5 есенцијални масла за борба против анксиозноста

Содржина

• Како се користи есенцијално масло
• 5 најдобри есенцијални масла за вознемиреност
• 1. Лаванда
• 2. Бергамот
• 3. Нардо
• 4. Иланге-иланге
• 5. Пачули
• Каде да купите есенцијални масла

Ароматерапијата е еден од најефикасните природни начини за намалување на стресот и анксиозноста, дури и кај луѓе кои страдаат од анксиозно растројство. Сепак, ароматерапијата може да се користи и на дневна основа пред постресни ситуации, како што се полагање тест, одење на интервју за работа или одржување важен говор.

Во најтешките случаи, во кои анксиозноста често се појавува без очигледна причина, покрај ароматерапијата, потребно е да се консултира и психолог за да се идентификува проблемот и да се започне соодветен третман. Погледнете како се прави терапија со психологот.

Како се користи есенцијално масло

Најдобар начин да се користи есенцијалното масло е вдишување, бидејќи на тој начин молекулите на маслото можат брзо да стигнат до мозокот, предизвикувајќи брзи промени во емоциите. За правилно да го направите ова вдишување, препорачливо е да се дише есенцијалното масло директно од шишето.

Значи, мора да го отворите капачето, да го ставите шишето близу до носот и да вдишете длабоко, а потоа да го одржувате воздухот во белите дробови за 2 до 3 секунди и повторно да го ослободите воздухот. Првично, 3 инхалации треба да се прават неколку пати на ден, но со текот на времето треба да се зголемат на 5 или 7 инхалации.

Идеалот е секогаш да се користат биолошки есенцијални масла, бидејќи тие имаат помал ризик да содржат токсини или кој било друг вид на загадувачи.

5 најдобри есенцијални масла за вознемиреност

Есенцијалните масла може да се вдишат директно од шишето, да се користат во мирис или да се нанесуваат на кожата. Покрај тоа, некои видови на масла исто така може да се проголтаат, сепак, оваа практика треба да се направи само со назнака за натуропат, бидејќи може да предизвика изгореници во хранопроводот ако не се направи со соодветни масла.

1. Лаванда

Ова е веројатно најпознатото и најкористеното есенцијално масло за лекување на анксиозност. Тоа е затоа што некои студии идентификуваа дека есенцијалното масло од лаванда, или лавандата, како што е исто така познато, е во состојба да ги намали нивоата на кортизол, хормон одговорен за чувството на стрес.

Покрај тоа, тој има заштитно дејство врз кардиоваскуларниот систем и помага да се врати внатрешниот мир, намалувајќи ја раздразливоста, нападите на паника и немир.

2. Бергамот

Бергамот е дел од семејството на цитруси и, според тоа, има арома за заживување што го намалува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, балансирајќи ја нервната активност и намалувајќи го стресот.Во некои студии, докажано е дека бергамот може да ги намали нивоата на глукокортикоиди во организмот, хормони кои се одговорни за зголемување на анксиозноста и стресот.

3. Нардо

Есенцијално масло на Нардо, научно познато како Нардостахис јатаманси, има одлични релаксирачки, анксиолитички и антидепресивни својства кои овозможуваат олеснување на случаите на постојана вознемиреност и чести емоционални варијации. Тоа е вид на масло кое помага да се ослободат најдлабоките причини за вознемиреност и создава чувство на внатрешен мир.

4. Иланге-иланге

Илјанг-илангва е растение кое има арома за заживување која покрај смирувањето и подобрувањето на расположението, стимулира чувство на храброст и оптимизам. Ова есенцијално масло, кога се користи често, исто така го намалува дејството на кортизолот во организмот.

5. Пачули

Пачули е идеално есенцијално масло за луѓе кои страдаат од прекумерна работа и хронична анксиозност, бидејќи има смирувачко, анксиолитичко и антидепресивно дејство.

Каде да купите есенцијални масла

Есенцијалните масла обично може да се купат во продавници за здрава храна, па дури и во некои аптеки. Сепак, секогаш кога е можно, препорачливо е да се консултирате со продавачот за да нарачате есенцијални масла од биолошко потекло кои, иако се поскапи, носат помалку ризици по здравјето, бидејќи немаат токсини што можат да се вдишат.

Покрај тоа, цената на секое есенцијално масло може многу да варира во зависност од растението што се користи при нејзината подготовка. Некои брендови на есенцијални масла кои имаат биолошки производи се Florame или Folha D’Água, на пример.

Погледнете повеќе за ароматерапијата за вознемиреност во следното видео: