Кои витамини можат да ги земат бремените жени

Содржина

• Додатоци на витамини за бремени жени
• Зошто е опасно земањето витамини без упатства?
• Дали додатоците на витамини дебелеат?
• Витамини за бремени жени со анемија
• Природно надополнување на витамини

За време на бременоста е важно жените да користат некои додатоци на витамини и минерали за да го осигурат и нивното здравје и на бебето во овој период, спречувајќи развој на анемија и губење на коските, како и дефекти во нервната цевка на бебето, помагајќи при формирање на ДНК и во растот на фетусот.

Овие витамини треба да се земаат во согласност со упатствата на акушер или нутриционист, бидејќи количината зависи од фактори како што се возраста и присуството на болести како што се анемија, и не на сите жени им е потребен ваков вид на додатоци, сепак лекарот може да наведе форма на превенција.

Додатоци на витамини за бремени жени

Некои бремени жени може да имаат недостаток на некои хранливи материи, што може да се случи како резултат на дефицит во внесувањето на овие витамини или минерали во исхраната или затоа што количината во телото не е доволна за раст на фетусот и неговото тело . Така, на бремената жена може да и требаат додатоци на:

• Ironелезо, калциум, цинк и бакар;
• Витамини Ц, Д, Б6, Б12 и фолна киселина, главно;
• Масни киселини;
• Омега 3.

Додавањето на фолна киселина е најмногу препорачано од лекарот или нутриционист, бидејќи овој витамин е важен во развојот на бебето, спречувајќи лезии во невралната цевка и вродени болести. Така, нутриционистот може да препорача диета богата со храна што содржи фолна киселина, како што се спанаќ и црн грав, на пример, и доколку е потребно, додаток. Научете како да земате фолна киселина во бременоста.

Видот и количината на витамини и минерали што треба да се надополнат зависи од резултатите од крвните тестови што треба да ги земат бремените жени за време на бременоста, нивната возраст, бројот на бебиња што ги очекуваат и присуството на болести како што се дијабетес и остеопороза. Некои примери на додатоци за бременост се Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele и Materna.

Зошто е опасно земањето витамини без упатства?

Земањето витамини без упатство од вашиот лекар или нутриционист е опасно бидејќи вишокот на некои хранливи материи може да предизвика проблеми за бебето и мајката. Вишокот витамин А, на пример, може да предизвика малформации на фетусот, додека вишокот витамин Ц го зголемува ризикот од камен во бубрег.

Така, важно е дополнувањето да се прави според препорака на доктор или нутриционист според резултатите од испитите на жената.

Погледнете кога употребата на додатоци на витамин Ц и Е се обесхрабрува во бременоста.

Дали додатоците на витамини дебелеат?

Додатоците на витамини за бремени жени не гојат, тие служат за потхранување и надополнување на здравата исхрана што мора да се следи за време на бременоста.

Во случаи кога има зголемување на телесната тежина над посакуваното за гестацискиот период, лекарот може да ја води практиката на физички вежби и диета со помала концентрација на маснотии, но одржувајќи го додатокот на хранливи материи. Погледнете што да јадете за време на бременоста.

Погледнете на видеото подолу неколку совети што да јадете за да не се дебелеете во бременоста:

Витамини за бремени жени со анемија

Во случај на бремени жени со анемија, обично се означува употреба на додатоци на железо со цел да се зголеми капацитетот на црвените крвни клетки за транспорт на железо.

Намалувањето на нивото на железо во крвта може да се забележи во која било фаза од бременоста, особено ако бремената жена е веќе склона кон анемија и мора да се лекува за да не се ризикува од предвремено породување, абортус или намален раст на бебето. .

Анемијата во бременоста е честа појава затоа што телото треба да произведува повеќе крв, па затоа сите бремени жени треба да внимаваат да консумираат диета богата со железо во текот на целата бременост.

Природно надополнување на витамини

Иако витаминските додатоци се користат повеќе за време на бременоста, бидејќи е брз извор на витамини, можно е да се постигнат истите резултати преку храната. Сокови и витамини за бремени жени може да се направат со овошје и зеленчук богати со витамини А, Ц, Е, фолна киселина и железо. Витамини и сокови за бремени жени може да вклучуваат:

• Агруми како портокал, ананас и ацерола, бидејќи тие се богати со витамин Ц, што ја зголемува апсорпцијата на железо во цревата кога се зема со ручек и вечера;
• Yellowолт зеленчук и портокали, како моркови и тиква, бидејќи тие се богати со витамин А;
• Темно зелен зеленчук како кеale и крес, бидејќи тие се богати со фолна киселина, која помага во борбата против анемијата и развојот на нервниот систем на фетусот;
• Месо и живина, кои се извори на железо, важни против анемија.

Важно е да се запамети дека храната богата со калциум, како што се млекото и млечните производи, не треба да се зема со додаток на железо или со главни оброци, бидејќи тие можат да ја нарушат вкупната апсорпција на железо во цревата.