Улцеративен колитис и стрес: Која е врската?

Содржина

• Дали стресот може да предизвика улцеративен колитис?
• Справување со стрес и улцеративен колитис

Преглед

Ако имате улцеративен колитис, може да забележите блесок на вашите симптоми кога ќе доживеете стресен настан. Ова не е во твојата глава. Стресот е еден од факторите кои придонесуваат за појава на воспаление на колитис, заедно со навиките за пушење тутун, диетата и вашата околина.

Улцеративен колитис е автоимуно заболување кое влијае на дебелото црево (познато и како дебело црево). Оваа болест се јавува кога имунолошкиот систем на организмот напаѓа здрави клетки во дебелото црево. Овој хиперактивен имунолошки систем предизвикува воспаление во дебелото црево, што доведува до улцеративен колитис. Стресот предизвикува сличен одговор.

Можно е да се справите со симптоми на улцеративен колитис и да ги ослободите одблесокот со третман. Сепак, вашата способност да управувате со симптомите на улцеративен колитис може да зависи од тоа колку добро управувате со стресот.

Дали стресот може да предизвика улцеративен колитис?

Вашето тело се справува со стресни настани започнувајќи одговор на борба или лет. Ова е природна реакција на стрес што го подготвува вашето тело да избега од ризична ситуација или да се справи со согледаната закана.

За време на овој одговор, се случуваат неколку работи:

• вашето тело ослободува хормон на стрес наречен кортизол
• вашиот крвен притисок и отчукувањата на срцето се зголемуваат
• вашето тело го зголемува производството на адреналин, што ви дава енергија

Овој одговор го стимулира и вашиот имунолошки систем. Ова обично не е негативна реакција, но може да биде проблем ако имате улцеративен колитис. Стимулираниот имунолошки систем доведува до зголемено воспаление низ целото тело, вклучувајќи го и дебелото црево. Ова зголемување е обично привремено, но сепак може да предизвика разгорување на улцеративен колитис.

Во студија од 2013 година, истражувачите барале релапси кај 60 луѓе со воспалително заболување на цревата (Кронова болест или улцеративен колитис) во ремисија. Од 42 учесници кои имале релапс, 45 проценти доживеале стрес еден ден пред нивниот пожар.

Иако стресот може да биде одговорен за активирање на бурни симптоми, во моментов не се смета дека стресот може да предизвика улцеративен колитис. Наместо тоа, истражувачите сметаат дека стресот го влошува. Точната причина за улцеративен колитис е непозната, но некои луѓе имаат поголем ризик за развој на оваа состојба. Ова ги вклучува луѓето на возраст под 30 години или луѓето кои се на доцна средна возраст и лицата со семејна историја на улцеративен колитис.

Справување со стрес и улцеративен колитис

За да се намалат изгорениците на улцеративен колитис, не е секогаш доволно да ги земате вашите лекови и да се придржувате до планот за лекување на вашиот лекар. Исто така може да биде корисно да најдете начини да го намалите нивото на стрес. Еве неколку стратегии кои ќе ви помогнат да управувате со стресот:

1. Медитирај: Обидете се со една од најдобрите апликации за медитација за оваа година, ако не сте сигурни од каде да започнете.
2. Дали јога: Сè што ви треба е малку простор за да се истегнете. Еве една почетна низа.
3. Обидете се со биофидбек: Можете да го прашате вашиот лекар за биофидбек. Оваа терапија без лекови може да ве научи како да ги контролирате вашите телесни функции. Како резултат, учите како да го намалите срцевиот ритам и да ослободите мускулна напнатост кога сте под стрес.
4. Чувај се: Само грижата за себе е важен фактор за намалување на стресот. Бидете сигурни дека спиете најмалку седум до осум часа на ноќ. Учењето како да се каже не може исто така да го намали стресот. Кога прифаќате премногу одговорности, може да бидете презаситени и стресни.
5. Вежба: Вежбањето го поттикнува вашиот мозок да ослободи невротрансмитери кои влијаат на вашето расположение и помагаат во ублажување на депресијата и вознемиреноста. Вежбањето има и антиинфламаторно дејство. Насочете 30 минути физичка активност најмалку три до пет пати неделно.