За што се користи колагенот: 7 вообичаени сомнежи

Содржина

• 1. За што служи колагенот?
• 2. Зошто загубата на колаген е штетна за здравјето?
• 3. Кои се изворите на колаген?
• 4. Која е предноста од земање хидролизиран колаген?
• 5. Дали е хидролизиран колаген гоење?
• 6. Кој е ризикот од консумирање на повеќе од 10 g дневно?
• 7. Зошто жените страдаат повеќе од губење на колаген?

Колагенот е протеин во човечкото тело кој ја поддржува кожата и зглобовите. Сепак, околу 30-та година од животот, природното производство на колаген во телото се намалува за 1% секоја година, оставајќи ги зглобовите по кревки, а кожата полабава, со фини линии и брчки.

Покрај природната загуба на колаген со возраста, други фактори кои исто така влијаат на намалувањето на производството на природен колаген вклучуваат хормонални промени, стрес, лоша исхрана и злоупотреба на алкохол и цигари.

Така, за да се гарантираат дневните потреби од колаген, препорачливо е да се инвестира во храна што го фаворизира нивното производство, како што се бело и црвено месо и пилешки јајца, како и додатоци на колаген, по препорака на лекар или нутриционист.

Разјаснете ги најчестите сомнежи во врска со колагенот:

1. За што служи колагенот?

Колагенот природно се произведува од телото и служи за поддршка на ткивата на телото, како што се кожата, зглобовите, крвните садови и мускулите, правејќи ги секогаш цврсти. Сепак, по оваа возраст, неговото производство почнува да се намалува, со појава на првите знаци на стареење. Откријте повеќе придобивки од колаген.

2. Зошто загубата на колаген е штетна за здравјето?

Колагенот е главната молекула одговорна за еластичноста и конзистентноста на кожата и 'рскавицата во рамките на зглобовите. Околу 30-годишна возраст, производството на колаген од фибробластите се намалува и го зголемува дејството на ензимите кои го деградираат, а оваа нерамнотежа го забрзува процесот на стареење.Кожата станува повесета, линиите на изразување на лицето почнуваат да се појавуваат, може да се забележи линија помеѓу аголот на носот и устата, очните капаци може да станат повеќе спуштени и да се појават стапалата на врана.

Покрај тоа, зглобовите почнуваат да стануваат полабави и, со текот на времето, стануваат нестабилни, фаворизираат артроза и контакт помеѓу коските, предизвикувајќи болка и непријатност.

3. Кои се изворите на колаген?

Храна богата со протеини како говедско, пилешко, свинско, мисирка, риба и јајца се главните извори на колаген, но за да се обезбеди нивно производство потребно е да се јадат и омега 3 и витамин Ц во истиот оброк. Проверете ја идеалната количина што треба да се консумира секој ден.

4. Која е предноста од земање хидролизиран колаген?

Главната предност на земањето на хидролизиран додаток на колаген е да се осигура дека телото ја прима идеалната количина секој ден и, како што е фракционирано, полесно се апсорбира. Овој додаток содржи високи концентрации на пролин, хидроксипролин, аланин и лизин, кои одговараат на хидролизиран колаген и го стимулираат производството на колагенски влакна тип 2 во телото.

Од 30-та година, луѓето можат да започнат да инвестираат во поголем внес на храна што го фаворизираат производството на колаген, но додавањето е особено индицирано за оние кои практикуваат физичка активност со многу интензитет или дневно. Од 50-годишна возраст, лекарот или нутриционист ќе можат да препорачаат додатоци за подобрување на поддршката на кожата, здравјето на зглобовите и подобрување на состојбата на коските и спречување на губење на коските.

5. Дали е хидролизиран колаген гоење?

Околу 9 грама хидролизиран колаген имаат 36 калории, што е многу мала вредност, така што овој додаток не дебелее. Покрај тоа, овој додаток, исто така, не го зголемува апетитот или предизвикува задржување на течности.

6. Кој е ризикот од консумирање на повеќе од 10 g дневно?

Идеалната количина на колаген што треба да се консумира дневно е околу 9 грама, што веќе ја вклучува количината што треба да се консумира преку храната. Ризикот од консумирање на повеќе од 10 g на ден е преоптоварување на бубрезите, бидејќи секој вишок колаген ќе се елиминира преку урината.

7. Зошто жените страдаат повеќе од губење на колаген?

Естрогенот е еден од хормоните кој помага во синтетизирање на колаген и покрај тоа што жените природно имаат помала количина на колаген во телото отколку мажите, со природниот процес на стареење оваа количина се намалува, така што жените можат да ги покажат првите знаци на стареење, на кожата и зглобовите, порано од мажите на иста возраст.

Главниот извор на колаген е протеинот, а во случај на вегетаријанци кои ќе изберат да не консумираат протеин од животинско потекло може да биде малку потешко да се постигне препорачаната дневна доза. Така, оние кои се вегетаријанци треба да бидат водени од нутриционист, така што преку комбинација на храна од растително потекло, тие можат да гарантираат количина на колаген што му е потребна на организмот, како што се ориз и грав, соја и пченица или костени и пченка, на пример

Друга можност е да земете растителен додаток на колаген, како што е Vegan Protein W-Pro на Unilife, кој содржи аминокиселини кои се важни за формирање на колаген во телото или да купите комбинација на аминокиселини како што е пролин на сложена аптека и глицин, што може да го наведе нутриционистот.