Крајниот водич за трчање со вашето куче

Содржина

• Преглед за

Ако сте сопственик на пријател со четири нозе (барем од сортата кучиња), веројатно знаете дека трчањето е взаемно корисно. „Трчањето со вашето куче ви дава малку повеќе мотивација, време за поврзување и нешто на што и двајцата со нетрпение очекувате“, вели tт Клоф, професионален тренер за бизнис кучиња, деветкратен финишер на Ајронмен и автор на 5K Водич за обука: Трчање со кучиња. Во најмала рака, "кога врне и вашето куче стои таму, мрда со опашката, тоа ќе ве мотивира да отидете во секој случај". (Тоа сигурно им помага на овие познати личности да останат фит: 11 преслатки познати миленичиња кои работат надвор.)

Плус, на Rover му треба вежбање: 53 проценти од кучињата се со прекумерна тежина, според Здружението за спречување на дебелината на домашните миленици. И, исто како и луѓето, тоа ги става нашите кучиња во поголем ризик од разни заболувања, вклучително и порано, смрт до две и пол години. Може дури и да влијае на нивната личност: „Многу проблеми во однесувањето доаѓаат од недостаток на вежбање“, предупредува Клоф.

Како и кај луѓето, така и на миленичињата им е потребна здрава исхрана и добра доза на вежбање за да живеат подолг, поздрав живот. Но, иако го споделуваме овој аспект, кучињата имаат различни потреби за фитнес, здравје и исхрана од луѓето. Еве 9 стручни совети како да го одржувате вашиот пуч во топ форма додека удрите по тротоарот.

Прво проверете се

Исто како и луѓето, кучињата треба да одат на лекар пред да започнат каква било нова рутина за вежбање. Прашајте ветеринар специјализиран за медицина за рехабилитација за биомеханички преглед, особено ако барате сериозни километри, сугерира essесика Волдман, ветеринар, терапевт за рехабилитација на кучиња и медицински директор на Калифорниска рехабилитација на животни. Ветеринарот може да ве предупреди за сите постоечки состојби што можат да влијаат на способноста на вашето куче да оди на далечина, како и да ви даде загревање, разладување и истегнување за вашиот крзнен спортист. „Ако го правите сето тоа за себе, треба да го направите и за вашето куче“, вели Волдман. (Кучињата ни помагаат да бидеме здрави! Топ 15 начини на кои кученцата го подобруваат вашето здравје.)

Возраста е важна

Имаш кученце? „Кучињата не треба да трчаат додека не им се затворат плочите за раст“, ​​предупредува Валдман. Тоа значи да чекате додека вашето кученце не наполни една до две години, во зависност од расата.

На другиот крај од спектарот, средовечните и постарите кучиња можеби ќе треба да го забават. „Кучињата навистина брзо стареат“, вели Валдман. „Една година во куче од голема раса е седум до 10 години во вашиот живот“. Почнувајќи од пет или шест години, бидете будни за здравјето и нивото на енергија на вашето куче. Една година може да биде разликата помеѓу ентузијастички другар што трча и оној со артритис или болки во грбот.

Ако вашето стареење домашно милениче не е толку брзо да стане и да излезе од вратата, можеби е време да ги забавите работите. „Тие добиваат воспаление како и ние“, вели Клоф, кој предлага глукозамин и кокосово масло за да се намали воспалението. „Но, важно е да не престанете целосно-да ги одржувате во движење“. Направете ги вежбите пократки или префрлете се на одење. На пример, деветгодишната Вајмаранер на Клоф трча три до пет милји одеднаш, наместо осум до десет што ги копила како помладо куче.

