Синдром на горниот крст

Содржина

• Кои се причините?
• Кои се симптомите?
• Опции за третман
• Грижа за хиропрактика
• Физикална терапија
• Вежби
• Вежби за лежење
• Вежби за седење
• Како се дијагностицира?
• Изгледи

Преглед

Горниот вкрстен синдром (UCS) се јавува кога мускулите на вратот, рамената и градите се деформираат, обично како резултат на лошо држење на телото.

Мускулите кои обично се најпогодени се горниот трапез и леваторската скапула, кои се задни мускули на рамената и вратот. Прво, тие стануваат екстремно напнати и хиперактивни. Потоа, мускулите во предниот дел на градите, наречени големи и мали пекторали, стануваат затегнати и скратени.

Кога овие мускули се премногу активни, околните мускули на контра се недоволно искористени и стануваат слаби. Прекумерните активни мускули и мускулите кои се со недоволна активност тогаш можат да се преклопуваат, предизвикувајќи развој на форма на Х.

Кои се причините?

Повеќето случаи на UCS се јавуваат поради континуирано лошо држење на телото. Поточно, стоење или седење подолго време со главата туркана напред.

Луѓето честопати ја прифаќаат оваа позиција кога се:

• читање
• гледање телевизија
• велосипедизам
• возење
• користење лаптоп, компјутер или паметен телефон

Во мал број случаи, UCS може да се развие како резултат на вродени дефекти или повреди.

Кои се симптомите?

Луѓето со UCS прикажуваат наведнати, заоблени рамена и свиткан врат напред. Деформираните мускули ги оптоваруваат околните зглобови, коски, мускули и тетиви. Ова предизвикува повеќето луѓе да доживеат симптоми како што се:

• болка во вратот
• главоболка
• слабост во предниот дел на вратот
• вирус во задниот дел на вратот
• болка во горниот дел на грбот и рамената
• затегнатост и болка во градите
• болка во вилицата
• замор
• болка во долниот дел на грбот
• проблеми со седење да читате или гледате телевизија
• проблеми со возењето подолги периоди
• ограничено движење во вратот и рамената
• болка и намалено движење во ребрата
• болка, вкочанетост и пецкање во надлактиците

Опции за третман

Опциите за третман на UCS се хиропрактична нега, физикална терапија и вежбање. Обично се препорачува комбинација од сите три.

Грижа за хиропрактика

Затегнатите мускули и лошото држење на телото кои создаваат UCS може да предизвикаат погрешно порамнување на зглобовите. Хиропрактичкото прилагодување од лиценциран лекар може да помогне да се постават овие зглобови. Ова може да го зголеми опсегот на движење во погодените области. Прилагодувањето исто така обично ги растегнува и релаксира скратените мускули.

Физикална терапија

Физикален терапевт користи комбинација на пристапи. Прво, тие нудат едукација и совети поврзани со вашата состојба, како на пример зошто се случило и како да се спречи тоа во иднина. Тие ќе ви демонстрираат и вежбаат вежби со кои ќе треба да продолжите дома. Тие исто така користат рачна терапија, каде што ги користат рацете за ублажување на болката и вкочанетоста и охрабруваат подобро движење на телото.

Вежби

Вежби за лежење

1. Легнете рамно на земја со густа перница поставена околу третина од патот нагоре на грбот во согласност со 'рбетот.
2. Оставете ги рацете и рамената да се тркалаат, а нозете да се отворат во природна положба.
3. Главата треба да биде неутрална и да не се чувствува истегната или напната. Ако има, користете перница за поддршка.
4. Останете во оваа позиција 10-15 минути и повторете ја оваа вежба неколку пати на ден.

Вежби за седење

1. Седнете со грб исправен, ставете ги стапалата рамно на подот и свиткајте ги колената.
2. Ставете ги дланките рамно на земја зад колковите и завртете ги рамената наназад и надолу.
3. Останете во оваа позиција 3-5 минути и повторете ја вежбата онолку пати колку што можете во текот на денот.

Како се дијагностицира?

UCS има голем број идентификувачки карактеристики што ќе ги препознае вашиот лекар. Овие вклучуваат:

• главата често се наоѓа во напред позиција
• 'рбетот се наведнува навнатре кај вратот
• 'рбетот се искривува нанадвор во горниот дел на грбот и рамената
• заоблени, долготрајни или покачени рамена
• видливата област на сечилото на рамото седи надвор наместо да се поставува рамно

Ако овие физички карактеристики се присутни и исто така имате симптоми на UCS, тогаш вашиот лекар ќе ја дијагностицира состојбата.

Изгледи

UCS обично е состојба што може да се спречи. Вежбањето правилно држење на телото е од витално значење и за спречување и за лекување на состојбата. Бидете свесни за вашето држење на телото и поправете го доколку се пронајдете како прифаќате погрешна позиција.

Симптомите на UCS често може да се отстранат или целосно да се искоренат со третман. Некои луѓе страдаат од оваа состојба постојано во текот на својот живот, но тоа обично се случува затоа што не го следат нивниот план за вежбање или не обрнуваат внимание на нивното држење на телото на дневна основа.

Кога прецизно се следат индивидуализираните планови за третман на UCS, тоа е состојба со која се управува целосно.