7 места за да најдете поддршка за патувањето за слабеење

Содржина

• 1. Групи за поддршка на лице
• 2. Локални групи за вежбање
• 3. Групи базирани на клиники
• 4. Форуми преку Интернет
• 5. Социјални медиуми и апликации
• 6. Комерцијални програми
• 7. Групи за поддршка на баријатриска хирургија
• Земе

Преглед

Многу е полесно да се држите до план за губење на тежината и вежбање кога имате поддршка.

Со приклучување кон група за поддршка, без оглед дали е лично или преку Интернет, можете да споделите совети за диета и вежбање, да најдете другар за вежбање и да разговарате за вашите борби и успеси. Групите за поддршка исто така можат да помогнат во подобрувањето на вашето ментално здравје бидејќи се соочувате со какви било предизвици на вашиот нов здрав начин на живот.

Поддршката доаѓа во многу форми. Еве седум места на кои можете да ја пронајдете потребната помош за време на патувањето кон ново, поздраво.

1. Групи за поддршка на лице

Да се ​​има други за разговор со кои се соочуваат со истите предизвици како тебе е клучно за долгорочен успех. Заедно, можете да направите здрав избор додека надминувате нездраво однесување. Групите за поддршка на лицата нудат друштво покрај одговорноста.

Коалицијата за акција за дебелина (ОАЦ) одржува список на групи за поддршка на лица од држави.

Анонимни прекумерни прехранбени производи исто така ви овозможуваат да пребарувате за локални состаноци што можат да ви помогнат да ги надминете предизвиците во исхраната и исхраната.

Овие состаноци може да се одржуваат во локалните болници и често вклучуваат медицински професионалци кои можат да одговорат на вашите прашања. Организацијата обезбедува пристап до над 6.500 состаноци во над 80 земји.

2. Локални групи за вежбање

Учеството во програма за слабеење со група пријатели може да резултира во повеќе губење на тежината отколку да се прави истата програма за слабеење сам.

Во постара студија со учество на 166 лица, 76 проценти од оние кои биле регрутирани сами ја завршиле програмата за слабеење. Само 24 проценти го задржале слабеењето во целост во текот на 10 месеци.

Меѓу оние кои биле регрутирани со пријателите, 95 проценти завршиле со третманот и 66 проценти го задржале слабеењето во целост во текот на 10 месеци.

Последниот преглед откри дека програмите за исхрана и вежбање испорачани во групи се поефикасни за промовирање на слабеење. Во просек, луѓето во групна програма изгубија околу 7,7 фунти повеќе од луѓето кои не се запишаа на групна програма по шест месеци.

Може да се здружите со неколку пријатели за да се приклучите на локална теретана и да одржувате часови или да пребарувате преку Интернет за група за вежби во близина. Можете исто така да пребарувате на Meetup.com за губење на тежината или групен тренинг за фитнес.

Ако не можете да најдете ништо во областа, прашајте го вашиот лекар или нутриционист за упатување во програма за вежбање.

3. Групи базирани на клиники

Ако барате помош од медицински професионалци, друга опција е да се придружите на мали групи за слабеење со седиште на универзитети или медицински центри. Психолозите, нутриционистите или другите професионалци за слабеење често ги водат овие групи за поддршка на клиниките.

Во текот на неколку недели или месеци, ќе добиете индивидуално внимание за да ви помогнеме при формулирање на нов здрав начин на живот. Прашајте го вашиот лекар или контактирајте го локалниот универзитет за да видите дали се достапни слични програми.

4. Форуми преку Интернет

Постојат многу достапни форуми за поддршка на Интернет. Повеќето форуми нудат безбедно место за членовите да споделуваат приказни, диети и планови за вежбање и да бараат мотивација.

Примерите вклучуваат:

• Баријатар Пал
• Помош за дебелина
• MyFitnessPal
• 3 дебели пилиња

Имајте на ум, сепак, дека многу од луѓето на овие форуми не се медицински професионалци и може да ви понудат неточен совет. Секогаш проверувајте со лекар пред да започнете нов план на исхрана или програма за вежбање.

5. Социјални медиуми и апликации

Апликациите за слабеење се неверојатно корисни. Тие можат да ви помогнат да го следите внесувањето калории и да вежбате. Многу од нив исто така нудат поддршка во форма на социјални мрежни врски и простории за разговор.

На пример, MyFitnessPal има форум за пораки каде што можете да се поврзете со други корисници за да споделувате совети и успешни приказни. Или, можете да создадете своја сопствена група со поспецифичен фокус.

Апликацијата за носниот фитнес сензор Fitbit исто така има силни карактеристики во заедницата.

Откако ќе купите Fitbit сензор, можете да се поврзете со други пријатели и семејство кои исто така имаат Fitbit. Можете да учествувате во предизвици со нив, па дури и да најдете локален предизвик со луѓе што не ги познавате.

Друга апликација позната како FatSecret ви овозможува да разговарате со други и да создавате или да се придружувате во групи за да се поврзете со луѓе кои имаат слични цели.

6. Комерцијални програми

Иако овие програми честопати носат трошоци, тие можат да бидат најдобриот избор да ве одржат ангажирани и фокусирани на програма за вежби и диети.

WW (Weight Watchers), на пример, е една од најпопуларните програми за слабеење во светот. Неговиот успех барем делумно се должи на неговата употреба на социјална поддршка.

Секое ниво на членство - вклучително и основно членство - обезбедува 24/7 поддршка за разговор преку Интернет и пристап до нивната дигитална заедница. Можете исто така да пристапите до групни состаноци или да добиете поддршка еден-на-еден од тренер за дополнителни трошоци.

Друга комерцијална програма која покажа успех е enени Крег. Заедно со програмата за доставување оброци, enени Крег нуди поддршка заснована на заедницата во форма на форуми преку Интернет и блогови на членови.

7. Групи за поддршка на баријатриска хирургија

Ако вашиот лекар предложи баријатриска хирургија, вашиот пристап кон животот најверојатно ќе се промени по него. Haveе мора да се придржувате до строга диета и да се прилагодите на животот со вашиот нов изглед. Важно е да бидете во можност да разговарате со другите кои ги поминуваат истите промени како вас.

Прашајте го вашиот центар за баријатриска хирургија за упатување во група за баријатриска хирургија или обидете се да пребарувате на Meetup.com за група за баријатриска хирургија во близина. Овие групи честопати се отворени за луѓе кои биле подложени на операција за слабеење, како и за оние кои размислуваат за постапката. Пријателите и семејството исто така може да бидат добредојдени да присуствуваат со вас.

Земе

Ако живеете со дебелина, еден од најдобрите начини да започнете со патувањето за губење на тежината е да пронајдете група на луѓе кои ќе ве поддржат на патот.

Пријатели, семејство, па дури и странци можат да ви дадат потребна мотивација и совети што ќе ви помогнат да одржите здрав начин на живот.

Форумите преку Интернет, групите за поддршка на лице и апликациите за социјални медиуми можат да ви помогнат низ патувањето за слабеење.