Може ли криотерапијата да ми помогне да ослабам?

Содржина

• Наводни придобивки од криотерапија за слабеење
• Криотерапија за несакани ефекти на слабеење
• Нервни несакани ефекти
• Долготрајна употреба
• Компликации со дијабетес
• Криотерапија наспроти CoolSculpting
• Земе
• Добро тестирано: Криотерапија

Криотерапијата се прави со изложување на вашето тело на екстремен студ за медицински придобивки.

Популарниот метод за криотерапија на целото тело ве тера да стоите во комора што ги покрива сите делови на вашето тело, освен главата. Воздухот во комората се спушта на температури до негативни 200 ° F до 300 ° F до 5 минути.

Криотерапијата стана популарна поради нејзината способност да третира болни и хронични состојби како мигрена и ревматоиден артритис. И, исто така, се сметаше дека е можен третман за слабеење.

Но, дали криотерапијата за слабеење навистина има некоја наука зад тоа? Краткиот одговор веројатно не е.

Ајде да разговараме за наводните придобивки од криотерапијата за губење на тежината, дали може да очекувате несакани ефекти и како се спротивставува на CoolSculpting.

Наводни придобивки од криотерапија за слабеење

Теоријата за криотерапија е дека ги замрзнува масните клетки низ целото тело и ги уништува. Ова предизвикува да се филтрира од телото од вашиот црн дроб и трајно да се отстрани од областите на масното ткиво.

Студија од 2013 година во „theурнал за клиничка истрага“ покажа дека дневната изложеност на ладни температури (62,5 ° F или 17 ° C) 2 часа на ден во текот на 6 недели ги намалува вкупните телесни маснотии за околу 2 проценти.

Ова е затоа што супстанција во вашето тело, наречена кафеаво масно ткиво (БАТ), ги согорува маснотиите за да помогне во создавањето енергија кога вашето тело е изложено на екстремен студ.

Ова сугерира дека телото може да има механизми за намалување на маснотиите поради студените температури.

А кај дијабетесот ги изложуваше учесниците на сè постудени температури, а потоа и на сè потопли температури секоја вечер за 4 месеци. Студијата започна на 75 ° F (23,9 ° C) до 66,2 ° F (19 ° C) и назад до 81 ° F (27,2 ° C) до крајот на 4-месечниот период.

Истражувачите откриле дека изложеноста на постепено поладна, а потоа потопла температура може да ги направи вашите БТП поодговорни на овие температурни промени и да му помогнат на вашето тело да стане подобро во обработката на гликозата.

Ова не е нужно поврзано со губење на тежината. Но, зголемениот метаболизам на шеќер може да ви помогне да изгубите тежина со текот на времето, помагајќи му на вашето тело подобро да вари шеќери кои инаку можат да се претворат во телесни масти.

Други истражувања исто така ја поддржуваат идејата дека криотерапијата најдобро функционира кога е комбинирана со други стратегии за губење на тежината - како вежбање.

Студија од 2014 година за оксидативна медицина и клеточна долговечност следеше 16 кајакари на полскиот национален тим кои правеа криотерапија на целото тело на 184 ° F (−120 ° C) до 229 ° F (−145 ° C) околу 3 минути на ден за 10 дена.

Истражувачите откриле дека криотерапијата му помогнала на телото побрзо да закрепне од вежбање и да ги намали ефектите на реактивните видови кислород (РОС) што може да предизвика воспаление и зголемување на телесната тежина со текот на времето.

Ова значи дека криотерапијата може да ви овозможи почесто да вежбате поради побрзо време на опоравување и да доживеете помалку негативни ефекти од стресот и зголемувањето на телесната тежина.

И еве некои други неодамнешни моменти од истражувањето за криотерапија за губење на тежината:

• Студија од 2016 година во британскиот журнал за спортска медицина откри дека 3 минути изложеност на температури од −166 ° F (−110 ° C) 10 пати во период од 5 дена нема статистички значаен ефект врз слабеењето кај мажите.
• Студија од 2018 година во „Journalурнал за дебелина“ покажа дека долготрајната криотерапија активира процес во телото наречен термогенеза предизвикана од студ. Ова доведе до вкупно губење на телесната маса, особено околу половината, во просек за 3 проценти.

Криотерапија за несакани ефекти на слабеење

Откриено е дека криотерапијата има некои несакани ефекти што можеби ќе сакате да ги разгледате пред да се обидете да ја испробате за слабеење.

Нервни несакани ефекти

Голем студ на кожата може да доведе до бројни несакани ефекти поврзани со нервите, вклучително:

• вкочанетост
• пецкање
• црвенило
• иритација на кожата

Овие се обично привремени, траат само неколку часа по постапката. Посетете лекар ако не поминале повеќе од 24 часа.

Долготрајна употреба

Не правете криотерапија подолго од препорачаната од лекар, бидејќи долгорочното изложување на студ може да предизвика трајно оштетување на нервите или смрт на ткивото на кожата (некроза).

Криотерапијата на целото тело, направена на температури под замрзнување, никогаш не треба да се прави повеќе од 5 минути истовремено, и треба да биде надгледувана од обучен добавувач.

Ако дома се обидувате со криотерапија со пакет мраз или када исполнета со мраз, покријте го ледениот пакет со крпа за да избегнете изгореници од замрзнувачот. И не правете ледена бања подолго од 20 минути.

Компликации со дијабетес

Не правете криотерапија ако имате дијабетес или слични состојби што ги оштетиле вашите нерви. Можеби нема да можете да го почувствувате студот на вашата кожа, што може да доведе до поголемо оштетување на нервите и смрт на ткивото.

Криотерапија наспроти CoolSculpting

CoolSculpting работи со употреба на метод наречен криолиполиза - во основа, со замрзнување на маснотиите.

CoolSculpting се прави со вметнување на мал дел од телесните масти во електронска алатка која применува екстремно ладни температури на тој дел од маснотии за да ги уништи масните клетки.

Единствениот третман CoolSculpting трае околу еден час за дел од маснотиите. Со текот на времето, масниот слој и „целулитот“ што можете да ги видите под кожата се намалуваат. Тоа е затоа што замрзнатите масни клетки се убиваат, а потоа се филтрираат од вашето тело преку црниот дроб неколку недели откако ќе започнете со третманот.

CoolSculpting е сè уште релативно нова постапка. Но, откриено е дека криолиполизата може да ја намали количината на маснотии во третираните области до 25 проценти по еден третман.

CoolSculpting работи најдобро кога е комбинирано со друга стратегија за губење на тежината, како што е контрола на дел или вежбање. Но, кога се прави редовно заедно со овие промени во животниот стил, CoolSculpting може трајно да ги отстрани областите со маснотии на вашето тело.

Земе

Криотерапијата е поврзана со некои здравствени придобивки, но малку од нив се поврзани со слабеење. Можните несакани ефекти на криотерапијата може да ги надминуваат во голема мера недокажаните придобивки од слабеењето.

Администрацијата за храна и лекови (ФДА) за недостаток на докази за оваа постапка и можни компликации што можат да се појават.

Разговарајте со лекар пред да одлучите да пробате криотерапија или сродни третмани како CoolSculpting. Може да биде скапо и да одзема многу време, а можеби и не вреди ако промените во вашата исхрана и начин на живот ќе ви помогнат поефикасно со слабеењето.

Добро тестирано: Криотерапија