Сè што треба да знаете за задржување на водата

Содржина

• Симптоми на задржување на водата
• Што предизвикува задржување на водата?
• Може ли постојаното задржување на водата да предизвика компликации?
• Седум лекови за задржување на водата
• 1. Следете диета со малку сол
• 2. Додадете храна богата со калиум и магнезиум
• 3. Земете додаток на витамин Б-6
• 4. Јадете го вашиот протеин
• 5. Држете ги нозете подигнати
• 6. Носете компресивни чорапи или хеланки
• 7. Побарајте помош од вашиот лекар ако вашиот проблем продолжи
• Изгледи
• Превенција
• Земе

Што е задржување на водата?

Авионски летови, промени во хормоните и премногу сол може да предизвикаат вашето тело да задржи вишок вода. Вашето тело е составено главно од вода. Кога нивото на хидратација не е избалансирано, вашето тело има тенденција да виси на таа вода. Обично, задржувањето на водата може да предизвика да се чувствувате потешки од нормалното и помалку пргаво или активно. Исто така, може да предизвика:

• надуеност
• подпухнатост
• оток

Задржувањето на водата е честа здравствена состојба и може да се појави на дневна основа. Голем број фактори можат да го предизвикаат, вклучително:

• диета
• менструалниот циклус
• генетика

Можете да помогнете во олеснување на задржувањето на водата со правење промени во животниот стил.

Симптоми на задржување на водата

Симптомите на задржување на водата може да вклучуваат:

• надуеност, особено во абдоминалната област
• отечени нозе, стапала и глуждови
• подпухнатост на стомакот, лицето и колковите
• вкочанети зглобови
• флуктуации на тежината
• вдлабнатини во кожата, слично на она што го гледате на прстите кога сте подолго време во бања или туш

Што предизвикува задржување на водата?

Голем број фактори можат да предизвикаат задржување на водата, вклучително:

• летање во авион: Промените во притисокот во кабината и седењето подолг временски период може да предизвикаат вашето тело да се држи до вода.
• стои или седи премногу долго: Гравитацијата ја задржува крвта во долните екстремитети. Важно е често да станувате и да се движите наоколу за да ја задржите циркулацијата на крвта. Ако имате седечка работа, закажете време да станете и да шетате.
• менструални промени и флуктуирачки хормони
• јаде премногу натриум: Може да добиете премногу натриум со користење на многу сол за јадење или внесување на преработена храна и безалкохолни пијалоци.
• лекови: Некои лекови имаат задржување на водата како несакан ефект. Овие вклучуваат:
  • третмани со хемотерапија
  • ослободувачи на болка без рецепт (преку шалтер)
  • лекови за крвен притисок
  • антидепресиви
• слабо срце: Слабото срце кое не може да пумпа крв добро може да предизвика телото да задржи вода.
• длабока венска тромбоза (ДВТ): Отекувањето на ногата може да биде предизвикано од ДВТ, што е тромб во вената.
• бременост: Смената на телесната тежина за време на бременоста може да предизвика задржување на водата на нозете ако не се движите редовно.

Може ли постојаното задржување на водата да предизвика компликации?

Постојаното задржување на водата може да биде симптом на сериозна состојба како што се:

• длабока венска тромбоза
• пулмонален едем или таложење на течности во вашите бели дробови
• миома кај жени

Ако вашето тело не се врати природно во својата избалансирана состојба, треба да побарате медицинска помош. Вашиот лекар може да утврди дали ви треба нешто од следново за да го олесни задржувањето на водата:

• диуретици
• специјални додатоци
• апчиња за контрацепција

Седум лекови за задржување на водата

Лековите за задржување на водата вклучуваат:

1. Следете диета со малку сол

Обидете се да го ограничите внесувањето на натриум на не повеќе од 2.300 милиграми на ден. Ова значи да купувате периметар на самопослуга и да не јадете преработена, спакувана храна. Обидете се да додадете зачини наместо сол за вкус на зеленчук и посни протеини.

2. Додадете храна богата со калиум и магнезиум

Тие ќе помогнат да се балансираат нивоата на натриум. Опциите вклучуваат:

• банани
• авокадо
• домати
• слатки компири
• лиснат зеленчук, како што е спанаќот

3. Земете додаток на витамин Б-6

Според една студија објавена во, витаминот Б-6 значително помага при симптоми пред менструацијата, како што е задржувањето на водата.

4. Јадете го вашиот протеин

Протеините привлекуваат вода и го одржуваат вашето тело избалансирано. Специјален протеин наречен албумин ја одржува течноста во крвотокот и спречува да истекува и да предизвика оток.

5. Држете ги нозете подигнати

Подигањето на стапалата може да помогне при движење на водата нагоре и подалеку од долните екстремитети.

6. Носете компресивни чорапи или хеланки

Чорапите за компресија стануваат сè попопуларни и полесно се наоѓаат. Тие се достапни во продавниците за атлетска облека и на многу интернет страници. Чорапите за компресија се направени за да се прицврстат цврсто. На почетокот дури можат да се чувствуваат малку непријатно. Целта на облеката за компресија е да ги исцеди нозете и да спречи акумулација на течност.

7. Побарајте помош од вашиот лекар ако вашиот проблем продолжи

Вашиот лекар може да препише диуретик за да ве натера да уринирате повеќе.

Изгледи

Можете да живеете здрав живот ако природно задржувате вода. Тоа е вообичаено здравствено прашање. Неговите несакани ефекти обично се малку повеќе од чувството дека сте се здебелиле и облеката ви е построга од вообичаеното. Ако се чувствувате загрижени за вашите симптоми, консултирајте се со вашиот лекар.

Превенција

Најдобро е да следите здрава исхрана и да ја ограничите храната богата со натриум. Водете дневник за тоа што правите и јадете кога ќе се чувствувате како да задржувате дополнителна вода. Ова ќе ви помогне да ги одредите причините. Потоа можете да направите соодветни промени во животниот стил за да спречите задржување на водата.

Земе

Задржувањето на водата е честа здравствена состојба што може да биде предизвикана од голем број фактори, вклучувајќи диета, менструални циклуси и генетика. Можете да помогнете во олеснување на задржувањето на водата со правење на некои промени во животниот стил. Ако задржувањето на водата опстојува, консултирајте се со вашиот лекар кој може да препише лекови.