8 знаци и симптоми на недостаток на витамин А.

Содржина

• 1. Сува кожа
• 2. Суви очи
• 3. Ноќно слепило
• 4. Неплодност и зачнување на проблеми
• 5. Одложен раст
• 6. Инфекции на грлото и градите
• 7. Лошо заздравување на раната
• 8. Акни и избувнувања
• Опасности од премногу витамин А.
• Во крајна линија

Витаминот А е витамин растворлив во масти, важен за многу телесни функции, вклучително и правилен вид, силен имунолошки систем, репродукција и добро здравје на кожата.

Постојат два вида на витамин А кои се наоѓаат во храната: претходно формиран витамин А и провитамин А (1).

Преформираниот витамин А е познат и како ретинол и најчесто се наоѓа во месото, рибата, јајцата и млечните производи.

Од друга страна, телото ги претвора каротеноидите во растителна храна, како што се црвено, зелено, жолто и портокалово овошје и зеленчук, во витамин А ().

Додека недостатокот е редок во развиените земји, многу луѓе во земјите во развој не добиваат доволно витамин А.

Оние кои имаат најголем ризик од недостаток се бремени жени, доилки, доенчиња и деца. Цистична фиброза и хронична дијареја исто така може да го зголемат ризикот од недостаток.

Еве 8 знаци и симптоми на недостаток на витамин А.

1. Сува кожа

Витаминот А е важен за создавање и закрепнување на клетките на кожата. Исто така, помага во борбата против воспалението поради одредени проблеми со кожата ().

Недобивањето доволно витамин А може да биде виновно за развојот на егзема и други проблеми со кожата ().

Егзема е состојба која предизвикува сува, чешање и воспаление на кожата. Неколку клинички студии покажаа дека алитретиноинот, лек на рецепт со активност на витамин А, е ефикасен во лекувањето на егзема (, 5,).

Во една 12-неделна студија, луѓето со хроничен егзема кои земале 10-40 мг алитретиноин дневно, доживеале намалување на симптомите до 53% ().

Имајте на ум дека сувата кожа може да има многу причини, но причината може да биде хроничен недостаток на витамин А.

Витаминот А игра важна улога во обновувањето на кожата и помага во борбата против воспалението. Недостаток на оваа хранлива материја може да доведе до воспалителни заболувања на кожата.

2. Суви очи

Проблемите со очите се едни од најпознатите прашања поврзани со недостаток на витамин А.

Во екстремни случаи, недоволно внесување на витамин А може да доведе до целосно слепило или умирање на рожницата, кои се карактеризираат со траги наречени Bitot-ови точки (,).

Сувите очи или неможноста да се создадат солзи, е еден од првите знаци на недостаток на витамин А.

Малите деца во Индија, Африка и Југоисточна Азија кои имаат диети со недостаток на витамин А имаат најголем ризик од развој на суви очи ().

Додавањето со витамин А може да ја подобри оваа состојба.

Една студија открила дека високите дози на витамин А ја намалуваат преваленцата на суви очи за 63% кај доенчиња и деца кои земале додатоци за 16 месеци ().

Недостаток на витамин А може да доведе до сувост на очите, слепило или умирање на рожницата, исто така познати како дамки на Битот. Еден од првите знаци на недостаток е често неможноста да се создадат солзи.

3. Ноќно слепило

Тежок недостаток на витамин А може да доведе до ноќно слепило ().

Неколку набудувачки студии објавија висока преваленца на ноќно слепило кај земјите во развој (,,,).

Поради обемот на овој проблем, здравствените работници работеа на подобрување на нивото на витамин А кај луѓето со ризик од ноќно слепило.

Во една студија, на жени со ноќно слепило им бил даден витамин А во форма на храна или додатоци. Двете форми на витамин А ја подобрија состојбата. Способноста на жените да се прилагодат на темнината се зголеми за над 50% во текот на шест недели третман ().

