Може ли куркумата да помогне во управувањето или спречувањето на дијабетесот?

Содржина

• Кои се придобивките од куркумата?
• Што вели истражувањето
• Ризици и предупредувања
• Други начини за управување со дијабетес
• Во крајна линија

Основи

Дијабетесот е честа состојба поврзана со нарушувања во нивото на шеќер во крвта. Нивото на шеќер во крвта игра важна улога во тоа како вашето тело ја метаболизира храната и како таа користи енергија. Дијабетес се јавува кога вашето тело не може правилно да произведува или користи инсулин за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Тоа влијае на скоро луѓе на возраст од 20 години и постари.

Куркумата е зачин направен од мелени корени на растението куркума. Со текот на годините, куркумата се препознаваше по своите лековити својства. Се верува дека има широк спектар на здравствени придобивки, вклучувајќи олеснување на болката и можна превенција од болести.

На пример, куркуминот, активната компонента во куркумата, може да помогне во спречување на дијабетес тип 2.

Кои се придобивките од куркумата?

Куркумата е зачин кој често се наоѓа во азиската храна и кари. Помага да и се даде жолтеникава боја на храната. Со векови се користи во источната медицина за општо здравје. Често се користи за подобрување на функциите на црниот дроб и варењето на храната, како и за ублажување на болката од состојби како што е артритисот.

Зачинот има голем број следбеници кај корисниците на алтернативна медицина и станува се попопуларен во редовната медицина. Неодамна, тој доби големо внимание за неговата потенцијална употреба во спречување на рак и други болести. Се верува дека куркумата има антиоксидантни својства кои можат да помогнат во борбата против инфекцијата и воспалението.

Истражувањата исто така сугерираат дека земањето куркума може да третира и спречува дијабетес.

Што вели истражувањето

Активната компонента на куркума, куркумин, е заслужна за многу од наводните придобивки на зачинот.

А студии сугерираат дека куркумин може да го намали нивото на гликоза во крвта, како и други компликации поврзани со дијабетес. Истражувачите исто така откриле дека куркуминот може да има улога во превенцијата од дијабетес. Потребни се повеќе клинички испитувања со луѓе за подобро разбирање на ефектите на куркуминот и куркумата.

Други сугерираат дека екстрактот од куркума може да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта и да го направи дијабетесот поуспешен. Овој екстракт може да се најде во додатоците без рецепт. Исто така, може да обезбеди општи здравствени придобивки, како на пример во помагање на варењето на храната.

Ризици и предупредувања

Куркумата обично се смета за безбедна за потрошувачка. Кога куркуминот, активната компонента на куркумата, се зема во големи дози - повеќе отколку што обично се консумира во оброк со вкус на куркума - тоа може да предизвика непријатни несакани ефекти. Висока доза се смета за над 4 грама куркумин дневно.

Несакани ефекти може да вклучуваат:

• гадење
• варење
• дијареја

Постојано консумирање големи количини куркума може да предизвика проблеми со црниот дроб.

Ако имате болест на жолчното кесе, треба да избегнувате куркума. Може да ја влоши вашата состојба.

Консултирајте се со вашиот лекар пред да користите куркума. Тие можат да го проценат вашиот медицински профил и да разговараат за потенцијалните придобивки и ризици.

Други начини за управување со дијабетес

Општо, управување со дијабетес значи да се држиме до здрава исхрана, редовно да вежбаме и да одржуваме балансиран начин на живот. Вашиот лекар ќе работи со вас за да ви помогне да го развиете најдобриот план за управување со вас.

Повеќето планови за диета нагласуваат јадење повеќе целосна храна. Оваа храна вклучува зеленчук, овошје и житарки. Ако имате дијабетес, важно е да побарате храна богата со растителни влакна и малку шеќер. Ова може да ви помогне подобро да го одржувате нивото на шеќер во крвта.

Лекарите обично препорачуваат редовно вежбање и активност, бидејќи ова исто така ќе помогне да се намалат и стабилизираат нивоата на шеќер во крвта.

Ако имате дијабетес тип 2, можеби ќе можете да управувате со вашата состојба само преку диета и вежбање. Луѓето со дијабетес тип 1, а некои луѓе со тип 2, исто така, мора да земаат лекови за инсулин.

Во крајна линија

Иако куркумата може да се земе како додаток за надополнување на вашиот редовен режим, тој не е замена за вашиот сегашен план за здравствена заштита. Треба да се консултирате со вашиот лекар за да утврдите како најдобро да се движите напред.

Ако користите куркума, треба да имате предвид неколку работи:

• Прочитајте ја етикетата на сите пакувања со додатоци и внимателно следете ги упатствата. Ако не сте сигурни во дозата, разговарајте со вашиот лекар.
• Како и со другите додатоци, честопати е мудро да се започне со ниска доза и да се измери како се чувствувате. Може да се гради од таму.
• Куркумата може да го зголеми нивото на оксалат во урината или да ја влоши анемијата. Користете го со претпазливост ако имате историја на камења во бубрезите или анемија.
• Бидете свесни дека иако повеќето луѓе можат да толерираат куркума, некои може да откријат дека не се согласува со нивниот стомак. Другите може да имаат алергии. Започнете со помала доза.
• Избегнувајте купување на големо. Како и другите зачини, тој има најдобри својства кога е свеж. Без разлика дали земате додаток или одлучите да додадете куркума во вашата храна, купете го само она што ви треба за блиска иднина.
• Ако готвите со куркума, разберете дека ги нема истите здравствени придобивки како додаток. Топлината ќе одземе дел од медицинската вредност.
• Спарување на маснотии или масло со куркума може да ја подобри апсорпцијата на куркумин и да донесе повеќе придобивки.