Размислете за нивната раса

Некои раси на кучиња се родени за да трчаат, но некои не. Многу раси со рамно лице со проблеми со дишењето, како што се тупаници и булдози, не треба да бидат спортисти за издржливост, вели Волдман. Но, боксерите се одлични тркачи, вели Клаф - освен кога надвор е топло или влажно. Волдман, исто така, ги предупредува сопствениците на кучиња со долги грб и кратки нозе, како што се дакел, басети, шихту и некои пудли, кои би можеле да бидат склони кон проблеми со грбот. Од друга страна, многу средни и големи, но не и гигантски раси се одлични придружници за трчање: гранични коли, некои териери, визла, вајмаранери и германски покажувачи.

Но, поважно од расата е темпераментот и потребите за фитнес на вашето куче. „На секое куче му треба вежба“, вели Клоф. „За повеќето кучиња, совршено прифатливо е да ги тренираат да одат или трчаат до две или три милји. Затоа, не дозволувајте ДНК на вашето куче да стане изговор да не ги вежбате воопшто. (Но, пробајте еден од овие 4 начини да се усогласите со Fido што не работат.)

Помогнете му да се загрее

Исто како и луѓето, добро заоблено куче прави повеќе од едноставно трчање. „Подгответе ги нивните тела за физички напор, исто како и вие“, вели Волдман. „Вашето куче е помалку веројатно да се повреди себеси ако одвоите неколку минути за да се загреете и да ги истегнете мускулите и зглобовите“. Таа предлага 10 минути брзо одење пред трчање. Потоа, изладете ги со 5 до 10 минути пешачење.

И не заборавајте тренинг за сила. „Домашните миленичиња треба да прават зајакнување покрај кардио вежбите“, вели Волдман. Таа предлага бавно одење во длабок песок или бавно, контролирано покачување за вежбање сила.

Изградете издржливост

Ако вашето куче е сосема ново за трчање, почнете со само пет минути, предлага Валдман, а најмногу 15 минути, вели Клоф. „Внимавајте да не полетате и да правите седум километри со куче без фитнес“, вели Клоф. "Луѓето мислат дека кучињата се раѓаат фит. Тие не се. Нивните тела треба да се прилагодат на вежбање исто како и една личност".

По една недела од пет до 15 минути, додадете уште пет до 10 минути, вели Клоф. Но, секогаш дозволете му на вашето куќно да биде ваш водич. „По 20 минути трчање, дали вашето домашно милениче има иста брзина и енергија? Прашува Валдман. Ако одговорот е да, можете безбедно да продолжите. Ако не, време е да одиме и да ги однесеме дома.

За време на вашето трчање

Кучињата не можат да ни кажат кога се уморни, болни или во вистинска болка, затоа мора да бидете будни за нив. Но, (нај) најдобрите пријатели на човекот ќе се истуркаат надвор од нивните граници за да н please задоволат. "Има некои кучиња кои ќе продолжат да минуваат крај точката што треба", вели Клоф. „На многу луѓе им е тешко да видат дека нивното куче се мачи.

За време на вежбањето, внимателно следете го темпото, положбата на опашката, дишењето и одењето на вашето кученце.„Најважната и најлесната работа за следење е темпото“, вели Волдман. „Вашето милениче треба да биде до вас или пред вас без да се натера од почеток до крај. Ако почне да заостанува, време е да престане. Како знаеш кога е исцрпеност, а не подроденост? Позицијата на опашката и дишењето на вашето куче треба да бидат исти од почеток до крај. „Ако опашката опадне или ако нивното задишување е погласно или понапорно, тоа е знак дека работат премногу напорно“, вели Волдман. Тешки или забрзани задишани сигнали дека нивниот пулс е превисок, вели Клоф. И ако твојот пријател започнува да се пени во устата, престани веднаш, напиј им вода и разлади ги. (Пробајте ги овие Топ 7 начини да останете хидрирани при трчање на долги растојанија.)

Конечно, голема промена во одењето е предупредувачки знак за замор, слабост или повреда. Во зависност од брзината, повеќето кучиња трчаат со кас, дивеење или галоп-слично како коњ. Но, кучињата во неволја трчаат со одење познато како „темпо“. „Миленичињата кои имаат болка или проблем ќе трчаат со една страна на телото да се движи заедно“, вели Волдман. Ако вашето куче ги придвижува десните предни и задните нозе заедно напред додека целосно се балансира на левата страна, а потоа наизменично, време е да застане и да оди.

