Што треба да знаете за правилното држење на јазикот

Содржина

• Што е правилно држење на јазикот?
• Зошто е точна положбата за одмор на јазикот
• Дали држењето на јазикот може да влијае на јаготките и структурата на лицето?
• Знаци на држење на јазикот предизвикува проблеми
• Вежба за држење на јазикот
• Земе

Што е правилно држење на јазикот?

Правилното држење на јазикот вклучува поставување и положба на мирување на вашиот јазик во устата. И, како што се испостави, правилното држење на јазикот може да биде поважно отколку што мислите.

Идеалната позиција за вашиот јазик е притисната на покривот на устата наместо да му дозволите да се „смири“ на дното на устата. Не сакате ниту вашиот јазик да се притиска на грбот на забите, бидејќи тоа може да предизвика проблеми со усогласувањето на забите со текот на времето.

„Твојот јазик треба да го допира покривот на устата кога се одмараш“, објаснува д-р Рон Бејз, стоматолог од „92 Дентал“ во Лондон. „Не треба да го допирате дното на устата. Предниот врв на вашиот јазик треба да биде околу половина инч повисок од предните заби “.

Плус, потпирајќи го јазикот спроти тврдото непце - покривот на устата зад предните заби - потенцијално нуди некои придобивки.

Зошто е точна положбата за одмор на јазикот

Иако држењето на вашиот јазик можеби не изгледа неверојатно важно за вашето целокупно здравје и благосостојба, има неколку придобивки од учењето на правилната положба за одмор на јазикот.

„Потенцијалните придобивки од доброто држење на јазикот вклучуваат веројатност за подобро усогласување на забите бидејќи лошото држење на јазикот може да ви го стави јазикот на патот на растење на забите“, вели Бејз. „Ова може негативно да влијае на начинот на нивното растење блокирајќи го просторот во кој тие растат“.

Плус, неправилното држење на јазикот може да доведе до потесно непце со текот на времето. Студиите сугерираат дека едноставно проширување на непцето може да има позитивен ефект врз горните дишни патишта, особено кај деца и млади возрасни лица, подобрување на држењето на јазикот, па дури и намалена назална опструкција кај деца со апнеја при спиење.

Дали држењето на јазикот може да влијае на јаготките и структурата на лицето?

Додека држењето на јазикот може да има влијание врз вашите јагоди и структурата на лицето, се чини дека тоа е повеќе превентивна мерка.

Како работи ова? Бејз објаснува дека стеснувањето на непцето што доаѓа од неправилно држење на јазикот може да го намали износот на поддршка за вилицата и јаболчниците. Како резултат, брадата и јагодичките може да станат помалку истакнати со текот на времето.

Нема значително истражување за тоа дали правилното држење на јазикот може да предизвика обратен ефект - проширување на непцето или промена на структурата на лицето како возрасен.

Некои луѓе може да се залагаат за мевиње, што е практика на одржување на правилно држење на јазикот во обид да се создаде пошироко непце. Нема студии што ја поддржуваат оваа практика.

Знаци на држење на јазикот предизвикува проблеми

Без оглед на тоа дали правилното држење на јазикот има некакво влијание врз вашите јагоди и формата на лицето, јасно е дека неправилното држење на јазикот има потенцијал да создаде неколку проблеми.

„Ова може негативно да влијае на начинот на нивното растење блокирајќи го просторот во кој тие растат“, вели Бејз. „Најчестиот од нив е отворен залак, кога предните заби не се затвораат правилно при мирување. Ова е предизвикано од постојан притисок врз грбот на предните заби од страна на вашиот јазик “.

Лошото држење на јазикот, исто така, може да доведе до проблеми, вклучително:

• пречки во говорот
• 'рчење и апнеја при спиење
• мелење заби
• нафрли јазик
• дишење на уста

И потиснувањето на јазикот и дишењето на устата имаат потенцијал да доведат и до други здравствени проблеми. Нафрлувањето на јазикот може да доведе до погрешно усогласеност на забите и проблеми со говорот.

Дишењето од уста, од друга страна, може да предизвика халитоза и поголема веројатност за развој на нарушувања на спиењето и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД).

Вежба за држење на јазикот

Ако сакате да го подобрите држењето на јазикот, лесно е да започнете да вежбате дома. Обидете се да бидете повеќе свесни за тоа каде вашиот јазик се одмара во текот на денот, и вежбајте да се вклучите во правилно држење на јазикот.

Еве едноставна вежба за учење правилно држење на јазикот:

1. Ставете го врвот на јазикот кон тврдото непце, на покривот на устата веднаш над горните заби.
2. Користете вшмукување, повлечете го остатокот од јазикот рамно на покривот на устата.
3. Оставете ја устата да се затвори.
4. Држете го таму, дишејќи нормално (ако е можно).

Обидете се да го повторувате ова неколку пати во текот на денот, особено бидејќи станувате посвесни за тоа како вашиот јазик се потпира во устата.

Земе

Правилното држење на јазикот помага да се одржи пошироко непце. Малку, без никакво истражување што сугерира дека возрасните можат да користат правилно држење на јазикот за да го прошират непцето или да ја променат структурата на лицето. Сепак, тоа не значи дека не е од корист.

Како превентивна мерка, правилното држење на јазикот може да ви помогне да избегнете неколку здравствени проблеми, вклучувајќи лошо поставени заби, лоши навики на дишење и нафрлување на јазикот.

Ако сте загрижени за поставување јазик, порамнување на забите или дишење, разговарајте со лекар за какви било прашања или проблеми.