5 топли зимски смути рецепти за загревање на студеното утро

Содржина

• Рецепт за топло зимско смуди од чоколадна банана и овес
• Повеќе топли, зимски смути рецепти
• Преглед за

Ако идејата за ладно смути во студено утро ви звучи мизерно, не сте сами. Предавањето да држите чаша за замрзнување кога вашите раце се веќе мраз, може да значи дека сте ја прескокнувале вообичаената мешавина. Но, благодарение на новиот, тренд на здрава храна што се појави на интернет, не треба да чекате до пролет за да уживате во вашето смути богато со хранливи материи.

Внесете: топли зимски смути. Звучи чудно, да, но дајте му шут на концептот (или треба да кажеме „слурп“?) и сигурно ќе станете конверт.

Смути без мраз направени со собна температура или топли состојки прават одлични зимски смуди, а жешката течност ги носи во сосема ново подрачје на негување удобна храна. Бонус: Не грижете се за кашестата месна збрка, бидејќи ви требаше премногу време за да направите совршена слика. (Признајте; сте биле таму, приврзаници на смути и акаи сад!)

Зборувајќи за слики, имајте на ум дека без мраз за да додадете густа, замрзната текстура, топлите смуди ќе бидат на потенката страна и сите тешки преливи од садот за смути може да потонат на дното. Значи, ако одите на снимка вредна за Инста, држете се со лесни работи како овес и кокосови снегулки. (И тука е тајната за подготовка на смути кои не се цицаат.)

Едно големо предупредување за безбедност пред да скокнете на топлиот зимски тренд за смути: Пареата предизвикана од врела вода може да создаде притисок и да предизвика да се испука капакот на блендерот (!) Или садот за сервирање да се скрши (!!), па вие wantе сакам да ги разгледаме овие основи на блендерот за да избегнеме изгореници или скршено стакло.

• Користете топла (не жешка) течност ако сакате сè брзо да изблендирате.
• Ако сакате вашето смути да биде навистина топло, прво загрејте ја течноста посебно. Потоа измешајте мала количина од загреаната течност со малку ладна вода во блендерот заедно со миксот - доволно за да помогнете во пирето на цврстите состојки - а потоа додадете го остатокот од топлата течност во шолјата или садот. смутито се блендира.(Поврзано: 10-те најдобри смути за блендери, според Healthy Foodies)
• Сè уште нервозен? Користете блендер за потопување, кој можете безбедно да го забиете право во сад или тенџере.

Рецепт за топло зимско смуди од чоколадна банана и овес

Ова топло зимско смути е вкусен начин да го започнете силно утро со добар баланс на протеини и сложени јаглехидрати. Истражувањата покажуваат дека триптофан и витамин Б6 во банана и овес можат да помогнат во ефикасното производство на серотонин што го регулира расположението, што ќе ве држи на добар пат и покрај ужасните временски услови.

Состојки

• 1 чаша незасладено бадемово или кокосово млеко (или друго млеко по избор)
• 1 унца ладна вода
• 1 лажичка протеин во прав
• 1/4 чаша валани овес
• 1 лажица какао во прав
• 1 средна банана, исечена
• 1/4 лажичка екстракт од ванила
• 1 дупчен датум Меџул

Правци

1. Во мало тенџере (или микробранова печка), загрејте го бадемовото млеко на саканата температура. Стави на страна.
2. Измешајте 2 унци врело бадемово млеко со ладна вода и додадете го во блендер. Додадете ги останатите состојки и измешајте додека не се изедначи.
3. Истурете топло млеко врз смути и промешајте со лажица.
4. Истурете смути во чаша или сад. Украсете со овес, какао во прав или други посакувани додатоци.

Можете исто така да го користите кафето како топла течност или да додадете еспресо за пијалак за кафе што ќе ви даде потрес од кофеин. Не сте љубител на протеински прав? Пробајте свилен тофу за богата, кремаста текстура. Заменете го овесот со чиа семе, ореви, ленено семе или конопово семе за пресврт. Додавањето пире од тиква или тиквички е паметен и здрав начин за задебелување на вашето смути.

Информации за исхраната (преку USDA Supertracker): 369 калории, 27g протеини, 7g вкупна маст (2g заситени масти), 56g јаглехидрати, 7g влакна, 21g шеќер (од природни извори), 292mg натриум

Повеќе топли, зимски смути рецепти

Овес и чоколадо топло зимско смути

Потребни се само шест едноставни состојки за да го измешате ова жешко смути од овес и чоколадо од кујната Светилиште. Дали работите без млечни производи? Побарајте веганско темно чоколадо и ова зимско смути е 100 проценти веган. (Поврзано: 7 вегански тренери споделуваат како гориво и за најтешките вежби)

Топло смути со јаболко пита

Овој пијалак со топла пита од јаболка од „Iелезото“ го има целиот вкус на старомодна, домашна пита со јаболка-без маката за печење. Плус, бидејќи ова зимско смути има само 124 калории по порција, велиме, зошто да не го направите двојно?

Зимско топло смути со банана

Како што споменавме, триптофан и витамин Б6 во бананата помага да се зголеми производството на серотонин во вашето тело. Тоа овошје, плус урми и ореви, помагаат во вкусот на чистата кујна за зимски топли банани, сличен на банана леб од свежа печка.

Смути со јаболковина

Cелба за здрав начин за детоксикација (тоа не го проголтува пијалакот од јаболков оцет)? Овој пијалак од јаболков од Jesse Lane Wellness содржи еден тон влакна, железо и антиоксиданси - благодарение на состојките како свежи јаболка и спанаќ.

Преглед за