Овој диететичар предлага „Правило за двајца за слабеење“ за губење тежина без да полудите

Содржина

• Преглед за

Наведете диета, а јас ќе мислам на клиентите кои се бореле со неа. Имав безброј луѓе да ми кажуваат за нивните искушенија и неволји со скоро секоја диета: палео, веган, ниско-хидрати, малку маснотии. Иако трендовите за исхрана доаѓаат и си одат, културата на диета опстојува. И оние кои сакаат да изгубат тежина се скоро секогаш подготвени да ја испробаат следната голема работа што ветува вистински резултати.

Затоа, како и многу мои колеги регистрирани диететичари, не верувам во диети, туку промовирам балансиран начин на живот богат со хранливи материи што овозможува доживотна здрава исхрана. Звучи одлично, нели? Јас мислев така, но по неколку години како практикант клиничар, сфатив дека овој пристап може да биде збунувачки за клиентите кои бараат директни, конкретни совети за тоа што всушност значи здрава исхрана. Најконфузно парче? Биланс. (Поврзано: Го променив начинот на кој размислувам за храната и изгубив 10 килограми)

Балансот подразбира уживање во с everything умерено, но умереноста може да биде двосмислена. Наместо тоа, го нудим овој совет: изберете две ужинија секоја недела за да уживате. Овие треба да бидат храна што ја сакате едноставно поради нивниот вкус и задоволството што го носат. И овие третирања треба да бидат вистинската работа, а не вештачки, нискокалоричен нокаут. Идејата е да се чувствува навистина задоволни.

Ова не само што промовира неограничен пристап кон здравата исхрана, туку помага и во демистификација на забранетата храна. На крајот на краиштата, забранетата храна, како и сè што е забрането, има начин да стане повозбудлива од порано! Но, знаејќи дека оваа храна може да се вклучи во целокупната хранлива диета, елиминира дел од возбудата и поддржува поздрав однос со храната. (Повеќе: Ние сериозно треба да престанеме да размислуваме за храната како "добра" и "лоша")

Плус, ако ги отстраните сите ваши омилени јадења за да ги намалите килограмите, најверојатно ќе почнете да ја јадете повторно откако ќе изгубите тежина-веројатно без голема контрола на порцијата, бидејќи не сте навикнати умерено да ги ограничувате.

Се разбира, има неколку предупредувања што треба да се земат предвид при спроведувањето на „правилото за две третмани“. Не чувајте ја оваа храна во куќата и е достапна. Излегувањето на една лажичка сладолед со пријателите или разделбата на десертот со значаен друг не само што помага да се промовираат здрави навики со попријатна храна, туку и ги држи под контрола целокупните калории и големината на порциите. (Ние исто така ги сакаме овие пусти за една порција кога е проблем контролата на порциите.)

Преглед за