинзи бидејќи е кондиционирање со висок интензитет што е лесно за вашите зглобови и одлично за подобрување на вашиот фокус“, вели Шулц. Ми се чини дека вреди да се борам.

„Стекнав нова благодарност за јогата. -Кајли Гилберт, вонреден уредник

И покрај тоа што во минатото земав случајни часови по јога, секогаш се чувствував како да сум излегла како болен палец бидејќи не сум природно надарен во областите на рамнотежа и флексибилност. (Исто така, немав поим што значат имињата на позите, и се покажа.) Згора на тоа, ја имав идејата дека јогата е премногу бавна и здодевна за да биде „вистински тренинг“, во споредба со часовите како што се Barry's Bootcamp или Замаец. Но, откако го истрчав Shape Half Marathon минатата пролет, сакав нешто поинакво од моите типични тренинзи фокусирани на кардио. Така, кога дојде време да изберам активност што ќе ме извади од зоната на удобност, знаев дека мора да е јога.

Неволно, започнав во Wanderlust и се чувствував мотивиран од енергијата на 2.500+ јоги околу мене. Но, оттогаш, јас исто така земав часови во мрачните студија Y7 со свеќи, што ме натера да сфатам дека (А) никој се грижи колку можам да ја кренам ногата во куче со три нозе надолу, и (Б) брзите текови во комбинација со хип-хоп музика се спротивни на здодевните. Така, иако сè уште не се сметам себеси за „јоги“, сфатив дека јогата не мора да се сфаќа толку сериозно или бавно - и, всушност, може да биде исто толку забавна како „вистинска вежбање“ како трчање 13,1 милји.

„Го надминав стравот од качување по карпи. -Лорен Мацо, уредничка помошник

Јас сум обично игра за да пробам нови работи; брзањето што го добивам од дробење нов тренинг или обид за вештина што никогаш не сум ја направил е мојот омилен дел од тоа да се биде активен. Со оглед на тоа, некои освојувања с still уште се прилично застрашувачки. Случај во моментот: Имам детски нагон да се качувам по работи (планини, скелиња, мојот кауч) и отсекогаш мислев дека качувањето по карпи е тотално лошо - но бев премногу исплашен за да го пробам сам. Но, тогаш се најдов во повлекувањето на ОУТЕСА само за жени во долината Вотервил, Н.Х., минатиот месец. За време на патувањето се пријавив за Rock Climbing 101 и поминав цело утро учејќи да се качувам на карпите Рамни (едно од најпопуларните места за качување на североистокот) од врвни инструктори. Останаа само неколку минути од нашата сесија, решив да се обидам со најтешките од нашите три правци. Неколку минути висеа за ноктите, мајмунирајќи го мазното лице на камен, и успешно стигнав до врвот. Чувството буквално да се надмине предизвикот? Прилично проклето задоволувачко.

„Ја скршив мојата прва трка. -Алиса Спарачино, веб -уредник

Никогаш не сакав да бидам тркач, најмногу затоа што си велев постојано и повторно дека не сум добар во тоа. (И да бидам фер, тоа не беше нешто што ми дојде природно.) Но, конечно го прекинав негативниот разговор и почнав да размислувам за сите причини што можев да го направам-јас сум силен. фит сум. Јас сум посветен-затоа само што почнав да трчам. Малку овде, малку повеќе таму, и на крајот се пријавив (и го смачкав) мојот прв 5К. Можеби некому му изгледа како мала цел или мала дистанца, но си докажувам дека можам да го направам тоа и всушност уживајте трчањето беше толку наградувачко достигнување за мене. (Поврзано: 6 работи што би сакал да ги знам за трчањето кога првпат почнав)

„Открив нова loveубов кон танцот“. -Рене Чери, дигитална писателка

Сакав да ризикувам, па се пријавив на час по танц со стилети во Центарот за танц на Бродвеј. Ајде да кажеме дека поминаа неколку години откако дури и стапнав во студио за танц, и бев загрижен дека ги преценив и танцувачките способности и координацијата во потпетици. Кога пристигнав, научивме кратка рутина, а јас бев особено нервозен што морав да го направам тоа пред сите. Но, кога бев во моментот, можев да се опуштам. (Повикај ја нашата учителка Фрида Персон за тоа што го направи експлозијата, што сигурен сум дека помогна да ми се намали напнатоста.) Сакам да се сетам колку беше забавно искуството следниот пат кога ќе се замарам да пробам нешто ново.

„Ја најдов мојата сила. -Мариета Алеси, уредничка на социјалните мрежи

Имам МНОГУ енергија. Јас сум девојката која всушност ужива во бурпи и секогаш волонтира за потегот „дополнителен предизвик“ на кој и да е час што го посетувам. Иако јас секогаш се чувствував „фит“ (вежбам многу и исчистив некои лоши навики во исхраната, никогаш не ја знаев сопствената сила. Затоа сакав да се обидам да кревам тегови за да измерам колку сум навистина силна. до Кристи Милер од Solace New York и Kenny Santucci, програмски директор на Solace и мајстор за обука на Reebok, за да научат како да креваат. Бев многу шокиран од тоа колку работи морам да запамтам за да одржувам соодветна форма во текот на вежбите, и да се задржам фокусиран огромен предизвик за мене затоа што за разлика од бурпите, не можев само да изведам чучњеви со мрена. Морав да успорам и да се уверам дека формата ми е правилна од почеток до крај за да можам безбедно да ја преместувам тежината. Научив како да сквотирам, сумо мртво кревање , Романско мртво кревање, дури и правење стомачни GHD-тоа е „развивач на надлактични мускули“, BTW. Еден месец подоцна, јас сквотирам 125 килограми, мртви 140 килограми, и работам кон нова цел-три без помош повлекувања. Тоа е неверојатно чувство да се биде во можност да се измери вашиот напредок и да знаете колку многу h посилни сте отколку кога почнавте.

Преглед за