Обрнете внимание на шепите и времето

„Ние носиме чевли, но тие не“, вели Клоф. (Сами ви требаат нови? Обидете се со една од овие 14 чевли за да бидете побрзи, побрзи и послаби.) Бидете опсесивни за шепите на вашето куче, како и за сопствените чевли за трчање. „Проверете ја нивната шепа за болки“, вели Клоф. Во топло време, особено внимавајте на запалените површини на земјата. „Понекогаш луѓето не сфаќаат колку е топол тротоарот“, вели Клоф, кој живее во Мауи. Таа предлага да ја проверите земјата со дланка пред да го поврзете Фидо. И во студени температури, немој да го правиш долго за твојот крзнен пријател. „Ако се предолго надвор на студ, може да добијат смрзнатини“, предупредува Клоф.

Обрнете посебно внимание на топлината: „Влажноста е една од најлошите работи за кучињата, бидејќи тие немаат потни жлезди“, вели Клоф. „Како би било чувството ако единственото место на кое можете да се потите е вашиот јазик, долниот дел од стапалата и дланките на вашите раце? прашува таа. Затоа, бидете особено внимателни на предупредувачките знаци во деновите со супа.

Гледајте за долготрајна болка

Исто како и ние, спортистите на животни се повредуваат. И исто како нас, болките предизвикани од трчање можеби нема да се појават до следниот ден. "Ако вашето домашно милениче не толерира трчање, не секогаш гледате знаци за време на трчање", вели Волдман. „Можеби се со слаба енергија, летаргични или уморни следниот ден“. Валдман ги охрабрува тркачите да се пријават со своето кученце следниот ден по трчањето. „Кучето не треба да биде вознемирено“, вели таа, додавајќи дека уморното куче може да биде повредено, особено ако е нормално ентузијасти.

Најчестите заболувања кај тркачите на кучиња се кинење на лигаментите на ACL и болки во грбот, вели Валдман. Гледајте за суптилни знаци на куцање додека одите или се потпирате на едната страна кога стоите. И забележете го однесувањето на вашето куче: „Секоја промена во однесувањето е знак дека нешто не е во ред“, вели Валдман. „Ако вашето домашно милениче повеќе легнува наместо да ве следи низ куќата, или вообичаено трча до вратата, но изгледа неволно, веројатно има болка“. (Не заборавајте на сопственото истегнување! Најдобрите начини да избегнете повреди додека тренирате за маратон.)

Исполнете ги нивните нутриционистички потреби

Кога станува збор за спортска исхрана, кучињата се малку поинакви: протеините се уште се клучни, но тие согоруваат масти наместо јаглехидрати за да ја поттикнат активноста. „Секој кучешки спортист има потреба од повеќе протеини и антиоксиданси во нивната исхрана“, вели Валдман, кој се залага да го храните вашето куче со вистинска храна. Јамс, сладок компир и варена брокула се опциите што таа сака да ги меша со пилешко, риба и други протеини. „Почекајте барем еден час откако ќе изедат за да ги трчате“, вели Клоф. И не им дозволувајте да голтнат сад со вода веднаш пред тоа. „Може да предизвика надуеност“, предупредува таа.

Понудете му на вашето куче вода на секои 15 до 20 минути додека сте во бегство, вели Волдман. Иако не се пот, потребна им е исто толку вода колку и ние. Но, не споделувајте го вашиот спортски пијалок или гел со Spot. На кучињата не им се потребни јаглехидрати за перформанси, а спортските пијалоци можат да предизвикаат гастроинтестинални проблеми кај кучињата, според истражувањето во Ветеринарните клиники на Северна Америка: пракса за мали животни. Сега, поврзете се и излезете таму - ќе ви се исплати и на двајцата!

Преглед за