Како конечно се посветив на полумаратон - и повторно се поврзав со себе во процесот

Содржина

• Оправдувањето е лесно
• Мојот момент А-Ха
• Нешто конечно заглавено
• Подготвени за денот на трката ... и подалеку
• Преглед за

Девојка се пријави на полумаратон. Девојка креира план за обука. Девојката поставува цел. Девојката никогаш не тренира ... и, веројатно претпоставувате, девојката никогаш не ја трча трката.

ICYMI, јас сум таа девојка. Или барем јасбеше таа девојка на минатите три трки за која се пријавив (и платив!), но не успеав да се посветам, убедувајќи се себеси во бесконечни причини да се откажам по пат - спиење, работа, потенцијални повреди, само уште една чаша вино.

Бев целосен ангажман кога станува збор за трките.

Оправдувањето е лесно

Отсекогаш бев многу управувана личност, но кога се преселив во Newујорк од Georgiaорџија пред две години, тој погон беше нарушен од вознемиреност предизвикана од прилагодувањата што многу искусни трансплантации во Newујорк ги доживуваат: сезонска депресија, огромен сооднос конкретно до (многу малку) природа, и грубото будење што е чаша вино од 15 долари (еднаш 5 долари). Целата оваа промена стана огромна - толку многу што наскоро исчезна мојата мотивација да ги извршувам дури и задачите што со нетрпение ги очекував. Едноставно кажано: бев вознемирен, немотивиран и се помалку се чувствував како себеси.

Додека сфатив што се случува, се борев да најдам начин да ја повратам својата амбиција, на крајот најдов на идејата дека ако можам само да го насочам целото мое внимание и напор кон повеќе обврски - полумаратони, промени во исхраната, јога - можеби ќе бидам способна да се оттргнам од оваа новооткриена нервоза и на тој начин, да си ја вратам мојата мојо.

Повторувајте нешто постојано и доволно сигурно, ќе почнете да верувате - барем како што се случи со мене, како што се убедував себеси дека колку повеќе цели поставувам и колку поголем притисок вршам врз себе, толку повеќе ќе бидам способна да ги отстрани моите непријатни чувства и повторно да ја открие мојата мотивација. И така, се пријавив за полумаратон...и друг...и друг. Пред да се преселам во Cујорк, сакав да трчам. Но, исто како и мојата амбиција, мојата страст за удирање по тротоарот се лизна како што се зголемуваше мојата вознемиреност. Така, бев убеден дека тренинзите ќе ме задржат зафатен и, за возврат, мојот ум ќе биде малку помалку вознемирен. (Поврзано: Зошто полумаратоните се најдоброто растојание досега)

Како и да е, јас бев професионалец во наоѓањето изговори секој пат кога се пријавував за овие половина и дојде време да започнам со тренинзи. Видете, јас сè уште бев во тек со жешката јога и сесиите на Barry’s Bootcamp, така што, прескокнувањето на тренинзите и, на крајот, секоја трка стана уште пооправдана во мојата глава. Една трка требаше да ја истрчам со мојата пријателка, а потоа таа се пресели во Колорадо, па зошто да го направам тоа сама? Друго требаше да трчам напролет, но беше премногу студено за да тренирам во зима. И уште една трка што требаше да ја истрчам наесен, но ја сменив работата и дозволив да падне од мојот радар. Немаше изговор што не можев и не би го користел. Најлошиот дел? Навистина се пријавив за секоја трка со најдобри намери: навистина сакав да се туркам себеси, да ја поминам целта и да се чувствувам како да постигнав нешто. Накратко, резонирав и рационализирав до мојата одлука да не извршат чувствува валидно и безбедно. (Поврзано: Како * Навистина * Посветете се на вашата рутина за фитнес)

Мојот момент А-Ха

Гледајќи наназад, не е неверојатно изненадувачки што овие зафати само дополнително ме совладаа и наскоро се претворија во непријатности што лесно ќе ги фрлам настрана. Избегнувањето на вашите емоции ретко работи долгорочно (т.е. токсична позитивност). И се туркате низ долга листа на задачи кога веќе се чувствувате малку, добро, заглавено? Да, тоа сигурно ќе се врати.

Но, ретроспективата е 20/20, и, во овој момент, допрва требаше да дојдам до ова сознание - тоа е, сепак, до една ноќ во ноември додека работев на Обликнагради за патики. Разбирав интервјуа со експерти и сметки од тестери на производи кои фалеа одредени парови што им помогнаа да постигнат нов ПР или моќ преку претходните маратони, и само се чувствував како лицемер. Пишував за уништувачки цели кога не можев да се посветам на еден.

И навистина, навистина препознавајќи го тоа убод, но, исто така, беше и ослободување. Додека седев таму, динстајќи се од срам и фрустрација, конечно (веројатно за прв пат откако се преселив) забавив и ја видов вистината: не само што избегнував да тренирам, туку ги избегнував и моите нервози. Обидувајќи се да се оттргнам од вниманието со растечката листа на раси и обврски, ја загубив значителната контрола и врз областите од мојот живот.