Добивањето соодветни количини на витамин А е клучно за здравјето на очите. Некои од првите знаци на недостаток на витамин А се суви очи и ноќно слепило.

4. Неплодност и зачнување на проблеми

Витаминот А е неопходен за репродукција и кај мажи и жени, како и за правилен развој кај бебињата.

Ако имате проблеми да забремените, недостаток на витамин А може да биде една од причините зошто. Недостаток на витамин А може да доведе до неплодност и кај мажи и кај жени.

Истражувањата покажуваат дека женските стаорци со недостаток на витамин А имаат потешкотии да забременат и може да имаат ембриони со вродени маани (17).

Други истражувања сугерираат дека неплодните мажи може да имаат поголема потреба од антиоксиданти поради поголемо ниво на оксидативен стрес во нивните тела. Витаминот А е една од хранливите материи што делува како антиоксиданс во организмот ().

Недостаток на витамин А е поврзан и со спонтани абортуси.

Студија која ги анализирала нивоата на различни хранливи материи во крвта кај жени кои имале повторливи спонтани абортуси, открила дека тие имаат ниско ниво на витамин А ().

И мажите и жените кои не добиваат соодветен витамин А можат да имаат проблеми со плодноста. Нискиот витамин А кај родителите исто така може да доведе до спонтани абортуси или вродени дефекти.

5. Одложен раст

Децата кои не добиваат доволно витамин А може да доживеат застој во растот. Ова е затоа што витаминот А е неопходен за правилен развој на човечкото тело.

Неколку студии покажаа дека додатоците на витамин А, самостојно или со други хранливи материи, можат да го подобрат растот. Повеќето од овие студии биле спроведени кај деца во нации во развој (,,,,).

Всушност, студија спроведена на над 1.000 деца во Индонезија покажа дека оние со недостаток на витамин А кои земале додатоци на високи дози во текот на четири месеци пораснале за 0,15 инчи (0,39 см) повеќе од децата кои земале плацебо ().

Сепак, преглед на студии откриле дека додавањето со витамин А во комбинација со други хранливи материи може да има поголемо влијание врз растот отколку дополнувањето само со витамин А ().

На пример, децата со застој во растот во Јужна Африка, кои примале повеќе витамини и минерали, имале резултати долги за возраста, за половина поен подобри од оние кои примале само витамин А ().

Недостаток на витамин А може да предизвика застој во растот кај децата. Додавањето со витамин А во комбинација со други хранливи материи може да го подобри растот повеќе од дополнувањето само со витамин А.

6. Инфекции на грлото и градите

Честите инфекции, особено во грлото или градите, може да бидат знак на недостаток на витамин А.

Додатоците на витамин А можат да помогнат при инфекции на респираторниот тракт, но резултатите од истражувањето се мешаат.

Една студија спроведена кај деца во Еквадор покажа дека децата со слаба тежина кои земале 10.000 IU витамин А неделно имаат помалку респираторни инфекции од оние кои примале плацебо ().

Од друга страна, преглед на студии кај деца откри дека додатоците на витамин А може да го зголемат ризикот од развој на инфекции на грлото и градите за 8% ().

Авторите сугерираат дека додатоците треба да се даваат само на оние со вистински недостаток ().

Понатаму, според една студија спроведена кај постари лица, високото ниво на крв во провитаминот А каротеноид бета-каротен може да заштити од респираторни инфекции ().

Додатоците на витамин А можат да ги заштитат децата со недоволна тежина од инфекции, но го зголемуваат ризикот од инфекција кај други групи. Возрасните со високо ниво на витамин А во крвта може да доживеат помалку инфекции на грлото и градите.

7. Лошо заздравување на раната

Раните кои не заздравуваат добро по повредата или операцијата може да бидат поврзани со ниско ниво на витамин А.

