Сакате да стресите помалку? Пробајте со јога, вели студијата

Содржина

• Преглед за

Го знаете она одлично чувство што ве обзема по навистина добар час по јога? Тоа чувство да се биде толку смирен и опуштен? Па, истражувачите ги проучуваа придобивките од јогата и се покажа дека тие добри чувства прават многу за вашиот секојдневен живот и вашето здравје.

Според една нова студија објавена во Journal of Pain Research, истражувачите откриле дека Хата јогата има моќ да ги зајакне хормоните кои го уништуваат стресот и да ја намали болката. Истражувачите конкретно ја разгледаа пријавените хронични болки кај жени со фибромијалгија. Womenените правеа 75 минути хата јога двапати неделно во текот на осум недели.

И она што го најдоа беше прилично неверојатно. Јогата helped помогна на жената да се опушти и всушност ја намали активноста на симпатичкиот нервен систем, што го намалува отчукувањата на срцето и го зголемува волуменот на здивот, со што се намалуваат механизмите на стрес во телото. Учесниците во студијата, исто така, објавија значително намалување на болката, зголемување на свесноста и генерално помалку загрижени за нивната болест.

Сакате да пробате јога и да ги добиете придобивките за намалување на стресот? Пробајте го планот за јога на Џенифер Анистон!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за