Токотриеноли

Содржина

• Вообичаени форми и употреба на токотриеноли
• Здравствени придобивки од токотриенолите
• Несакани ефекти на токотриеноли
• Интеракции со токотриноли
• Полетувањето

Што се токотриеноли?

Токотриенолите се хемикалии во семејството на витамини Е. Витаминот Е е супстанца неопходна за правилно функционирање на телото и мозокот.

Како и кај другите хемикалии на витамин Е, токоферолите, постојат четири типа на токотриеноли во природата: алфа, бета, гама и делта. Токотриенолите се јавуваат во маслата од оризови трици, палми, јачмен и пченични никулци. Од друга страна, токоферолите се наоѓаат во растителни масла, како што се маслинките, сончогледовите и сорчогледовите масла, интегралните житарки и зелениот лиснат зеленчук.

Овие супстанции се исто така достапни во форма на додаток како капсули или апчиња. Иако токотриенолите се структурно слични на токоферолите, секој од нив има малку поинакви здравствени својства.

Експертите веруваат дека токотриенолите имаат многу здравствени придобивки - некои се помоќни од оние што се наоѓаат во почестите токофероли. Овие вклучуваат зголемено здравје и функционалност на мозокот, антиканцерогена активност и својства за намалување на холестеролот.

Вообичаени форми и употреба на токотриеноли

Токотриенолите обично не се среќаваат во природата и кога ги има, тие имаат тенденција да се појавуваат на многу ниски нивоа. Сепак, палмите, оризовите трици и јачменските масла содржат токотриеноли, како и пченични никулци и овес.

Палминото масло е најконцентриран природен извор на токотриеноли, но и покрај тоа, ќе мора да консумирате цела чаша палмино масло секој ден за да ја внесете количината на токотриеноли за кои експертите сугерираат дека можат да имаат корисни ефекти врз здравјето. За повеќе повисоки нивоа на супстанцијата, разговарајте со вашиот лекар за додатоци.

Токотриенолите може да се најдат и во синтетички додатоци кои обично се продаваат во продавниците за здрава храна и аптеките. Додека многу луѓе земаат додатоци на витамин Е, повеќето содржат само алфа-токоферол.

Токотриенолите - особено кога се земаат заедно со сквален, фитостероли и каротеноиди - се поврзани со добро здравје во неколку научни студии. Поточно, токотриенолите можат да бидат ефикасни во намалувањето на нивото на лош холестерол, како и ризиците и ефектите од некои видови на рак.

ФДА не ја следи чистотата или дозата на додатоци. Истражете различни компании за квалитетна марка.

Здравствени придобивки од токотриенолите

Научните студии сугерираат дека има неколку здравствени придобивки од земањето токотриеноли. Овие вклучуваат:

• Истражувањето на стаорци во менопауза со остеопороза покажа дека токотриенолите помагаат во зајакнувањето и побрзо заздравување на фрактурите на коските отколку другите додатоци на база на витамин Е
• Истражувањата врз луѓе сугерираат дека токотриенолите брзо и лесно стигнуваат до мозокот, каде што може да ги подобрат мозочните функции и здравје.
• Истражувањата сугерираат дека токотриенолите имаат целосен позитивен ефект врз здравјето на луѓето и конкретно носат антиканцерогени својства.
• Токотриенолите можат да помогнат во забавување на таложење на плаки во артериите и намалување на нивото на холестерол.

Несакани ефекти на токотриеноли

за токсиколошките и фармаколошките ефекти на токотриенолите во доза до 2500 милиграми на килограм (мг / кг) телесна тежина на ден не предизвика никакви негативни несакани ефекти кај глодарите. Повеќето студии користеле доза од 200 mg на ден.

Интеракции со токотриноли

Научните истражувања сугерираат дека токотриенолите се генерално безбедни за здрави луѓе и дека постои мал ризик од предозирање. Сепак, токотриенолите навистина имаат антикоагулантни својства. Значи, луѓето со одредени нарушувања на крвта треба да избегнуваат нивно земање.

Полетувањето

Ако одлучите да земете додаток на токотинол, изберете еден направен од палмино масло бидејќи тоа ќе биде најпотентно. Исто така, проверете дали е минимално обработена, бидејќи овие производи ќе содржат највисоки можни количини на други хемикалии кои се корисни за здравјето кога се земаат со токотриеноли: фитостероли, сквален, каротеноиди. Други избори вклучуваат: соја изофлавони, Гинко билоба и бета ситостерол.

Додека неколку научни студии можат да ги поддржат придобивките од земање токотриеноли, додатоците што ги содржат овие хемикалии можат да бидат многу скапи.

Може да има несакани ефекти или долгорочни здравствени проблеми при земање големи количини на какви било додатоци. Значи, ако консумирате диета богата со доволно витамин Е, додатокот на токотриенол можеби не е потребен.

Но, ако имате одредени медицински состојби што може да се олеснат со земање токотриеноли, би било корисно да разговарате со вашиот лекар за најдобриот начин да ги вклучите во вашата исхрана.