Мамурлакот лекува што навистина функционира (и оние што не функционираат)

Содржина

• Мамурлак измама: Јадете мрсна храна
• Како да се излечи мамурлакот: спијте го
• Мамурлак измама: Испотете го со вежбање
• Како да се излечи мамурлакот: преку шалтер лекови против болки
• Измама за мамурлак: Косата на кучето
• Како да се излечи мамурлакот: Пијте електролити
• Мамурлак измама: кафе
• Како да се излечи мамурлакот...Можеби: превентивни апчиња и пијалоци
• Преглед за

Тоа е премногу познато сценарио: планирате да се сретнете со пријателите на среќен пијалок после работа, а една пијачка се претвора во четири. Ако се заколнете во ѓеврек од сланина, јајца и сирење или трчање пет километри за да ги ублажите маките од мамурлакот наутро, не сте сами. Но, еве една не толку добра вест…

„Постојат многу митови за лековите за мамурлак“, вели Рут К. Енгс, Р.Н., професорка на Универзитетот во Индијана, која има направено опширно истражување за ефектите од пиењето. „Во суштина, нема лек за мамурлак, освен конзумирање вода и течности како сок наутро“.

Причината? Симптомите на мамурлакот се производ на дехидрација, хипогликемија и отровните несакани ефекти од токсините во нашите пијалоци (звучи одлично, нели?). Водата не само што ќе ви помогне да ги хидрирате вашите мускули и органи, туку и ќе ги исфрлите токсините. Соковите како што се сокот од портокал ги постигнуваат и двата, додека го надополнуваат вашето тело со недостасува шеќери. (Проверете осум супер здрави пијалоци - и осум да ги прескокнете.)

Тука, Енгс ги разложува највообичаените митови за мамурлак што навистина не ви помагаат да се опоравите од тој бонус, како и лекови за мамурлак што всушност функционираат. (Дали слушнавте? Вежбите после работа се новиот среќен час.)

Мамурлак измама: Јадете мрсна храна

Ако се чувствувате како да одите на вечера за мрсна чинија со храна за бранч е одговорот на секој мамурлак, за жал најверојатно е само во вашата глава. Што може помошта е јадењето на вистинската храна претходната вечер. „Јадењето оброк со висока содржина на протеини пред пиење може да помогне да се забави апсорпцијата на етанол во циркулаторниот систем“, вели Енгс. Така, додека мислите дека чипсот и салсата може да звучат како совршено предјадење за да ги придружувате оние бокали на сангрија што ги нарачавте, подобро е да одберете ореви, сирење или посно месо. (Поврзано: Лесни апликации со состојки што веќе ги имате во вашиот фрижидер)

Како да се излечи мамурлакот: спијте го

Ако сте доволно среќни да уловите дополнително зззПосле ноќта на буење, направете го тоа. Алкохолот се метаболизира со брзина од 0,015 на концентрација на алкохол во крвта (BAC), или приближно еден пијалок секој час, што значи дека тие дополнителни пијалаци можат брзо да се соберат. Но, исто како скршеното срце, времето може да излечи с. Спиењето низ телото што го метаболизира синоќешниот среќен час веројатно ќе направи да се чувствувате подобро. (Ако имате проблеми со спиењето, тоа не е во вашата глава. Еве ја науката зад која се будите рано после пиење.) Само запомнете го и овој совет како да се излечи мамурлак: Чувајте хидрирани откако конечно ќе ви се отворат пиперките На

Мамурлак измама: Испотете го со вежбање

Вообичаен лек за мамурлак е тренингот за да ги „испотите лошите работи“. Многумина сметаат дека тоа им помага побрзо да се чувствуваат подобро и да ја отстранат секоја грогичност. Она што најверојатно го доживувате е брзањето ендорфин што обично доаѓа заедно со тренингот, поради што вежбањето самостојно не е сигурно ефикасен мамурлак, вели Енгс. Всушност, ако вежбате и не се хидрирате правилно, вашите симптоми може да се влошат. Ако барате побрзо да го метаболизирате алкохолот низ вашето тело, извинете - салата не е одговорот.

Како да се излечи мамурлакот: преку шалтер лекови против болки

Вистина е дека по една премногу чаши вино, средството за ублажување на болката може да ги ублажи вашите болки. Само забележете дека лекови против болки работат различно за различни луѓе. Плус, честите алкохоличари (ака оние што пијат повеќе од една пијачка неколку ноќи неделно) треба да го заобиколат Тиленол, што може да придонесе за дополнително оштетување на црниот дроб, и аспирин и ибупрофен (како Адвил и Мотрин), што може да ја иритираат поставата на желудникот или дури и да предизвика крварење. (Поврзано: Жените може да имаат поголем ризик од зависност од лекови против болки)

Измама за мамурлак: Косата на кучето

Не, Крвавите Марии не постојат само за да се грижат за толпата утро. Ако мислите дека пиењето повеќе алкохол е најдобриот лек за мамурлак, размислете повторно. „Телото поминува низ симптоми на повлекување од прекумерно уживање, а пиењето повеќе само спречува повеќе симптоми на повлекување“, вели Енгс. Тој неограничен бранч со мимози не е поправка; наместо тоа, му давате на вашето тело повеќе токсини со кои треба да се справи, одложувајќи го идниот (и веројатно уште полош) мамурлак.

Како да се излечи мамурлакот: Пијте електролити

Страшната главоболка од мамурлак: многумина ја доживеале, ничиј пријател. Зошто се чувствувате како да има мал елф во вашата глава кој удира во вашиот череп со чекан? Затоа што вашиот мозок е дехидриран. Додека водата го прави трикот да се хидрира, спортските пијалоци како Гатораде и Паурадед содржат електролити (натриум, калиум и хлорид) кои помагаат да се надополни и обнови нивото на вашиот систем, а шеќерот во пијалоците ви дава јаглехидрати за енергија. (Бонус: Овие здрави моктели се толку добри што нема да го пропуштите алкохолот)

Ако сакате да одите по природен пат, обидете се да пиете кокосова вода, која е натрупана со електролити. Бонус: Тоа е нискокалорично, без маснотии, има помалку шеќер од спортските пијалоци и сокови, и во некои студии се покажа дека е помалку иритирачки за вашиот стомак.

Мамурлак измама: кафе

И покрај со вашиот пријател вели, дека ладеното кафе е далеку од лек за мамурлак. Привремениот удар од кофеинот може да предизвика излив на енергија, слично како да јадете бонбони за 15 часот. закуска, но подоцна нема да го надомести падот на шеќерот. Имајте на ум, штом вашиот шеќер ќе се намали, ќе се соочите со главоболка за повлекување на кофеин, а не со главоболка поради дехидрација...не на начин на кој сакате да го поминете утрото. Твојата најдобра залог? Зачувајте го патувањето со Старбакс додека не сте имале време да се надоместите со вода.

Како да се излечи мамурлакот...Можеби: превентивни апчиња и пијалоци

Ако сте виделе голем број производи за превенција од мамурлак на пазарот, од додатоци до пијалоци, веројатно сте iousубопитни за крајниот резултат. Сите тие можат да се пофалат со мешавина од витамини, билки и/или хемикалии и тврдат дека голтањето пред пиење радикално ќе ја намали шансата за мамурлак наутро. (Поврзано: Pedialyte Само го создаде одговорот на вашите молитви за мамурлак)

Според Бјанка Пејван, Р.Д., витамините и хранливите материи им помагаат на овие превентивни активности.„Истражувањата покажаа дека витаминот Ц, заедно со витамините Б може да се комбинира со одредени амино киселини и гликоза и да му помогне на вашето тело да генерира глутатион, моќен антиоксиданс и клеточен трипептид кој му помага на телото да се ослободи од токсините од алкохол, кои се намалуваат кога пиете, “објаснува таа.

Но (!!) купувачите внимавајте. Има малку медицински истражувања за превентивни производи за мамурлак и некои документи велат дека тие не ги исполнуваат возбудите. Слично како и преку шалтерските производи, она што работи за некои, можеби не работи за другите. Кога размислувате превентивно, подобро ви е овој сигурен лек за мамурлак: Поминете со помалку пијалоци. Енгс советува не повеќе од еден на час.

Преглед за