Нарушувања на деноноќниот циклус

Содржина

• 1. Синдром на одложување на фазата на спиење
• 2. Синдром на напредување во фаза на спиење
• 3. Неправилен стандарден тип
• 4. Тип на циклус на спиење-будење различен од 24 часа
• 5. Нарушување на спиењето поврзано со менување на временските зони
• 6. Нарушување на спиењето на работникот во смени

Деноноќниот циклус може да се промени во некои ситуации, што може да предизвика нарушувања на спиењето и да предизвика симптоми како што се прекумерна поспаност во текот на денот и несоница во текот на ноќта, па дури и да предизвика посериозни здравствени проблеми.

Постојат неколку начини за лекување на нарушувања на деноноќниот циклус, преку физички вежби, изложување на сонце и внес на мелатонин, на пример, од големо значење за одржување на добра хигиена при спиење, што се карактеризира со усвојување на добри навики на спиење со цел да се надополни енергијата што ја телото и умот имаат потреба. Погледнете како да направите хигиена за спиење.

1. Синдром на одложување на фазата на спиење

Луѓето кои страдаат од ова нарушување имаат потешкотии да заспијат и имаат предност да спијат доцна и имаат потешкотии да станат рано. Општо земено, овие луѓе заспиваат и се будат доцна во повеќето ноќи, што може да предизвика нарушување во нивниот социјален живот.

И покрај заспивањето и будењето подоцна, во повеќето случаи, луѓето со овој синдром имаат нормален сон. Не е познато со сигурност кои се причините за ова нарушување, но се смета дека причината е генетска и дека некои фактори на околината исто така можат да имаат влијание, како што е случајот со намалена изложеност на светлина наутро, прекумерна изложеност да светне во самракот, гледајќи телевизија или играјќи доцни видео игри, на пример.

Како да се третираат

Еден начин да се третира овој проблем е да се одложи времето на спиење уште повеќе, 2 до 3 часа на секои 2 дена, се додека не се постигне соодветното време на спиење, но сепак, тоа е многу тежок третман за да се постигне поради потребата од строго придржување кон шемата и непријатностите на средно време. Покрај тоа, ставањето силна светлина во вистинско време за будење и земањето мелатонин во самракот може да помогне во прилагодување на биолошкото време. Видете повеќе за мелатонин.

2. Синдром на напредување во фаза на спиење

Луѓето со ова нарушување заспиваат и се будат премногу рано отколку што се смета за нормално и обично спијат рано или доцна попладне и се будат многу рано без потреба од будилник.

Како да се третираат

За лекување на овој проблем, времето на спиење може да се одложи, од 1 до 3 часа на секои 2 дена, сè додека не се достигне очекуваното време на спиење и да се прибегне кон фототерапија. Откријте што е фототерапија и за што служи.

3. Неправилен стандарден тип

Овие луѓе имаат недефиниран деноноќниот ритам на циклусот на спиење-будење. Општо, најчестите симптоми се поспаност или несоница со голем интензитет во зависност од времето на денот, принудувајќи ги луѓето да дремат во текот на денот.

Некои од причините за ова нарушување може да бидат лошата хигиена на спиењето, недостаток на изложување на сонце, недостаток на физички вежби или социјални активности и обично ги погодува луѓето со невролошки заболувања, како што се деменција и ментална ретардација.

Како да се третираат

За лекување на ова нарушување, лицето мора да утврди одредено време во кое сака да има период на спиење, а во слободните моменти да вежба физички вежби и социјални активности. Покрај тоа, земањето мелатонин во самрак и изложеност на светлина при станување, за 1 или 2 часа, може да помогне да се постигне биолошко време.

4. Тип на циклус на спиење-будење различен од 24 часа

Луѓето со ова нарушување имаат подолг деноноќниот циклус, од околу 25 часа, што може да предизвика несоница и прекумерна поспаност. Причината за овој деноноќниот ритам освен 24 часа е недостаток на светлина, поради што слепите лица генерално се најподложни на развој на ова нарушување.

Како да се третираат:

Третманот се прави со мелатонин во самракот. Научете како да земате мелатонин.

5. Нарушување на спиењето поврзано со менување на временските зони

Ова нарушување, познато и како нарушување на спиењето поврзано со etет Лаг, во последно време е во пораст поради зголемувањето на патувањето со воздух на долги релации. Ова нарушување е минливо и може да трае од 2 до 14 дена, што зависи од бројот на преминати временски зони, насоката во која се прави патувањето и возраста и физичкиот капацитет на лицето.

Иако лицето може да доживее прекумерна поспаност во текот на денот, несоница во текот на ноќта и може да се буди неколку пати во текот на ноќта, ендогениот деноноќен циклус е нормализиран, а нарушувањето настанува поради конфликт помеѓу циклусот на спиење-будење и побарувачката за спиење нов стандард заради нова временска зона.

Покрај нарушувањата на спиењето, луѓето со etет лаг можат да доживеат и симптоми како што се гастроинтестинални тегоби, промени во меморијата и концентрацијата, тешкотии во координацијата, слабост, вртоглавица, главоболка, замор и малаксаност и намален апетит.

Како да се третираат

Третманот се состои во хигиена на спиење пред, за време и по патувањето и прилагодување кон времето на спиење / будење на дестинацијата. Покрај тоа, може да се користат лекови што мора да ги препише лекарот, како што се Золпидем, Мидазолам или Алпразолам и мелатонин.

6. Нарушување на спиењето на работникот во смени

Ова нарушување се зголемува како резултат на новиот ритам на работа, што се јавува кај луѓе кои работат во смени, особено кај оние кои постојано и брзо го менуваат работното време и во кои деноноќниот систем не е во можност успешно да се прилагоди на тие часови.

Најчести симптоми се несоница и поспаност, намалена виталност и перформанси, што може да го зголеми ризикот од несреќи при работа, зголемување на стапката на рак на дојка, колоректална и простата, зголемување на крвниот притисок, зголемување на гастроинтестинални нарушувања и проблеми со репродуктивноста

Како да се третираат

Справувањето со овој проблем има ограничувања, бидејќи распоредот на работникот е многу нестабилен. Меѓутоа, ако симптомите предизвикуваат многу непријатност, лекарот може да препорача третман со стимулативни или седативни / хипнотички лекови и изолација од средината за спиење во текот на денот.