8 природни домашни лекови за болка во колената

Содржина

• Проценете ја вашата болка
• 1. Пробајте РАЈС за истегнување и истегнување
• 2. Таи чи
• 3. Вежбајте
• 4. Управување со тежината
• 5. Терапија со топлина и настинка
• 6. Билна маст
• 7. Кора од врба
• 8. Екстракт од ѓумбир
• Терапии што треба да се избегнуваат: Глукозамин, хондроитин сулфат и многу повеќе
• Кога да одите на лекар

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Проценете ја вашата болка

Ако имате лесна до умерена болка во коленото, честопати можете да ја лекувате дома. Без разлика дали се должи на истегнување или артритис, постојат неколку начини да се справите.

Болката како резултат на воспаление, артритис или мала повреда често ќе се повлече без медицинска помош. Домашните лекови можат да го подобрат нивото на удобност и да ви помогнат да управувате со симптомите.

Но, ако болката е од умерена до сериозна или ако симптомите траат или се влошуваат, можеби ќе треба да побарате лекарска помош за целосна проценка.

Прочитајте за повеќе информации за алтернативни терапии и додатоци кои можат да помогнат во ублажување на болката во коленото.

1. Пробајте РАЈС за истегнување и истегнување

Ако сте ја искривиле ногата, сте паднале или на друг начин сте го затегнале или сте го исчашиле коленото, може да биде корисно да се сетите на кратенката „РАЈС“:

• Р.est
• Јасце
• В.компресија
• Е.левација

Излезете од стапалата и ставете ладна облога или вреќа со мраз на коленото. Замрзнат зеленчук, како што е грашок, исто така ќе работи ако немате корист од мраз.

Завиткајте го коленото со завој за компресија за да спречите оток, но не толку цврсто ја прекинува циркулацијата. Додека одмарате, држете ја ногата подигната.

Купете завои за компресија и ладни облоги преку Интернет.

2. Таи чи

Таи чи е древна кинеска форма на вежбање ум-тело што ја подобрува рамнотежата и флексибилноста.

Во а, истражувачите откриле дека практикувањето таи чи е особено корисно за луѓето со остеоартритис (ОА). Упатства од Американскиот колеџ за ревматологија и фондација за артритис го препорачуваат како опција за третман на ОА.

Таи чи може да помогне да се намали болката и да се зголеми опсегот на движење. Исто така, вклучува длабоко дишење и релаксација. Овие аспекти исто така можат да помогнат во намалување на стресот и да ви помогнат да управувате со хронична болка.

Кликнете овде за да започнете со таи чи.

3. Вежбајте

Секојдневното вежбање може да ви помогне да ги одржувате мускулите силни и да ја одржувате мобилноста. Тоа е основна алатка за лекување на ОА и други причини за болка во колената.

Одмарањето на ногата или ограничувањето на движењето може да ви помогне да избегнете болка, но исто така може да го зацврсти зглобот и бавно закрепнување. Во случај на ОП, недоволно вежбање може да ја забрза стапката на оштетување на зглобот.

Експертите откриле дека, за луѓето со ОА, практикувањето со друга личност може да биде особено корисно. Ова може да биде личен тренер или другар за вежбање. Експертите исто така ги советуваат луѓето да најдат активност во која уживаат.

Активностите со слабо влијание се добра опција, како што се:

• возење велосипед
• одење
• пливање или вежбање на вода
• таи чи или јога

Сепак, можеби ќе треба да се одморите од вежбање ако имате:

• повреда, како што е истегнување или истегнување
• силна болка во колената
• блесок на симптомите

Кога ќе се вратите на активност после повреда, можеби ќе треба да изберете понежна опција отколку што обично ја користите.

Прашајте го вашиот лекар или физикален терапевт да ви помогне да дизајнирате програма која е соодветна за вас и прилагодете ја со промена на симптомите.

Обидете се со овие вежби за зајакнување на мускулите за коленото.

4. Управување со тежината

Прекумерната тежина и дебелината можат да направат дополнителен притисок врз зглобовите на коленото. Според Фондацијата за артритис, дополнителни 10 килограми тежина можат да додадат притисок од 15 до 50 фунти на зглобот.

Фондацијата, исто така, ги забележува врските помеѓу дебелината и воспалението. На пример, луѓето со висок индекс на телесна маса (БМИ) имаат поголеми шанси да развијат ОА на раката отколку оние со низок БМИ.

Ако долгорочен здравствен проблем предизвикува болка во колената, управувањето со тежината може да помогне во ублажување на симптомите со намалување на притисокот врз нив.

Ако имате болка во коленото и висок БМИ, вашиот лекар може да ви помогне да поставите целна тежина и да направите план кој ќе ви помогне да ја постигнете целта. Ова најверојатно ќе вклучува промени во исхраната и вежбање.

Дознајте повеќе за слабеењето и болката во колената.

5. Терапија со топлина и настинка

Подлога за греење може да помогне во ублажување на болката при одмор на коленото. Третманот со настинка може да помогне во намалување на воспалението.

Еве неколку совети за примена на терапија со топлина и настинка:

• Наизменично помеѓу студот и топлината.
• Нанесете топлина до 20 минути истовремено.
• Првите 2 дена по повредата, ставајте ладни влошки 20 минути, четири до осум пати на ден.
• Користете пакет гел или друг ладен пакет почесто во текот на првите 24 часа по повредата.
• Никогаш не ставајте мраз директно на кожата.
• Проверете дали топлинската подлога не е премногу жешка пред да нанесете.
• Не користете топлинска терапија ако зглобот ви е топол за време на одблесокот.
• Топол туш или бања наутро може да ги олесни вкочанетите зглобови.

Парафин и масти кои содржат капсаицин се други начини на примена на топлина и студ.

Купувајте грејни влошки.

6. Билна маст

Во студија од 2011 година, истражувачите ги испитале ефектите на ослободување на болката од сол направен од:

• цимет
• ѓумбир
• мастика
• масло од сусам

Откриле дека солта е подеднакво ефикасна како кремите за артритис кои не се издаваат без рецепт и содржат салицилат, локален третман за ослободување од болка.

Некои луѓе сметаат дека овие видови лекови помагаат, но нема доволно докази за да се докаже дека секоја терапија со билки има значително влијание врз болката во коленото.

Најдобро е да проверите лекар или фармацевт пред да пробате какви било алтернативни лекови.

7. Кора од врба

Луѓето понекогаш користат екстракт од кора од врба за болка во зглобовите, бидејќи може да помогне во ублажување на болката и воспалението. Сепак, не најдовте доволно постојани докази за да докажете дека работи.

Може да има и некои безбедносни проблеми. Пред да пробате кора од врба, проверете со вашиот лекар ако:

• имаат гастроинтестинални проблеми, дијабетес или проблеми со црниот дроб
• земајте разредувачи на крв или лекови за намалување на крвниот притисок
• користат друг антиинфламаторно средство
• земаат ацетазоламид за лекување на гадење и вртоглавица
• имаат алергија на аспирин
• се на возраст под 18 години

Проверете кај лекар или фармацевт пред да користите било каков природен или алтернативен лек.

8. Екстракт од ѓумбир

Ingerумбирот е достапен во многу форми, вклучително и:

• додатоци
• чај од ѓумбир, или премадиран или домашен од корен од ѓумбир
• мелен зачин или корен од ѓумбир за додавање вкус на јадењата

Авторите на студија од 2015 година откриле дека ѓумбирот помага да се намали болката во артритисот кога луѓето ја користеле заедно со третман на артритис на рецепт.

Терапии што треба да се избегнуваат: Глукозамин, хондроитин сулфат и многу повеќе

Други третмани што луѓето понекогаш ги користат се:

• додатоци на глукозамин
• додатоци на хондроитин сулфат
• хидроксихлорокин
• транскутана електрична стимулација на нервите (ТЕНЦИ)
• модифицирани чевли и табани

Сепак, сегашните упатства ги советуваат луѓето да не ги користат овие третмани. Истражувањата не покажаа дека тие работат. Некои дури можат да имаат негативни ефекти.

Администрацијата за храна и лекови (ФДА) не регулира додатоци и други хербални лекови. Ова значи дека не можете да бидете сигурни што содржи производот или за ефектот што може да го има.

Проверете со вашиот лекар пред да пробате каква било комплементарна терапија за да бидете сигурни дека е соодветна за вас.

Кога да одите на лекар

Можете да лекувате многу причини за болка во колената дома, но на некои ќе им треба лекарска помош.

Контактирајте го вашиот лекар ако забележите нешто од следново:

• силна болка и оток
• деформација или тешка модринка
• симптоми во други делови од телото
• симптоми кои траат подолго од неколку дена или се влошуваат наместо подобро
• други здравствени состојби кои можат да го комплицираат заздравувањето
• знаци на инфекција, како што се треска

Вашиот лекар ќе изврши физички преглед. Тие можат да направат некои тестови, како што се крвен тест или рентген.

Ако имате проблем на кој му е потребна медицинска помош, колку побрзо имате проценка и започнете со третман, толку подобри изгледи веројатно имате.