Тоа е затоа што витаминот А промовира создавање колаген, важна компонента на здрава кожа. Истражувањата сугерираат дека и оралниот и локалниот витамин А можат да ја зајакнат кожата.

Студија спроведена кај стаорци открила дека оралниот витамин А го подобрува производството на колаген. Витаминот го имаше овој ефект иако стаорците земаа стероиди, кои можат да го инхибираат заздравувањето на раните ().

Дополнителни истражувања кај стаорци откриле дека третманот на кожата со локален витамин А се чини дека спречува рани поврзани со дијабетес ().

Истражувањата кај луѓето покажуваат слични резултати. Постарите мажи кои третирале рани со локален витамин А имале 50% намалување на големината на нивните рани, во споредба со мажите кои не користеле крем ().

Оралните и локалните форми на витамин А можат да промовираат зараснување на раните, особено кај популациите склони кон рани.

8. Акни и избувнувања

Бидејќи витаминот А го промовира развојот на кожата и се бори против воспаленијата, тој може да помогне во спречување или лекување на акни.

Повеќе студии ги поврзуваат ниските нивоа на витамин А со присуството на акни (,).

Во една студија спроведена на 200 возрасни лица, нивоата на витамин А кај оние со акни биле над 80 mcg пониски отколку кај оние без оваа состојба ().

Локален и орален витамин А може да ги третира акните. Истражувањата покажуваат дека кремите кои содржат витамин А можат да го намалат бројот на лезии на акните за 50% ().

Најпозната форма на орален витамин А што се користи за лекување на акни е изотретиноин, или Акутан. Овој лек може да биде многу ефикасен во лекувањето на акните, но може да има голем број на несакани ефекти, вклучувајќи промени во расположението и вродени дефекти ().

Акните се поврзани со ниско ниво на витамин А. И оралните и локалните форми на витамин А често се ефикасни во лекувањето на акните, но може да имаат несакани несакани ефекти.

Опасности од премногу витамин А.

Витаминот А е вреден за целокупното здравје. Сепак, премногу од тоа може да биде опасно.

Токсичноста на хипервитаминозата А или витамин А, обично произлегува од земање додатоци во високи дози за подолг временски период. Луѓето ретко добиваат премногу витамин А само од исхраната (34).

Вишокот витамин А се складира во црниот дроб и може да доведе до токсичност и проблематични симптоми, како што се промени во видот, отекување на коските, сува и груба кожа, улкуси на устата и конфузија.

Бремените жени треба да бидат особено внимателни да не консумираат премногу витамин А за да се спречат можни дефекти при раѓање.

Секогаш проверувајте со давателот на здравствена заштита пред да започнете со додатоци на витамин А.

Луѓето со одредени здравствени состојби може да имаат потреба од поголема количина на витамин А. Сепак, на повеќето здрави возрасни лица им требаат 700-900 мкг дневно. На жените кои дојат им треба повеќе, додека на децата помалку (1).

Токсичноста на витамин А обично резултира од земање премногу витамин во форма на додаток. Може да предизвика сериозни проблеми, вклучително и промени во видот, чиреви во устата, конфузија и вродени дефекти.

Во крајна линија

Недостаток на витамин А е распространет кај земјите во развој, но редок во Америка и другите развиени нации.

Премалку витамин А може да доведе до воспалена кожа, ноќно слепило, неплодност, одложен раст и респираторни инфекции.

Луѓето со рани и акни може да имаат пониски нивоа на витамин А во крвта и да имаат корист од третман со поголеми дози на витамин.

Витамин А се наоѓа во месото, млечните производи и јајцата, како и во црвената, портокаловата, жолтата и зелената храна од растенија. За да бидете сигурни дека внесувате доволно витамин А, јадете разновидна ваква храна.

Ако се сомневате дека имате недостаток на витамин А, разговарајте со вашиот лекар или давател на здравствена заштита. Со соодветна храна и додатоци, да се поправи недостаток може да биде едноставно.