Сè што треба да знаете за поспаност

Содржина

• Кои се причините за поспаност?
• Фактори на животниот стил
• Ментална состојба
• Медицински состојби
• Лекови
• Нарушување на спиењето
• Како се третира поспаноста?
• Само-лекување
• Медицинска нега
• Кога да побарате итна помош
• Како може да се спречи поспаноста?
• Кои се изгледите за нелекувана поспаност?

Преглед

Чувството на абнормално поспаност или умор во текот на денот е попознато како поспаност. Поспаност може да доведе до дополнителни симптоми, како што се заборавање или заспивање во несоодветни периоди.

Кои се причините за поспаност?

Различни работи можат да предизвикаат поспаност. Овие можат да се движат од ментални состојби и избори на начин на живот до сериозни медицински состојби.

Фактори на животниот стил

Одредени фактори на животниот стил може да доведат до зголемена поспаност, како што се работа многу долги часови или префрлување во ноќна смена. Во повеќето случаи, вашата поспаност ќе попушти кога вашето тело ќе се прилагоди на вашиот нов распоред.

Ментална состојба

Сонливоста исто така може да биде резултат на вашата ментална, емоционална или психолошка состојба.

Депресијата може значително да ја зголеми поспаноста, како и високото ниво на стрес или вознемиреност. Досадата е уште една позната причина за поспаност. Ако искусите некоја од овие ментални состојби, веројатно ќе се чувствувате истоштено и апатично.

Медицински состојби

Некои медицински состојби можат да предизвикаат поспаност. Една од најчестите од нив е дијабетес. Други состојби што можат да доведат до поспаност вклучуваат оние кои предизвикуваат хронична болка или влијаат на вашиот метаболизам или ментална состојба, како што се хипотироидизам или хипонатремија. Хипонатремија е кога нивото на натриум во крвта е прениско.

Другите медицински состојби за кои се знае дека предизвикуваат поспаност вклучуваат инфективна мононуклеоза (моно) и синдром на хроничен замор (CFS).

Лекови

Многу лекови, особено антихистаминици, лекови за смирување и апчиња за спиење, наведуваат поспаност како можен несакан ефект. Овие лекови имаат етикета што предупредува на возење или ракување со тешка машинерија додека ги користите овие лекови.

Разговарајте со вашиот лекар ако имате долготрајна поспаност поради вашите лекови. Тие може да препишат алтернатива или да ја прилагодат вашата моментална доза.

Нарушување на спиењето

Прекумерната поспаност без позната причина може да биде знак на нарушување на спиењето. Постојат низа нарушувања на спиењето, и секое има свои уникатни ефекти.

Во опструктивна апнеја при спиење, блокадата на горните дишни патишта доведува до 'рчење и паузи во дишењето во текот на целата ноќ. Ова предизвикува често да се будите со задушен звук.

Други нарушувања на спиењето вклучуваат нарколепсија, синдром на немирна нога (RLS) и нарушување на одложената фаза на спиење (DSPS).

Како се третира поспаноста?

Третманот на поспаност зависи од нејзината причина.

Само-лекување

Некои поспаност може да се третираат дома, особено ако тоа е резултат на фактори на живот, како што се работа подолги часови или ментална состојба, како што е стресот.

Во овие случаи, може да помогне да се одморите многу и да го одвлечете вниманието. Исто така е важно да истражите што го предизвикува проблемот - како што е стрес или вознемиреност - и да преземете чекори за да го намалите чувството.

Медицинска нега

За време на вашиот состанок, вашиот лекар ќе се обиде да ја идентификува причината за вашата дремливост разговарајќи со вас за симптомот. Може да ве прашаат колку добро спиете и дали често се будите во текот на ноќта.

Бидете подготвени да одговорите на прашања во врска со:

• вашите навики за спиење
• количината на сон што ја имате
• ако 'рчиш
• колку често заспивате во текот на денот
• колку често се чувствувате поспани во текот на денот

Вашиот лекар може да ве замоли да водите дневник за вашите навики за спиење неколку дена, документирајќи колку долго спиете ноќе и што правите кога чувствувате дремливост во текот на денот.

Тие исто така може да побараат специфични детали, како на пример, дали навистина заспивате во текот на денот и дали се будите освежени.

Ако лекарот се сомнева дека причината е психолошка, тие можат да ве упатат на советник или терапевт за да ви помогнат да најдете решение.

Поспаноста што е несакан ефект на лековите често се лекува. Вашиот лекар може да го замени лекот за друг тип или да ја смени дозата додека не се смири дремливоста. Никогаш не менувајте ја дозата и не престанувајте лекови на рецепт без претходно да разговарате со вашиот лекар.

Ако не е очигледна причина за вашата поспаност, можеби ќе треба да поминете некои тестови. Повеќето се обично неинвазивни и безболни. Вашиот лекар може да побара нешто од следново:

• комплетна крвна слика (КБЦ)
• тестови на урина
• електроенцефалограм (ЕЕГ)
• КТ скен на главата

Ако вашиот лекар се сомнева дека имате опструктивна апнеја при спиење, RLS или друго нарушување на спиењето, може да закажат тест за студија за спиење. За овој тест, ќе ја поминете ноќта во болница или центар за спиење под надзор и грижа на специјалист за спиење.

Вашиот крвен притисок, отчукувањата на срцето, срцевиот ритам, дишењето, оксигенацијата, мозочните бранови и одредени движења на телото ќе се следат во текот на ноќта за какви било знаци на нарушување на спиењето.

Кога да побарате итна помош

Треба да побарате лекарска помош ако почнете да се чувствувате поспани по вас:

• започнете нов лек
• земете предозирање со лекови
• се одржи повреда на главата
• стануваат изложени на студ

Како може да се спречи поспаноста?

Редовна количина на сон секоја вечер честопати може да спречи поспаност. На повеќето возрасни лица им требаат околу осум часа сон за да се чувствуваат целосно освежени. На некои луѓе може да им треба повеќе, особено оние со медицински состојби или особено активен животен стил.

Разговарајте со вашиот лекар што е можно побрзо ако почувствувате какви било промени во расположението, знаци на депресија или неконтролирано чувство на стрес и вознемиреност.

Кои се изгледите за нелекувана поспаност?

Може да откриете дека поспаноста поминува природно кога вашето тело се навикнува на нов распоред или додека станувате помалку стресни, депресивни или вознемирени.

Меѓутоа, ако поспаноста е резултат на медицински проблем или нарушување на спиењето, тешко дека ќе се подобри самостојно. Всушност, поспаноста веројатно ќе се влоши без соодветен третман.

Некои луѓе успеваат да живеат со поспаност. Сепак, тоа може да ја ограничи вашата способност за безбедно работење, управување и управување со машини.