Затегнете го задникот и бутовите

Содржина

• Преглед за

Додека аеробните вежби помагаат во согорување калории, новото истражување покажува дека бидејќи тренингот за отпор на долниот дел од телото е брз начин за зголемување на мускулите, тој е клучен за тонирање на мускулите и намалување на целулитот. Двете движења за зајакнување на целулитот на следната страница доаѓаат од Боб Голде, сертифициран фитнес тренер со најсовремена фитнес во Вудланд Хилс, Калифорнија. Скокотниот скок работи на вашиот задник, четворки и скочни мускули и додека скокате и додека слетувате , што го прави суперефективен, временски ефикасен потег; со наклонет преси на ногата, ги затегнувате и тонирате внатрешните бутови.

Убијци на калории

Искористете ги предностите на сезоната во изобилство на можности за согорување калории.

Ако ти...

велосипед до плажа наспроти. заокружете околу паркот барајќи паркинг

За 10 минути, може да изгорите ...

60 калории наспроти. 10 калории

Ако ти...

направи грбно во базенот наспроти. дневна на сплав на надувување

За 10 минути можете да изгорите...

80 калории наспроти. 10 калории

Ако ти...

изгради песочни замоци наспроти. легнете на столче на плажа, читајќи ѓубре роман

За 10 минути можете да изгорите...

28 калории наспроти. 10 калории

Ако ти...

игра одбојка со ново момче наспроти. оди во кино со ново момче

За 10 минути, може да изгорите ...

30 калории наспроти. 10 калории

Ако ти...

веслајте наоколу во кајак наспроти. оди во трговскиот центар и купувај сандали

За 10 минути можете да изгорите...

50 калории наспроти. 23 калории

Ако ти...

измијте и депилирајте го автомобилот наспроти. платете 10 долари и возете низ миење коли

За 10 минути, може да изгорите ...

45 калории наспроти. 10 калории

За повеќе одлични совети за добивање фит, претплатете се на SHAPE! Кликни тука.

Преглед за