Дали витаминот е добар за акните?

Содржина

• Преглед
• Предности на витамин А за акни
• Што вели истражувањето?
• Колку треба да добивате дневно?
• Извори на храна на витамин А.
• Додатоци на витамин А.
• Користење на локален производ на витамин А.
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Витаминот А е основна хранлива состојка која се наоѓа во портокалово и жолто овошје и зеленчук, како и во други извори на храна густа во хранливи материи, како зеленило со лисја.

Како антиоксиданс, витаминот А може да помогне во промовирање на подобра кожа и целокупно здравје, борејќи се против слободните радикали.

Витаминот А исто така може да помогне во спречување на воспалението, основен фактор во вулгарните акни.

Кога станува збор за лекување на акни со витамин А, тематски формули покажуваат најмногу ветувања. Овие производи се нарекуваат и ретиноли или ретиноиди.

Не земајте додатоци на витамин А за лекување на акни без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Тие можат да бидат сигурни дека додатоците нема да се мешаат со други лекови или додатоци што веќе ги земате.

Предности на витамин А за акни

Витаминот А е антиоксиданс. Антиоксидансите се познати по тоа што спречуваат слободни радикали кои можат да доведат до оштетување на клетките. Ова може да помогне во намалување на стареењето на кожата.

Витаминот А исто така може да помогне во лекувањето на акните, но сето тоа зависи од изворот и начинот на кој ги користите. Јадењето храна богата со витамин А може да промовира подобро здравје на кожата одвнатре, додека локалните формули можат директно да ги насочат акните.

Според Американската академија за дерматологија (ААД), ретинол (ретиноид), локална форма на витамин А, може да помогне во лекување и спречување на воспалителни лезии на акните.

Всушност, организацијата препорачува користење локални ретиноиди за лекување на неколку видови на акни.

Ретинолот може да помогне во подобрување на акните со помош на:

• намалување на воспалението
• зголемување на растот на клетките на кожата за лекување на лезии и лузни
• евентуално намалување на производството на себум (масло)
• измазнување на кожата
• вечер тон на кожата
• заштита од штета на животната средина

Ретиноидите, исто така, можат да работат добро со антибиотици, колку што е потребно за расчистување на сериозни избувнувања од акни.

Што вели истражувањето?

Постојат многу истражувања кои ја поткрепуваат употребата на локален витамин А за акни. Но, истражувањата за орален витамин А за акни се мешаат.

не можеше да го поддржи оралниот витамин А како ефикасен третман на акни, но истражувачите велат дека тоа може да спречи влошување на вулгарните акни.

Последниот заклучен орален витамин А е ефикасен во лекувањето на акните, но студијата беше мала и со низок квалитет.

Генерално, витаминот А како третман на акни ветува само како локален третман.

Иако е важно да внесувате доволно витамин А во вашата исхрана, ова не е најдоброто решение за третман на акни. Преземањето премногу може да му наштети на вашето здравје.

Колку треба да добивате дневно?

Содржината на витамин А на храна и додатоци е наведена во меѓународни единици (МЕ). Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) наведува дека дневната вредност на витамин А за лица на возраст од 4 години и повеќе е 5000 IU.

Вие не треба да земате повеќе витамин А само за лекување на акни. Ова може да доведе до сериозни здравствени последици, како оштетување на црниот дроб.

Извори на храна на витамин А.

Витаминот А е антиоксиданс, кој може да помогне во борбата против воспалението и слободните радикали во вашата кожа - сето тоа може да придонесе за појава на акни.

Повеќето луѓе можат да внесат доволно витамин А само преку диета. Следната храна е богата со витамин А:

• зеленчук од портокал и жолт, како што се моркови и сладок компир
• диња
• кајсии
• манго
• зелен зеленчук со лисја
• лосос
• говедско црн дроб

Генерално, сепак, AAD вели дека не постои специфична диета докажана за лекување на акни. Единствен исклучок е да се избегне шеќер и млечни производи, што може да ги влоши дефектите кај луѓето кои веќе се склони на акни.

Добивањето доволно витамин А во вашата диета може да помогне во промовирање на целокупното здравје на кожата, но не е веројатно да се лекуваат акните сами. Наместо тоа, фокусирајте се на урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук за поздрава кожа.

Додатоци на витамин А.

Додатоците на витамин А можат да помогнат во подобрувањето на целокупниот имунолошки систем и здравјето на кожата. Сепак, размислете за земање додатоци само ако веќе не внесувате доволно витамин А само преку диета или ако не сте земале мултивитамин.

Премногу витамин А може да доведе до негативни здравствени ефекти, вклучително и оштетување на црниот дроб. Дефекти при раѓање се исто така можни ако земате прекумерни количини на витамин А додека сте бремени.

Несакани ефекти од премногу витамин А во форма на додаток може да вклучуваат:

• вртоглавица
• гадење
• повраќање
• главоболки
• кома

Важно е да се напомене дека овие несакани ефекти се поврзани само со дополнителни форми на витамин А. Прекумерните количини на бета каротен пронајдени во овошјето и зеленчукот богати со витамин А нема да предизвикаат несакани ефекти опасни по живот.

Исто така, имајте на ум дека ФДА не ја следи чистотата или квалитетот на додатоците. Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете да преземате кој било за да ги измерите придобивките и ризиците за вас.

Користење на локален производ на витамин А.

И покрај потенцијалните антиоксидантни придобивки од витамин А, локалните формули покажуваат најмногу ветувања за третман на акни. Овие можат да бидат во форма на креми и серуми.

Пронајдени концентрации од 0,25 проценти може да обезбедат придобивки без несакани ефекти. Ако вашиот дерматолог смета дека имате корист од поголема концентрација, може да нарачаат крем на рецепт.

Кога првпат започнувате да користите локален витамин А, важно е да започнете постепено, така што кожата ќе се навикне на производот. Ова може да значи да го користите секој втор ден на почетокот пред да го користите секој ден.

Почнувајќи постепено исто така може да го намали ризикот од несакани ефекти, како што се црвенило и лупење.

Ретиноидите исто така можат да ја зголемат чувствителноста на вашата кожа на сонце. Бидете сигурни да носите крема за сончање секој ден за да спречите оштетување на сонцето.

Полетувањето

Витаминот А е само еден потенцијален третман за акни. Вашиот дерматолог може да ви помогне да одлучите кои мерки за третман се најдобри во зависност од тежината и историјата на здравјето на вашата кожа.

Добрите практики за нега на кожата исто така можат да помогнат многу за кожата склона кон акни. Покрај тоа што јадете хранлива диета и користите локални производи, доволно спиење, вода и вежбање може да промовираат и подобро здравје на кожата.