Слично на лош состанок кој не може да се обврзе без разлика на бројот на ноќи што ги поминувате заедно, јас не успеав да се посветам на оваа работа наречена „трчање“ и покрај тоа што имав позитивна историја со тоа. (Мислам, зошто инаку би се пријавил сите овие времиња? Зошто инаку носев облека за трчање на работа секој ден?) Така, седнав и се обидов да се сетам зошто сакав да тренирам и да трчам полумаратон во прво место.  (Поврзано: Како да најдете време за маратонски тренинг кога мислите дека тоа е невозможно)

Нешто конечно заглавено

Кога се пријавив за друг полумаратон во септември со оваа нова перспектива на моето однесување, се надевав дека ова конечно ќе биде трката каде што всушност ќе ја поминам целта и ќе ја вратам самодовербата. Сега сфатив дека само додавањето уште една цел на мојата листа за остварување нема да ја започне мојата амбиција и да ме ослободи од моите грижи. Наместо тоа, чинот на работа кон таа цел може да ми помогне да се вратам на вистинскиот пат.

Не можев да ги контролирам темните зими во градот или недостатокот на природа што првично предизвика моја вознемиреност, и не можев да ги контролирам неочекуваните промени во плановите, без разлика дали тоа значи да останам доцна на работа или да го загубам мојот другар што трча во нов град. Но, можев да се потпрам на специфичен распоред за обука и тоа може да ми помогне да се чувствувам малку помалку вознемирен и малку повеќе како себеси.

Откако се појавија овие реалности, јас ја оставив мојата новооткриена мотивација да предизвика пламен: бев подготвен да** всушност * тренирам и сега ми требаше планот да ми помогне да се придржувам до тоа. Така, се обратив до мојата најдобра пријателка Тори, четирикратен маратонец, за помош за креирање распоред. Знаејќи ме подобро од повеќето, Тори зеде предвид дека обично не би можела да ги правам трчањата наутро (јас сум не утринска личност), дека повеќе би сакал тие викенди да ги чувам во сабота, наместо во недела, и дека ќе ми треба дополнителен притисок за навистина да продолжам со вкрстениот тренинг. Резултатот? Совршено настроен план за тренинг за полумаратон кој ги зеде предвид сите тие фактори, што го прави практично без изговори. (Поврзано: Што научив од помагање на мојот пријател да го забрза маратонот)

Така, навлегов и навистина започнав да работам низ поставката на Тори. И наскоро, со помош на мојот паметен часовник, исто така, сфатив дека, с I додека одржувам импулс, не само што можам да ги истрчам должините определени во мојот план, туку и да ги трчам побрзо отколку што некогаш сум замислувал. Внимавајќи ги моите километри и темпото на секоја од нив на мојот уред, добив навика да се натпреварувам со себе. Додека се наметнував да го победам моето темпо од претходниот ден, постепено станував се повеќе и повеќе мотивирана и почнав да го наоѓам својот чекор не само со трчањето, туку и во животот.

Одеднаш, тренингот што некогаш го избегнував по секоја цена стана радост со тоа што секој ден нудеше шанса да се направам горд од претходниот - со секоја секунда отчукувам или само секоја милја подалеку трчав. Имавзабава. Бев во пламен. И наскоро трчав 8:20 милји - нов ПР. Пред да знам, велев не на доцните ноќи и си легнував рано бидејќи едвај чекав да го победам времето во сабота наутро. Но, најневеројатниот дел беше тоа што многу таа анксиозност почна полека да исчезнува додека беше заменета со ендорфин, верба во себе и, на тој начин, обновено чувство за нагон. (Видете исто така: Зошто треба да допрете во вашиот натпреварувачки дух)

Подготвени за денот на трката ... и подалеку

Кога денот на трката конечно се тркалаше во декември, околу шест недели по започнувањето на тренинг планот на Тори, легнав од креветот.

Трчав кругови низ Централ Парк, покрај станиците за хидратација и паузите во бањата што некогаш лесно би ги користел како изговори да застанам. Но, сега работите беа поинакви: се потсетив дека имам (и имам) контрола над мојата избор, дека ако навистина ми треба малку H2O, можам целосно да се одморам, но тоа нема да ме спречи да продолжам до „целната линија“. Ова растојание од 13,1 беше пресвртница за промена, и конечно бев посветен да го направам тоа. Малите нешта што некогаш ме воздржуваа станаа токму тоа: мали. Ја завршив трката во време скоро 30 минути побрзо од очекуваното, со време од 2 часа, 1 минута и 32 секунди или милја 9,13 минути.

Од овој полумаратон, го променив начинот на кој гледам на посветеноста. Се обврзувам на нештата затоа што навистина ги сакам, а не затоа што ќе ми го одвлечат вниманието или ќе понудат бегство од моите проблеми. Вложен сум во предизвиците во мојот живот затоа што знам дека можам - и во голема мера делумно поради мојата желба - ќе ги надминам. Што се однесува до трчањето? Го правам тоа пред работа, после работа, секогаш кога навистина ќе ми се допадне. Меѓутоа, разликата сега е во тоа што трчам редовно за да се чувствувам енергично, силно и под контрола, без разлика колку е огромен градскиот живот за мене.

Преглед за