Ажурирање за контрола на телесната тежина: Само направете го тоа ... и направете го тоа и направете го и направете го

Содржина

• Преглед за

Да, вежбањето согорува калории. Но, според една нова студија, едноставно да се биде во форма нема да го зајакне вашиот метаболизам колку што може да очекувате. Истражувачите од Универзитетот во Вермонт претходно имаа седентарни (но не и дебели) жени, на возраст од 18-35 години, изведуваа или шестмесечна обука за отпор или издржливост, постепено зголемувајќи го интензитетот под раководство на тренер.

Вежбачите со отпор, кои вежбаа на машини, стекнаа мускулна сила и изгубија маснотии; вежбачите на издржливост, кои трчаа и трчаа, го зголемија својот аеробен капацитет за 18 проценти - иако покажаа мала промена во составот на телото. Но, освен очекуваниот пораст на стапката на метаболизмот во мирување поради зголемена мускулна маса, ниту една од испитаните жени не покажа значителна промена во дневната потрошувачка на енергија. „Придобивките доаѓаат првенствено од енергијата што ја користеа при вежбање“, вели д -р Ерик Полман, професор по исхрана и медицина на универзитетот.

Иако Поелман очекуваше дека овие новоспособни жени ќе согоруваат дополнителни калории ако бидат физички поактивни во остатокот од денот, ниту една од нив спонтано не го зголеми нивото на нивната дневна активност. Сепак, неговото истражување уште еднаш покажува дека вежбањето согорува калории, а тренинзите за сила го подигнуваат метаболизмот во мирување во сооднос со количината на витко ткиво што го додавате.

Преглед за